ryby

[...] -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 lat temu.Omandren 8. TRENING: 5/6 w tyg.po 1.5-2h 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie sily i masy miesniowej. zbudowanie [...]

[...] podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Na początek jeden obwód i z czasem progres. Jeżeli chodzi o dietę i o urozmaicenia to ryż/kasza/makaron, kurczak/wieprzowina/ryby i różnego rodzaju warzywa do posiłków. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecb28347698642b39f1c108546667517.png

[...] -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 lat temu.Oma 8. TRENING: 5/6 w tyg.po 1.5-2h 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie sily i masy miesniowej. zbudowanie [...]

[...] (pomidor, ogórek – do wyboru) II Drugie śniadanie: - 2 kanapki z szynką + warzywa - maślanka/jogurt - ryż z kurczakiem lub kiełbaski III Obiad: - 100 g ryżu - 200 g piersi/ryby/wołowiny - warzywa (brokuły) IV Podwieczorek: -Twaróg + mleko + muslii + rodzynki -szklanka wody/soku V Kolacja: - 120g makaronu - 200g białego sera (półtłusty) Ogólnie [...]

[...] aikido, jednak nie uważam to za coś rozwijającego mięśnie. Jestem przygotowany na wszelkie diety (obecnie celuje w tą opartą na białku - kurczak, ryz, kefiry, twarogi, ryby, warzywa i owoce), mam dość sporo czasu. Nie ukrywam, że chciałbym dojść do takiej sylwetki jak Michael Jai White. Wiem, że mogę to osiągnąć po kilku latach, ale [...]

[...] + 2 plasterki sera zoltego 2.1 porcja odzywki bialkowej przed silownia 3.1 porcja odzywki bialkowej po silowni. 4.50 gr.ryzu brazowego + 250-300 gr.piersi z kurczaka lub ryby + brokol 5.1 porcja odzywki bialkowej przed wyjsciem do pracy 6.50 gr.ryzu brazowego+ 250-300 gr.piers z kurczaka/ryba + brokol/pomidor 7.250-300 gr.piers z [...]

[...] nabierac masy miesniowej. Od poczatku treningow zmienilem swoje nawyki zywieniowe z fast foodow na zdrowa zywnosc - staram sie jesc jajka, owsianke z owocami i miodem lub ryby/kurczaka z warzywami i ryzem. Staram sie pic tylko wode, od czasu do czasu pije dietetyczne energetyki (1kcal). Raz w tygodniu mam cheat day i jem wszystko, na co mam [...]

[...] hantl hantle wyciagi... ćwiczyłem wcześniej ale bez zbytnich rezultatów,masa nawet troszkę poszła do przodu ale siła została w lesie=D. Co więcej, dużo jem:) staram się jeść ryby sery mięso nabiał, pije dużo mleka, spożywam min. 4-5 posiłków dziennie. oto plan (stosuję regresję): pon: mc x2 6-8 regresja podciąganie się do karku szeroko x2 ok 8 [...]

dzis pierwsy raz zrobilem danie z ryby :) filety z mintaja w panierce.. smazone na oleju.. dobre, ale ociekalo tluszczem.. moze smazyc je na oliwie z oliwek (ale wtedy pojde z torbami!!)? mozecie podac jakies przpisy na dania z ryb? ale takie, zeby byly do zrobienia bez zbyt duzego nakladu czasu i pieniedzy.. no i zeby mozna je bylo wpasowac w [...]

[...] więc na pewno obcięte kalorie.. upatruję dietę wysokobiałkową, jakaś porcja węgli typu ryż/makaron raz dziennie to głównego posiłku, ograniczenie pieczywa. Czyli mięsa, ryby, sery, jajka, twarogi, ograniczone węgle, a do tego warzywa i owoce... Ale nie dieta jest tematem tutaj. W skrócie o mnie: Wiek - 20lat Wzrost - 188cm Waga - 98kg Staz [...]

Witam jako , że jestem nowicjuszem wiem , że dieta będzie kiepska ale proszę Was o ocenę. Produkty jakie w niej zawarłem są takimi które lubię ( musiałem wyeliminować ryby tzn makrelę , pstrąga bo nie lubię ich ). Mam 178 cm wzrostu i ważę 65kg - mój cel to dieta. W lutym kupuję ławeczkę , hantle + jakiś nakład także się pobawię trochę też w [...]

[...] 200g białka, 80g węgli, 150g tłuszczy. Posiłki dziele na 5 porcji, z czego ostatnia będzie bez węgli. za 40g przyjąłem, że to 200g piersi, 12 białek, 200g tunzyka, 250 gram ryby itd. za 30g tłuszczu 60g migdałow, orzechow wloskich, olej ryzowy za 20g wegli 1/4 paczki ryzu, 30g platek oswianych, 100g ziemniaka lub 30g chleb wasa zytni za warzywa [...]

[...] 000 kcal(czyli na dzień 2700 kcal). W załącznikach przykładowa dieta, najwygodniej jest mi jeść 4 posiłki, trenuję zawsze rano stąd posiłek przed treningiem dosyć lekkostrawny Oczywiście mięsa/ryby zamiennie. Proszę o opinie z góry dziękuje /SFD/2019/10/31/fe6817faf54d4d119dd4b08fedf4ac4b.jpg /SFD/2019/10/31/7bfb8707062442d991a56f2fc6022b57.jpg

[...] tym suplemenetuje sie od kilku miesiecy Do tego hepatil + rutinoscorbin Dieta oparta na ww o srednim i niskim IG w wiekszosci bialka jaj , piersi kurczaka , twarogi i ryby zrodla ww to : dziki ryz ,kasze , muesli, makaron i pieczywo wieloziarniste. jako plyny jedynie woda mineralna a takze soki wlasnej produkcji z mojej ekologicznej [...]

[...] Czy jogurt naturalny bedzie dobrym pomyslem? - Twaróg / Serek Wiejski -> Czy lepiej dać mięso/rybę? - Orzechy - Warzywa. - Tu nie mam pomyslu. - Pierś z kurczaka/Chude ryby. - Ryż brązowy/Kasza Gr/ Makaron razowy - Warzywa - Whey - Chude mięso. - Ryz bialy i inne wysoko glikemiczne węgle. <-- Czy beda dobrym pomyslem? - Twaróg - Oliwa - [...]

[...] wyobrazic jedzenie 1500 kcal do konca zycia;/ Nie mam konkretnej diety,jem jesli pieczywo to wasa pełnoziarnista zytnia,czasem otręby,jogurty naturalne,serki wiejskie,chude twarozki,drobiowa wędlinę,ryby(sola,mintaj itp.),warzywa(rozne mieszanki)no i moja jedna słabosc-jabłka.Moge zjesc nawet 6,7 dziennie-ale kwaśne-renety;D Jakies rady?????

[...] najlepiej zrobić? Do tego próby też kiepsko - pogorszyły się trochę po zabiegu (heparegen może? jeżeli tak to jaka dawka) Lipidy też się popsuły trochę po zabiegu,ale tu ryby i omega 3 powinny pomóc Martwi mnie hemoglobina i próby głównie /SFD/2021/12/2/655398342b574721b5ffc3ca355e5bc1.jpg /SFD/2021/12/2/b433de86458b45e2913d97ed174d6d8d.jpg [...]

[...] białko i jakieś tam znikome tłuszcze z ryb i serków. Produkty to przede wszystkim - Pomidory, papryka, pierś z kurczaka,jabłka, chuda szynka, serki wiejskie do 5 % tłuszczu, ryby w galaretce, twaróg chudy-czasami półtłusty, szprotki w sosie pomidorowym, jogurty naturalne, piję wodę, herbatę, czasami wodę z sokiem w pracy. Jadam 5-6 razy dziennie [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: nie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen raz w tyg 2godz Odżywianie: Zdecydowanie za duzo slodyczy,lubie owoce,sery,jogurty,ryby nie przepadam za miesem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek,cwiczenia w [...]

[...] chudniesz : gorne partie ciala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6/7 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryby plus warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : suszone owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : slodycze Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]