Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
255
Dziekuje ci bardzo ,duzo mi pomogles;]
Plan mam taki jak podalem wyzej link...
No postaram sie jesc bialka i weglowodany ale niestety bede jadl inne tez posilki ;]
Czyli musze jesc duzo bialka i weglowodanow i to mi powiekszy moja mase miesniowa..
Waze te 60kg ale jestem niski wiec wydaje mi sie ze waga jest Ok no rece mam w miare a nie chce rzezby bo nie mam szans tylko chce miec plaski brzuch i zeby klata byla zbudowana tzn piersi wybite ;d
No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem zadnych bialek jak cwiczylem ale teraz zaczne jesc bo lubie jajka;d
Zmieniony przez - kristo19921 w dniu 2011-12-30 19:22:41
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
683
Ja bym ci proponował przejście na konkretną dietę wtedy masa mięśniowa rosłaby dużo szybciej.
Czyli musze jesc duzo bialka i weglowodanow i to mi powiekszy moja mase miesniowa.. no właśnie nie do końca. Musisz mieć to wszystko odpowiednio zbilansowane. Napisałem ci tylko tak ogólnikowo o co chodzi...
No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem zadnych bialek jak cwiczylem ale teraz zaczne jesc bo lubie jajka;d - jadłeś białka na pewno :)
Najlepsze źródła białka to: ryby,mięso,jaja,sery na pewno jadłeś
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
255
przemo bo ja za kazdym razem myslalem ze jak musi mi urosnac masa miesniowa to musze przytyc na wadze;d
Jak jesc przed trneningiem czy po treningu duzo jak najlepiej??
dodam że ja mam plaski brzuch bo cwicze to sie ma;d
ale chce cos wiecej xd
Szacuny
8
Napisanych postów
1780
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28924
ja p******e
czy uważasz że to normalne jakby ludzie chcieli przybierać masę tłuszczową? (nie mówię o anorektykach itp. bo u nich to w porządku) nie? więc zastanów się czy pytanie które zadałeś ma sens
tak, przybranie masy mięśniowej = przybranie na wadze
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
255
Ok rozumiem..
Jak na moj wzrost moja waga jest dobra bo inni maja 180+ a waza 70kg i to jest smieszne co oni chca ciwczyc..
Nie chce przybierac na wadze bo chce miec taka wage jak mam..
Czuje sie w niej dobrze ,nie chce byc jakis wolny czy cos;]
No pokaze wam efekty za ok 3 miesiace bez zadnych tam diet no bede staral sie ale bede tez jadl to co zawsze;p
Zrobie fotki jak wygladam a pokaze jak bede wygladal za 3miechy;d