ryby

Dokładnie, wypełnij ankietę a potem coś wymyślimy. Na ten moment to Ci powiem tak: ryż biały zamień na ryz brązowy, twaróg chudy na półtłósty, płatki kukurydziane na owsiane, chleb najlepiej pełnoziarnisty, dodaj pierś z kurczaka i ryby, koniecznie warzywa ze względu na witaminy najlepiej świeże, wywal gainera.

mieso ryby jaja dodajesz odejmujesz banany i inne źródła węglowodanów

[...] zjeść również inne produkty niż jajka, np: klasycznie owsianka z owocami, orzechami i białkiem serwatkowym zdaje egzamin. W Norwegii łosoś jest łatwo dostępny jak i inne ryby, a Ty wybierasz tuńczyka z puchy który jest ubogi odżywczo i poniekąd nie zdrowy, ze względu na dość dużą zawartość metali ciężkich. Oczywiście sporadycznie może się [...]

[...] 150 na porcję, pierwszy zamień z drugim, daj zamiast odżywki i oliwy np jajka na maśle, po treningu bez oliwy. *tłuszcze to nie tylko oliwa, ale i orzechy, tłuste mięsa i ryby, wspomniane masło, avokado...staraj się mieć wszystkiego po trochę, nie koniecznie licz te magiczne "sporne" proporcje, ale pamiętaj by nie bazować tylko na jednym. Na [...]

Ok ale: - Mam uczulenie na orzechy a ryby sa drogie dlatego preferuje łatwo dostępna i tańsza oliwe itp. - Tran w płynie może być ? ile taki luksus kosztuje? - Treningi zawsze mam rano między 1 a drugim posiłkiem czy na śniadanie mogę wtedy dać całe jajka na maśle? - Czy oliwa spowalnia przyswajanie białek w organizmie na noc? Jeśli tak to może [...]

[...] proteinowym może od biedy dietę uzupełnić, ale nie powinieneś używać go jako podstawy menu. Użyj produktów takich jak jaja, mięso (różne, nie tylko drób), podroby, ryby, orzechy, warzywa, owoce w razie potrzeby uzupełnij dietę o pewną dawkę nabiału, oliwy z oliwek, produktów skrobiowych. Twoja dieta jest skrajnie niedoborowa w większość [...]

to zwiększ węglami dodaj owoców, inne źródła tłuszczy, tłuste ryby świeże, czy wedzone nieraz jak makrea, sledzie.

[...] mam nie nadużywać ale do serduszek dodać mogę.. po 20ml około -gainery nie -chałwy nie -owsiane dodawać to zły pomysl -orzechów nie powinienem (ostatnio mam kruche zęby) -ryby nie bo raz się strułem i nie mogę na nie patrzeć -migdały są trochę za drogie. czy jest coś co mogę dodać do posiłku bądź między posiłkami co dobije mi 800kcal ? [...]

[...] Olewam diety. Mam duże lustro jak się otłuszczam to jem mniej tłuszczy, węglowodanów i więcej się ruszam. Chleb zwykły biały albo razowy. Co do tłuszczy to często jadam ryby oraz zmieszane warzywa pomidory, ogórki itd. zalane oliwą z oliwek lub podobnym olejem, więc też chyba ok? Po treningu jem wszystko, słodkości też można, zresztą u mnie [...]

[...] spożywać 6 posiłków w ciągu dnia,śniadanie ma być pożywne i zawierać najwięcej kcal i składać sie z węglowodanów o niskim IG (płatki owsiane/ryż brązowy itd),białka (jajka,ryby,ser twarogowy,mięsa drobiowe wołowe itd) tłuszczu (oliwa z oliwek,tran,lniany,orzechy,pestki z dyni itd) i warzyw,drugi posiłek ma być taki sam jeżeli chodzi o składniki [...]

[...] Kurczak z ryżem jest dobry, jako jeden z posiłków. A teraz napiszę Ci w prezencie, źródła węgli: makaron, ryż, kasza gryczana i zwykła, ziemniaki, owsiane. Białko: ryby - łosoś, mintaj itd: mięso:kurczak, indyk, wołowina. inne: serek wiejski, twaróg, WPC, jajka. Tłuszcze - żółtka jaj, oleje, oliwa. I na bazie tych produktów buduj sobie [...]

bialka za duzo. dieta strasznie monotonna. urozamicenie nie polega tylko na szale dla podniebienia, ale tez na dostarczaniu roznych mikroelementów, witamin, etc z RÓŻNYCH produktow. włącz tluste ryby, jedz wszystkie rodzaje mies, twarog ze sniadania wywal i zamien np. na jaja

[...] 5 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 ŁĄCZNA ILOŚĆ 132 101 117 1907 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,9 1,2 1,4 W tym zmieniaja sie rodzaje miesa, czasem wpadaja ryby itd. (tu akurat trafil sie tlusty dzien przez ten baleron ). Dieta jest malo scisla wiec zdaza mi sie nie dopilnowac pewnych rzeczy, ale jesli juz to za malo ich jest [...]

białko zwierzece to z wyrobów zwierzęcych, mieso, jaja, sery, ryby, mleko, z tego biało liczyc. tyle kcal wystarczy na początke, warzywa to do kazdego posiłku. jakiś schab pieczony, cyce, karkówka, rózne sa miesa.

[...] chleb zwykły zamień na razowy, żytni,orkiszowy itp. bądź płatki owsiane,ryż,kaszę,ziemniaki. Mielonkę tyrolską wyrzuć daj mięso pełnowartościowe: kurczak,indyk,wołowina,ryby,wieprzowina. Płatki musli też odpadają lepiej jeść płatki owsiane i dodać trochę rodzynek lub suszonych owoców innego pochodzenia. Pomidory,ogórki itp jedz świeże. [...]

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Według mnie zwiększył bym trochę białko kosztem tłuszczów. Ogólnie produkty są spoko w diecie możesz więcej warzyw jeść i czasem jakieś ryby i słonecznik zamieniał bym czasem na orzechy.

[...] tygodniowa dawka rtęci jest dużo wyższa, niż zawarta w jednej puszce. Smutna to dla mnie wiadomość, bo odpadnie mi ważne źródło dobrego i wcale taniego białka... Inne ryby z różnych względów odpadają. A subsydiarne zwiększanie dawek ProLongatum, choć też bardzo je lubię, nie wiem czy będzie sensownym rozwiązaniem... Biniu, nie zapomnij o [...]

Mleko jest naturalne. Od dziecka mówią, pij mleko codziennie. I co? Okazuje się, że laktoza szkodzi. Jedz ryby codziennie. Też się okazuje, że jednak nie jest to wskazane. Odżywki stają się mniej chemiczne niż naturalny pokarm. Faktycznie, ciężko ułożyć naturalną dietę...

Śniadanie(ok.8-9 rano) 5g mono Creatine mega caps 1250mg Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.100gram płatków) \ CHLEB ZBEDNY, PLATKI OWSIANE, WARZYWA, ORZECHY II Śniadanie (ok.11-12) 4 kanapki z przenego chleba z serem i wedliną . CHLEB PELNOZIARNISTY ZYTNI/RAZOWY, WYWAL SER I WEDLINE, DAJ [...]