Pompki przetrenowanie?

Dziekuje ci bardzo ,duzo mi pomogles;]

Plan mam taki jak podalem wyzej link...
No postaram sie jesc bialka i weglowodany ale niestety bede jadl inne tez posilki ;]
Czyli musze jesc duzo bialka i weglowodanow i to mi powiekszy moja mase miesniowa..
Waze te 60kg ale jestem niski wiec wydaje mi sie ze waga jest Ok no rece mam w miare a nie chce rzezby bo nie mam szans tylko chce miec plaski brzuch i zeby klata byla zbudowana tzn piersi wybite ;d

No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem zadnych bialek jak cwiczylem ale teraz zaczne jesc bo lubie jajka;d

Zmieniony przez - kristo19921 w dniu 2011-12-30 19:22:41

Ja bym ci proponował przejście na konkretną dietę wtedy masa mięśniowa rosłaby dużo szybciej.
Czyli musze jesc duzo bialka i weglowodanow i to mi powiekszy moja mase miesniowa.. no właśnie nie do końca. Musisz mieć to wszystko odpowiednio zbilansowane. Napisałem ci tylko tak ogólnikowo o co chodzi...

No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem zadnych bialek jak cwiczylem ale teraz zaczne jesc bo lubie jajka;d - jadłeś białka na pewno :)
Najlepsze źródła białka to: ryby,mięso,jaja,sery na pewno jadłeś

przemo bo ja za kazdym razem myslalem ze jak musi mi urosnac masa miesniowa to musze przytyc na wadze;d
Jak jesc przed trneningiem czy po treningu duzo jak najlepiej??
dodam że ja mam plaski brzuch bo cwicze to sie ma;d
ale chce cos wiecej xd

Kolego dzial odzywianie i czytaj, czytaj, czytaj i czytaj podwieszone, masz brak podstawowej wiedzy, zadajesz absurdalnie glupie pytania, a wystarczy poczytac!

no poczytalem sobie troche tego i tego i dowiedzialem sie tyle ile wiedzialem;/
ja wole zeby ktos mi to napisal a nie czytac jakies posty

Kristo idź do działu Odżywianie poczytaj sobie różne tematy typu "dieta na masę do oceny" i zobacz na czym to polega.

Ale na początku powinieneś dokładnie przeczytać to: https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html

Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć musisz czytać!

Zmieniony przez - przemo8848 w dniu 2011-12-31 16:13:20

Ale ty mowisz o masie miesniowej?
Nie chodzi ci o mase tluszczowa chyba??
Bo chce miec miesnie a nie tluszcz;]

ja p******e

czy uważasz że to normalne jakby ludzie chcieli przybierać masę tłuszczową? (nie mówię o anorektykach itp. bo u nich to w porządku) nie? więc zastanów się czy pytanie które zadałeś ma sens

tak, przybranie masy mięśniowej = przybranie na wadze

Ok rozumiem..
Jak na moj wzrost moja waga jest dobra bo inni maja 180+ a waza 70kg i to jest smieszne co oni chca ciwczyc..
Nie chce przybierac na wadze bo chce miec taka wage jak mam..
Czuje sie w niej dobrze ,nie chce byc jakis wolny czy cos;]
No pokaze wam efekty za ok 3 miesiace bez zadnych tam diet no bede staral sie ale bede tez jadl to co zawsze;p
Zrobie fotki jak wygladam a pokaze jak bede wygladal za 3miechy;d

czyli nie przybierzesz na mięśniach

to co mówisz o typach 70kg to nic śmiesznego, niech ćwiczą i przybierają na masie

jak nie przybierzesz na masie tłuszczowej to nie będziesz wolniejszy

a efektów nie będzie więc możesz nawet nie wysilać się

wrzuć aktualne fotki to powiemy co i jak

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-01 18:18:17