Dieta na masę.Proszę o ocenę.

Ułożyłem dietę przy pomocy tematów na forum ale nie jestem jakoś mega ogarnięty w tym temacie dlatego proszę o ocenę :) Dodam od siebie że mam endomorficzny typ budowy dlatego węgle ustawiłem chyba na dość niskim poziomie ale zawsze może je trochę podnieść a nie chce łapać za dużo fatu :)


Wartości odżywcze:
B: 231,48g (2,93kgmc) W: 296,93g (3,75kgmc) T: (79g) (1kgmc)

I posiłek

*100g płatków owsianych + 200ml mleka
*90g ser twarogowy chudy
*15 ml oliwy z oliwek

II posiłek
*100g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
*150g piersi z kurczaka
*15 ml oliwy z oliwek
+
Warzywa

III posiłek
*100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego
*150g piersi z kurczaka
*Warzywa

IV posiłek - przedtreningowy
*100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego
*150g piersi z kurczaka
*Warzywa

TRENING
po treningu:
*Banan

V posiłek - po treningowy
*150g piersi z kurczaka
*Warzywa

VI posiłek:
*50g twarogu
*15ml oliwy z oliwek

bialka za duzo. dieta strasznie monotonna. urozamicenie nie polega tylko na szale dla podniebienia, ale tez na dostarczaniu roznych mikroelementów, witamin, etc z RÓŻNYCH produktow. włącz tluste ryby, jedz wszystkie rodzaje mies, twarog ze sniadania wywal i zamien np. na jaja

Mikroelementy będę głownie z kaszy gryczanej, będę jak zastępował ryżem brązowym żeby nie zbrzydła :) witaminy wiadomo z warzyw.Co do mięsa podałem kurczaka tak przykładowo żeby nie robić spamu, ale będę się starał przynajmniej raz w tygodniu zjeść rybę + plus inne mięsa poza wołowiną i wieprzowiną :) a na jakim poziomie ustalić białko ?

150g w zupelnosci starczy