[...] mase miesniowa.. no właśnie nie do końca. Musisz mieć to wszystko odpowiednio zbilansowane. Napisałem ci tylko tak ogólnikowo o co chodzi... No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem zadnych bialek jak cwiczylem ale teraz zaczne jesc bo lubie jajka;d - jadłeś białka na pewno :) Najlepsze źródła białka to: ryby,mięso,jaja,sery na pewno jadłeś
[...] benzyny. Ogranicz węgle do ~100g na dobę. Białko powinno stanowić max 30% energii a reszte to tłuszcze. Najlepiej zwierzęce: jajka, masło, śmietany, smalec, tłuste miesa i ryby. Musisz pozwolić organizmowi by nauczył się czerpać energie z tłuszczy, bo na razie to uczysz go tylko gromadzić tłuszcze "na później". Te "później" to brak węglowodanów.
[...] w obecnym okresie (zimowym) niewiele aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio jem głównie placuszki owsiane/jajko na twardo + warzywa Co lubisz jeść na obiad : ryby/ drób(nie kurczak):kaczka, indyk Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : słodycze (bardzo rzadko) zwykle omijam desery Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] :| musisz się przełamać do innych produktów.Spróbuj wafli ryżowych , nie zaszkodzi zjeść trochę pieczywa razowego. Tez miałem problemy żołądkowe na początku układania diety( za dużo białka a za mało węgli), ustąpiły po uregulowaniu diety. Jeżeli nie jesteś wegetarianką to powinnaś się skusić na mięso/ryby zastępując inne produkty "białkowe"
mi się wydaje ze już wszystkim psycha siada od tego pokarmu niezdrowego.....te ryby z puszek są 1000 razy zdrowsze od najzdrowszego posiłku przeciętnego polaka
Ja proponuje 1 - 5 całych jaj +owsianka 2- 200 g fileta (przed ugotowaniem) +kasza gryczana+warzywa 3- to samo 4- 5 całych jaj + warzywa 5 - 200g ryby+ warzywa wpc po treningu 40 g dodatek oleju kokosowego do posiłku przedtreningowego kreatyna przed i po treningu przed treningiem gliceryna + ew. jakiś pobudzacz
[...] i górskie wycieczki to idealne przykłady - to właśnie robili nasi przodkowie! A co się jada w stylu paleo? Paleo dieta zawiera produkty, które ludzie mogli upolować: mięso, ryby, owoce morza oraz produkty, które mogą być uzyskane od zwierząt lub z ziemi: jajka, owoce, orzechy, nasiona, warzywa, grzyby, miód, zioła i przyprawy. Zaleca się jeść [...]
[...] z dziennika potreningu. 1) Za dużo białka, zmniejsz do 2g/kg 2) Dlaczego nie uwzględniasz białka z makaronów/owsianki? 3) Nie samym kurczakiem człowiek żyje: serki wiejskie/ryby/ 4) Nie wyrzucaj wszystkich żółtek z jajek, znajdź miejsce chociaż na dwa 5) Chce Ci się tyle razy jeść? Nie ułatwiło by Ci życia zmniejszyć ilość posiłków do 4-5? [...]
[...] raczej bym unikał. Moja polityka względem supli omega 3 jest taka, że lepiej dmuchać na zimne. Wolę kiedy olej jest na bazie sardynek, sadreli, ewentualnie szprotów. To małe ryby, o stosunkowo krótkiej długości życia. No, ale jeśli suplement przeszedł filtrację molekularną + ekstrakcję CO2 to w sumie nie ma to takiego znaczenia (tyle, że w tanich [...]
Ryby prawie codziennie, kurczak tak co 3-4 dzień, na śniadanie różnie czasami ryż z mlekiem, dużo czerwonego mięcha, dużo mleka twarogu, ziemniaków, makaronu, a i staram się jeść co 3 godziny.
ryby jem 4x w tygodniu(łosoś nie wędzony) nabiał... ciężko jest mi się przekonać od kąd naczytałam się o diecie wg grupy krwi( u mnie A) na której dobrze zeszczuplałam.
[...] i zobacz jak ich ciała zmieniły się dzięki siłowni, a potem przemyśl raz jeszcze czy SENSOWNY trening nie jest dla Ciebie? ;-) "z tłuszczy to tylko oliwa z oliwek i tłuste ryby" a dlaczegóż to? :-> "nabiał... ciężko jest mi się przekonać od kąd naczytałam się o diecie wg grupy krwi( u mnie A) na której dobrze zeszczuplałam." Taa, dieta wg [...]
Oczywiście, że urozmaicam. Wafle wpadają jak juz naprawde nie mam niczego pod ręką. Źrodła białka to niestety tylko jaja/kura/proch - nie wchodzi mi wołowina/ryby/sery- nie lubię
[...] węgli, ale i białka czy tłuszczu, bo kurczak to jednak żaden "super food" . Masz jeszcze wieprzowinę, czy podroby wszelkiej maści jak nie wchodzi wołowina. Jak nie smakują żółte sery, jest mozzarella, a ryby jednak nie wszystkie smakują tak samo. :-) To samo tyczy się źródeł tłuszczu, które urozmaicisz przy okazji wprowadzając powyższe produkty.