PROSZĘ O POMOC LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY :)

Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie pracuje, obecnie mogę siedzieć w domu więc prosze o :


rzucenie na to okiem, i wypowiedz :) najlepiej ludzi znających się na rzeczy, czy z tego można coś ułożyć ...

każda rzecz wypisana pojedyńczo

trzeba to tylko połączyć jakoś w pośiłki jako takie ... i napisać o której godzinie :)

mam 21 lat, waże chwilowo 65 kilo = przez refluks i odżywianie się głownie waflami ryżowymi straciłem 12 kilo.

proszę o rady i z góry dziękuje


RYŻ BIAŁY 100g

MLEKO 250ml

TWARÓG CHUDY 100g

MIÓD 25g

GAINER MASS XXL 50g

KEFIR 100ml

PŁATKI KUKURYDZIANE 100g

SCHAB WIEPRZOWY BEZ KOŚCI W PLASTRACH (2-3 PLASTRY)

RYŻ BIAŁY 100g

RYŻ BIAŁY 100g

JAJA NA MIĘKKO (2/3 SZTUKI)

GAINER MASS XXL 50g

DŻEM TRUSKAWKOWY NISKOSŁODZONY

CHLEB (2-3 KROMKI)


OPRÓCZ TEGO JEM WITAMINY CENTRUM, WYPIJAM 2 LITRY WODY.

Planuję jeść po 3 woreczki ryżu dziennie ( lubie go, dobrze wchodzi) no i jest zdrowy. Myśle że to chyba nie problem puki co- puki odrabiam stracone kilosy i masuje? A poza tym to nie wiem co z tego wykombinować by jako tako było, Z góry dziękuje za poświęcenie tematu i pomoc. Szczesliwego nowego roku !

Takie połączenie jest choć w 1 procencie dobre ? MLEKO 250ml + PŁATKI KUKURYDZIANE 100g + MIÓD 25g


GAINER MASS XXL 100g


TWARÓG CHUDY 100g


RYŻ BIAŁY 100g + SCHAB WIEPRZOWY BEZ KOŚCI W PLASTRACH (2-3 PLASTRY)


RYŻ BIAŁY 100g + KEFIR 100ml


JAJA NA MIĘKKO (2/3 SZTUKI) + DŻEM TRUSKAWKOWY NISKOSŁODZONY + CHLEB (2-3 KROMKI)


RYŻ BIAŁY 100g z czym ????

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Po pierwsze to przeczytaj tematy podwieszone, skoro siedzisz w domu i masz czas. To przyniesie najlepszy skutek.

Z tych produktów to wywal dżem i płatki kukurydziane. Nie wiemy też jaki chleb jesz.

Ponadto żeby wyczerpująco odpowiedzieć to musiałbyś tutaj wrzucić dokładną dietę, gramaturę i przede wszystkim wypełnić solidnie ankietę.

Dokładnie, wypełnij ankietę a potem coś wymyślimy. Na ten moment to Ci powiem tak: ryż biały zamień na ryz brązowy, twaróg chudy na półtłósty, płatki kukurydziane na owsiane, chleb najlepiej pełnoziarnisty, dodaj pierś z kurczaka i ryby, koniecznie warzywa ze względu na witaminy najlepiej świeże, wywal gainera.

półtłusty* ;)