ryby

[...] oponka. W sumie myślę, że z 5-7kg powinienem zrzucić. Samozaparcia mi nie brakuje, więc good. Stosuję dietę wysokobiałkową. Jem serki wiejskie, różne twarogi odtłuszczone, ryby, białe mięso, jajka gotowane. Średnio jem 4-5 posiłków, tak po 150-250 kalorii każdy. Staram się nie przekraczać, żeby deficyt te 1000 kalorii zawsze był. Wszelkiego [...]

[...] (gdy chcę zjeść coś słodszego) -duże ilości wody (nie piję słodzonych napojów) -sosy na bazie pomidorów z dodatkiem grzybów (domowe) -mleko 2%+owsianka/płatki śniadaniowe -ryby (dorsz) (jedyne gotowe jedzenie), paluszki rybne (z filetów) lub filety w panierce -piwo (jedna puszka tygodniowo ze względu na nerki, raczej nie piję bo nie mam z kim) [...]

[...] owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr jakiejs ryby Jeżeli rzeżba nie bedzie szła jak należy bedę stopniowo zmniejszał ilość węglowodanów.Proszę o ogólne sprawdzenie planu i sprawdzenie czy jest on mniej więcej dobrze [...]

[...] (stwierdzona nerwica serca) Więc czy to jest bezpieczne? 4. Co do diety czy jest ona w miarę ok? Banan jest po treningu. Pierś z kurczaka będę czasami zamieniał na 200g ryby. Domyslam się ze sos do ryżu jest kiepskim pomysłem... ale nie zdzierżę suchego ryżu bądź ryżu w carry ;p Z góry bardzo dziękuję za pomoc [...]

[...] takich jak: olej roślinny, masło, smalec, żółtka jaj, -Napojów słodzonych i gazowanych, -Chipsów, -Słodyczy (ciasteczka, batoniki, itp.) -Pieczywa białego Starajcie się jeśc ryby, białka jaj, pieczywo razowe. Podstawa numer 2. Ruch: Musicie znaleźc czas na trening! Nie musi byc to jakiś specjalistycznie ułożony grafik. Wystarczy, że codziennie [...]

[...] w serii :D Co do diety: około 2800 - 3000 kcal, białko na poziomie 200g, węgle 300g, tłuszcze 80, układana za pomocą forumowiczów SFD. Codziennie kurak z ryżem, a tak to ryby, kasza, makaron, twaróg, wafle ryżowe przeważnie zamiast chleba (jak już to żytni), łosoś w puszce (nie trawię tuńczyka), jaja też oczywiście, warzyw multum. Cheat meal [...]

[...] 2000 kcal, zależnie od wysiłku fizycznego w danym dniu), w regularnych odstępach czasu (nie jadam przed snem :) ). Jadam głównie ryż, kaszę, musli z mlekiem, mięso drobiowe, ryby, warzywa (surówki, sałatki), owoce (same jak i różne sałatki), nabiał (twarogi, kefiry, maślanki), chleb pełnoziarnisty, pijam głownie wodę i soki warzywne. Nie używam [...]

[...] jogging ok. 3 razy w tygodniu, brzuszki wzorowane na treningu p90x Co lubisz jeść: płatki owsiane, suszone owoce,jabłka, zalane mlekiem; warzywa gotowane lub duszone,ryby,kasza gryczana jogurt naturalny, oliwki,marchew Stan zdrowia: problemy, które pozostały po bulimii - refluks żołądka -poki co sie nie nawraca, miesiączka regularna. [...]

[...] Młoda jestem i nie chcę się na wstępie wykańczac 2. Jaki polecilibyście zamiennik oliwy z oliwek? (źródła tłuszczy z tego co pamiętam jednonasyconych). Jem orzechy, tłuste ryby/łykam iskal.Avokado może byc? Co oprócz niego? (Chodzi mi o produkty typu np. olej z peste winogorn itp. lu binne propozycje) 3. Do tej pory moja dieta wygląda mniej [...]

Witam, Od jakiegoś czasu szukam miejsca odpowiedniego na zadanie rozległego pytania i w końcu zdecydowałem się na SFD, chociaż nie jestem przekonany co do działu. Koniec końców w moich wypocinach kluczową sprawą będzie spalenie tkanki tłuszczowej i doprowadzenie do ładu i składu brzucha. Zatem główne pytanie brzmi: Czy da się połączyć budowanie [...]

[...] i wymaga tego organizm do funkcjonowania (głównie śniadanie w szkole w postaci kanapek, drożdzówek itp., "standardowy" obiad w domu (czyli warzywa, ziemniaki, mięsa, ryby itp.) + inne rzeczy, które po prostu jem gdy jestem głodny (kanapki, zupa mleczna, jajka itp.) i do tego dorzucę jeszcze ew. jeden posiłek + większą ilość owoców/warzyw [...]

[...] bialkowa 187/45/1.4/1.4 16.00 obiad ryz 343/8/75/1.2 lub kasza gryczana 336/12.6/63/3.1 lub kasza jeczmienna 334/8.4/75/2 piers z kurczaka 99/21.5/1.3 tluszcz lub filet z ryby 82/18/1 g tluszcz warzywa i kukurydza lub fasola czerwona 25 ml oliwy z oliwek 200/23 g tluszcz tabletka tranu+kompleks witamin i mineralow w tabl wychodzi ok zalezy od [...]

[...] przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka + warzywa +10ml oliwy - 583 kcal 18.20 -(posiłek potreningowy) 400g ziemniaków pieczonych/gotowanych + 150g ryby (tutaj zmiennie puszkowa ,mrożona, świeża )+ warzywa + olej lniany - 512 kcal 21.30 - 100g twarogu + 20ml oliwy + warzywa - 428 kcal Łącznie - 3600 kcal białko - 178g [...]

[...] jak usiąde to śmiech Zapotrzebowanie ze względu na 3tren siłowe + 2 HIIT + 1aeroby 2300kcal i na razie zostawiam na zero. Ze względu na to, że w pracy gadam z ludźmi nie jem ryby(czego żałuję) a po pracy z kolei jest posiłek przedtreningowy a później PO więc wyrzuciłem z jadłospisu. Wołowiny nie jem bo po 1) droga, po 2) długo się gotuje. POSIŁEK [...]

[...] gryczana/ ryż 100g B: 31,00 T:26,075 W:95,125 KCAL:765,25 KOLACJA Chleb / banan jakas wedlina, salami, twarog 150g Maślanka 0,5 % tłuszczu (przykladowo, zmieniane na ryby, rozne inne kilbasy, senatorska drobiowa, i inne…) Oliwa z oliwek 20ml B:43,8 T:54,02 W:70,95 KCAL935,3 NA NOC KOKTAIL 80% OSTROWIA i 20 % SOJAVIT - lacznie 40g cynkas [...]

[...] tłuszczu i pomidorem Śniadanie II - ryba wędzona pół średniej makreli/pstrąga z kromką chleba ciemnego lub 2 kromki ciemnego pieczywa z 0% tłuszczu twarogiem Obiad - filet ryby/kurczaka/indyka + pół paczki ryżu niełuskanego + pomidor lub 3 listki sałaty lub sałatka z tuńczykiem w sosie własnym(puszka taka jak zwykle sprzedawany jest [...]

[...] tylko pare razy Uprawiane inne sporty: pilka nozna 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki 2x5 kg i 2x3 kg, obciazenie na sztange 28kg+sztanga, lawka, lawka do brzuszkow, drazek Dieta: brak ale mam zamiar Przeciwskaznania medyczne: alergia na ryby Zażywane suplementy: brak

[...] chwili obecnej to staram się jeść zdrowo: żadnych fast foodów, słodyczy nie jem. Mieszkam z dziewczyną, więc jem to co ona (duzo zieleniny, lekkie potrawy, ciemne pieczywo, ryby itp). Ale nie moge pozbyć się tych zbednych kg. Czy ktoś mógłby mi pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: - [...]

[...] lub inne formy aktywności: Basen raz w tygodniu i aeroby 3 razy w tygodniu. Odżywianie: Przed kontuzją ręki ćwiczyłem na masę i jadłem podstawy piersi z kurczaka, ryż, ryby, odżywki białkowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ??? Stan zdrowia: Mam ganglion w prawym nadgarstku operacja w marcu. Preferowane formy aktywności [...]

Siema! Razem z kolegą zaczęliśmy dietkę niskowęglową. On spala tłuszcz z brzucha, ja tłuszcz z brzucha i genetyczne lipo. Dieta jest 5cio posiłkowa, główne produkty to : ryby, drób, nabiał, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. ~2g białka / 2 g węgli / 1 g tłuszczu na kg ciała wychodzi. Pijemy tylko wodę i soki bez cukru. (1.5 l wody i 0.5 l soku [...]