ryby

[...] + 100g ryzu warzywa koktail białkowo weglowodanowy ok 20.30 posiłek po treningowy 150 g piersi kurczaka + 100g kaszy gryczanej surówka z owoców 100g tłustej morskiej ryby Rybę wyrzuć, po treningu unikaj tłuszczy 22.00 kolacja puszka tuńczyka na zmiane z twarogiem chudym warzywa lub owoce do twarogu warzywa koktajl białkowo [...]

Co do ryby to ok. O cholesterol nie potrzebnie się boisz, bo jaja go nie zwiększają, mimo, że zawierają w swoim składzie duże jego ilości.

[...] to koniecznie pochwal sie nam fotką ;-] bialka nie masz jakos szczegolnie duzo, inna sprawa ze zamiast nabialu dobrze by bylo zjesc np, jaja, rozne rodzaje miesa i tluste ryby. tunczyka z puszki nie jedz czesto. 55g masla orzechowego (zapewne kupne z ziemnych) wymien na lepsze tluszcze, np. olej kokosowy, awokado, maslo, oliwa, etc. w diecie [...]

[...] nie usuwając kalorii :/ Nie wliczałem owoców (banany, ananas i jabłka najczęściej), a warzywa tylko jako mieszanka chińska, postaram się z czasem ich więcej dawać. Na chwilę obecną proszę o poprawę mi obecnej diety. Będę również zamieniał pierś z kurczaka na różnego rodzaju ryby. /SFD/2017/10/28/d6a67573f1714b47bc2156f8644ce553.jpg

[...] rzut oka sluszna ale bez wyliczenia trudno cos powiedziec. @ewenemente Wiec tak trzeba bylo napisac w uzasadnieniu i zaproponowac lepsze zrodlo omega 3 jak np tluste ryby oraz wyjasnic jaki powinien byc stosunek tluszczy w prawidlowo prowadzonej diecie, a nie walic wszedzie oliwe z oliwek bez opamietania. Nie wspominalem w tamtym poscie [...]

[...] by się przydała ... trenuję beż odżywek ... specjalnej diety ściśle nie stosuję...chociaż zwracam uwagę na duża ilość białka zwierzęcego ...ograniczam tłuszcze , jem ryby itp... dieta ogólnie pozytywna jednak bez specjalnego planu.... możliwości sprzętowe mam duże.... przeciwwskazan lekarza nie ma... ćwicze systematycznie.... czekam na [...]

Wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, owoce morza i wiele innych.

[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 17 lat ,boksuje, bieganie, 6. DIETA 3,5g białka na kg warzywa , ryby, owoce, mięso,jaja, odżywka białkowa na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, metanabol, Test en, deca winsrtol, [...]

"Jej naturalnym źródłem jest mięso, szczególnie podroby (np. wątroba), ryby, małże." "Tauryna jest składnikiem wielu napojów energetyzujących, takich jak Red Bull czy rodzimy Tiger i odżywek dla sportowców, które mogą również zawierać kofeinę lub inne substancje stymulujące."

[...] nic dobrego w składzie nie ma, zastąp mięsem/ rybą. I daj spokój z warzenie warzyw takich jak pomidor (korzeniowe, awokado, ziemniaki i strączki - tylko te licz.) Posiłek numer 5 nie ma białka. Czemu na noc węgli nie jadasz ? Mało tłuszczy, wrzuć tam jakieś orzechy, awokado, tłustsze mięso, ryby, oleje dobrej jakości (lniany, kokosowy itd)

dieta na oko ok ale oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż ilości pokarmu pod siebie. Do ryby w przed ostatnim posiłku dodałbym warzywa. Pozdro

urozmaicaj sobie jedzenie. Ryż możesz zastąpić kaszą gryczaną, kaszą kus-kus, makaronem. Możesz jeść jakieś ryby np. pangę lub tuńczyka z puszki. Masz dużo możliwości. Co do alkoholu, myślę że możesz wypić jedno czy dwa piwka od czasu do czasu. Kliknij tu http://www.sfd.pl/Alkohol_%2D_jak_zmniejszy%C4%87_skutki_przedawkowania-t355640.html [...]

Edytuj posty, a nie klep jednego, za drugim. a carbo w takim razie kiedy? A po co Ci to carbo do szczęścia potrzebne? Źródeł białka jest dużo - jaja/ryby/drób/wołowina/wieprzowina/owoce morza/ewentualny nabiał/dziczyzna. Nic Ci się nie stanie, jak będziesz miał trochę więcej białka.

[...] razowe, pełnoziarniste, tłuszcze-np. olej lniany, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy,migdały, olej rzepakowy, masło (prawdziwe a nie jakieś mixy), tłuste ryby, żółtka jajek, sporo jest produktów wymiennych między sobą które można zastosować jako źródła b/w/t, wszystko znajdziesz w dziale odżywianie, tutaj nie będziemy się [...]

Pewnie ok 50% ryby, reszta skrobia i inne badziewia zeby zapelnic sklad.

Paluszki rybne lepszej jakosci moga byc z samej ryby, ale cenowo/jakosciowo lepiej wychodzi filet. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-02 14:34:46

[...] Wheya zostaw w jednej porcji, rodzynki wymieniaj na świeże owoce, kurczaka wymieniaj na tłustsze mięsa i ryby http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html, [...]

[...] że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin działu [...]

[...] Z innego rodzaju tłuszczy czy węgli też możesz. Nikt Ci nie zabrania :) 1.ok 2.Polędwice zamień na mięso. ogórka nie wliczaj :) 3.okej 4.Cukry proste po siłce po 30-40 minutach posilek No i ja bym nie dawał po treningu śliwek:)) chyba że nie masz problemu \-) 5.ok Urozmaicaj dietę w omega 3. Tłuste ryby:makrela,śledź,łosoś,itp. Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o ryby to polecam Cie bardzo Tilapie smaczna i bardzo bogata rybka