ryby

[...] - filety) 120g 2 łyżki oleju lnianego 10g 3. posiłek: Przedtreningowy Ryż brązowy 60g Pierś z kurczaka 200g 4. posiłek potreningowy Banan (lub Kiwi) Udko kurczaka/wołowina/ryby (zamiennie) 200-260g Ryż Basmati 80g 5. posiłek 4 Jajka gotowane na miękko ~60g x 4 = ~240g (lub twaróg cały) Ryż brązowy 50g Łyżka oliwy z oliwek Extra Vergine 10g [...]

[...] spożycia kwasów tłuszczowych Omega-3 pomaga zmniejszyć ból i leczyć choroby związane ze zmianami zapalnymi stawów. Najbogatszym źródłem tych kwasów, są tłuste, morskie ryby, takie jak np.: sardynka, łosoś, śledź oraz tuńczyk, a także oleje roślinne, tj. rzepakowy, lniany, z orzechów włoskich i pestek. A na deser galaretka Kolagen jest [...]

[...] / 50T - główne źródła WW: ryż, ziemniaki, kasza jaglana, płatki jaglane, makaron kukurydziany, mąka kukurydziana - główne źródła B: pierś z kurczaka, indyka; jaja, chude ryby (tuńczyk, morszczuk, dorsz); raz na tydzień-dwa wołowina, wątróbka czy tłusta ryba - główne źródła T: żółtka jaj, orzechy nerkowca, olej lniany, awokado * nie cheatuje, [...]

[...] 17:30 Makrela w galarecie (200g) Do tego pieczywo z warzywkami i ewentualnie jakiś owoc Kolacja 20:00-21:00 -Tutaj znowu pieczywo z 80g -Puszka tuńczyka (150 czystej ryby) -margaryna -warzywka Ostatni posiłek przed snem (23:00-24:00) 2 jogurty dietetyczne - łacznie 400 lub 500g (bez cukru i tłuszczu) (W 100g mają 4g białka i 6g [...]

[...] 4 B-42g WW-0g KAL-200 200g piersi kurczaka Posiłek 5 B-42g WW-0g KAL-200 200g piersi kurczaka Razem B-206,8g WW-148,25g KAL-1635g Czasami jem jeszcze posiłek 6 - 100g ryby ale generalnie jest 5 posiłków. 2)Dieta w dni treningowe Posiłek 1 B- 45,9g WW-113,05g KAL-551 100g płatków owsianych,1 banan, 150g chudego twarogu, jogurt. Wszystko [...]

[...] różnie) garść pestek z dyni 3. & 4. makaron razowy 140 g sos pomidorowy własnej roboty tuńczyk 130 g oliwa z oliwek albo ryż brązowy 130 g brokuły pierś z kurczaka/filet z ryby 200 g oliwa z oliwek i to dzielę na pół, pakuję w pojemniczek i jem w szkole/w pracy/na mieście, pierwsza partia o 15-16, druga o 18-19 21 - TRENING 5. 22:30 serek [...]

[...] g: B: 20 T: 30 W:5 360 kcal Kolacja: WPC 35g + mleko 2% B:30 T:4 W:9 188kcal Suma: B:165 T: 78 W:97 1750 kcal Dzień przykładowy bo staram się jeść rożnie. Często orzechy, ryby, czasem smażę czasem paruje, dużo jajek przeważnie gotowane plus majonez i zielenina lub smażone czyli jajecznica z boczkiem lub pieczarkami. Koło 15 tygodniowo idzie. [...]

[...] zdarza się że są to 1 lub 3 treningi tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty z białym serem lub łososiem Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : jogurt z owocami, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] tab tranu. godz.10.30.125 gram ryz brazowy+150gram piersi kury/indyka+warzywa+10 gram olej mct godz.13.30.100 gram ryz parbolied+150 gram tunczyk w sosie wlasnym/200 gram ryby swiezej tj.fladra albo dorsz+10 gram olej mct+warzywa godz.16.00 125gram ryz brazowy+150 gram piersi z kury/indyka+warzywa+10 gram olej mct(do posilkub-complex+witC [...]

[...] ile i kiedy. Staram się jeść 5 -6 posiłków dziennie, z uwzględnieniem większej ilości białka ( jaja, twarogi wieczorami, nabiał, kurczak, polędwice z indyka, serki wiejskie, ryby) i mniejszej węglowodanów ( mniej pieczywa i tylko razowe, w dni nie treningowe odpuszczam węgle jak ryż, ziemniaki, makaron) W treningowe jjem ryż przed i po treningu. [...]

[...] jak się zrobi cieplej to na świeżym powietrzu :-D - rower, bieganie zmiennym tempem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad: kurczaka, ryby, wołowinę + ziemniaki, ryż, makaron, kaszę + warzywa Co jako przekąskę: migdały, orzechy włoskie Co jako deser: nie jem Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: czy [...]

[...] dzieci. Ostrzeżenie o alergenach: Ten produkt został wytworzony na terenie placówki, która może również przetwarzać produkty zawierające mleko, jaja, soję, skorupiaki, ryby, orzechy z orzechowców drzewnych, pszenicę i orzechy ziemne. Składniki aktywne Porcja 1miarka Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 333-345g SKŁADNIKI [...]

[...] odżywiać zdrowo, ograniczam do minimum słodycze, do których mam dużą słabość, nie przepadam za mięsem, lubię jedynie kurczaka, staram się polubić z innymi rodzajami... Lubię ryby. Dieta w budowie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, nie mam żadnych nietolerancji Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] pozmieniam...Liczę na Wasze sugestie!!!!! Krytykę konstruktywna też przyjmę :-)) Aaaaa..}:-( zapomniałabym... mięsa nie jadam :-D ...na czas testu pozwoliłam sobie na ryby http://img.fastshell.pl/images/suplementacja.png Okej no to mamy: http://img.fastshell.pl/images/2dkgy0mchc.jpg białeczko : Supreme Whey (czekolada 8-) ) BCAA Plus [...]

[...] - przypadków) Posiłek 18: ryba, w każdej formie (surowa, wędzona, parowana, pieczona), każdy rozsądny gatunek (byle nie import z krajów niewiadomego pochodzenia). Jak nie ma ryby to jadę tylko warzywny lub coś z kuchni żony z produktów przygotowanych dla dzieciaka ;)... jest zdrowe (gotowane, duszone, pieczone) bo bez śmieciowego żarcia ale [...]

[...] pracę zmianową), ogólnie to makarony pełnoziarniste, piers z kurczaka z ryżem, owoce (głownie banany), warzywa, chleb ciemny zazwyczaj z ziarnami, ser żólty/feta, sałatki, ryby, owsianka, jajka, myślę też żeby zrobić sobie raz na jakiś czas (miesiąc?), dzień z pizzą, żeby nie zwariować też, ponieważ wszystko siedzi w głowie. ;) Odstawiłem [...]

[...] (15g) + 200ml mleka KOLACJA 60g sera białego, jogurt naturalny, trochę rodzynek, żeby dało się zjeść :) W całej diecie wiem, że brakuje mi tłuszczy, macie może jakieś suplementy z omega do polecenia? nie bardzo lubię ryby i z dodawaniem oliwy do posiłków też kiepsko, tylko tak naprawdę do sałaty dodaję :) Z góry dziękuję za odpowiedz i pomoc :)

[...] na 9 rano) nie bardzo mam czas na zbyt dużą aktywność fizyczną w tygodniu... W weekend'y jak tylko są warunki (nie pada) to gram w kosza... Co do diety - nie jem miesa (tak, ryby to też mięso) wszystkie skałdniki staram się dostarczać w sposób naturalnym (unikam wszelkich chemicznych musujących tabletek i innych pigułek), raczej nie smażę (jeśli [...]

[...] czarne oliwki, pomidory, seler naciowy, cukinia, cebula czosnek,kapusta, pedy bambusa, papryka, kalarepa, chili, karczochy. mieso drob, dziczyzna, wolowina, jagniecina, ryby te o malej zawartosci metali ciezkich orzechy i pestki dynia, slonecznik, siemie lniane, sezam, migdaly, kokosy, laskowe, wloskie, brzaylijskie. orzechy dobrze namoczyc [...]

[...] PIERSI Z KURCZAKA : - pierś z indyka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 120g)) - 120g - białka z jaj 200g - chude ryby 120g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 120g krewetek - 120g twarogu(czasem serek wiejski light 250g) -wędlina z piersi z [...]