Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
244
Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie pracuje, obecnie mogę siedzieć w domu więc prosze o :
rzucenie na to okiem, i wypowiedz :) najlepiej ludzi znających się na rzeczy, czy z tego można coś ułożyć ...
każda rzecz wypisana pojedyńczo
trzeba to tylko połączyć jakoś w pośiłki jako takie ... i napisać o której godzinie :)
mam 21 lat, waże chwilowo 65 kilo = przez refluks i odżywianie się głownie waflami ryżowymi straciłem 12 kilo.
proszę o rady i z góry dziękuje
RYŻ BIAŁY 100g
MLEKO 250ml
TWARÓG CHUDY 100g
MIÓD 25g
GAINER MASS XXL 50g
KEFIR 100ml
PŁATKI KUKURYDZIANE 100g
SCHAB WIEPRZOWY BEZ KOŚCI W PLASTRACH (2-3 PLASTRY)
RYŻ BIAŁY 100g
RYŻ BIAŁY 100g
JAJA NA MIĘKKO (2/3 SZTUKI)
GAINER MASS XXL 50g
DŻEM TRUSKAWKOWY NISKOSŁODZONY
CHLEB (2-3 KROMKI)
OPRÓCZ TEGO JEM WITAMINY CENTRUM, WYPIJAM 2 LITRY WODY.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
244
Planuję jeść po 3 woreczki ryżu dziennie ( lubie go, dobrze wchodzi) no i jest zdrowy. Myśle że to chyba nie problem puki co- puki odrabiam stracone kilosy i masuje? A poza tym to nie wiem co z tego wykombinować by jako tako było, Z góry dziękuje za poświęcenie tematu i pomoc. Szczesliwego nowego roku !
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
4
Napisanych postów
529
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2122
Dokładnie, wypełnij ankietę a potem coś wymyślimy. Na ten moment to Ci powiem tak: ryż biały zamień na ryz brązowy, twaróg chudy na półtłósty, płatki kukurydziane na owsiane, chleb najlepiej pełnoziarnisty, dodaj pierś z kurczaka i ryby, koniecznie warzywa ze względu na witaminy najlepiej świeże, wywal gainera.