proporcje

[...] Loki, koki, fale… Mocne oko Włosy potrafią zepsuć wiele, ale i również podciągnąć ocenę. Nie uwierzycie, ale zła fryzura potrafi zniszczyć proporcje sylwetki, jak i zniekształcić twarz. To samo się tyczy make up’u. Rozumiemy, że wykonać ciemny makijaż pod bronzer nie jest łatwą sprawą, ale makijaż, fryzurę [...]

[...] do których się przyznaje, że bierze) to BCAA, kreatyna i glutamina (bezsmakowe), olej rybi i witaminy. Spójrzmy tylko na jego sylwetkę… Piękna, wąska talia, doskonałe proporcje, vacuum i pozowanie w stylu najlepszych zawodników ze złotej ery kulturystyki. ZOBACZ: Sylwetki złotej ery kulturystyki (Galeria zdjęć) Kulturystyka z tamtych [...]

[...] g w 100 g). Niemniej wcale nie jest powiedziane, iż ten produkt będzie lepszym rozwiązaniem od zwykłego masła, a już na pewno nie od oliwy z oliwek, która ma o wiele lepsze proporcje - dominują tam kwasy jedno- i wielonienasycone, a nie nasycone. Należy też zwrócić uwagę na mieszanki, w których występują: olej sojowy, olej z zarodków pszenicy, [...]

Choćby napisało się liczne artykuły i tak zawsze można wymyślić nowe pytania, problemy i palące kwestie. Oto przegląd tego rodzaju pytań, dotyczących diety, treningu, dopingu i suplementacji.   Istnieją wyjątki od tej reguły. Przykładowo łydki czy mięśnie naramienne „lubią” większą liczbę powtórzeń (15-30). To nie znaczy, że zawsze będzie to [...]

[...] Na scenie pełna wdzięku, stylowa, „dojrzała”, zawodniczka wielkiej urody, zawsze dopracowany świetny make up, dobrze przygotowana prezentacja. Bardzo dobre proporcje pionowe i poziome, dość szerokie barki, mięsień naramienny estetycznie zarysowany, talia wydaje się wąska przy niewąskich biodrach, ale jest dość mocno obudowana [...]

Wiele osób boryka się z zastojem w budowaniu siły. Ta problematyka jest stosunkowo szeroka i skomplikowana, dlatego nie odpowiem szczegółowo na wszystkie pytania. Niemniej postaram się nakreślić zarys tego zagadnienia. W dzisiejszym artykule pod lupę weźmiemy wyciskanie leżąc. Na zakończenie  Siła w wyciskaniu leżąc przychodzi wraz z regularnym [...]

Mijają lata, coraz więcej kulturystów otwarcie mówi o stosowaniu dopingu, a mimo to mocno ugruntowane są nieprawdziwe poglądy na temat tej dyscypliny. Oddzielmy fakty od mitów i prawdę od obiegowych opinii. Więcej ćwiczysz, masz lepsze efekty” Tak myślano w czasach szczytowej formy Arnolda (w latach 70. XX wieku). Tymczasem jest odwrotnie i [...]

Wszystko wydaje się proste, póki sam nie zaczniesz tego robić. Uniknięcie wielu błędów nie jest możliwe, z wielu przyczyn. Jedną z nich jest psychologiczny mechanizm obronny, działający na zasadzie: trener wskazuje mi pewne kwestie, poprawia technikę, wskazuje błędy, dlatego, że „chce się czepiać”, „ponieważ mnie nie lubi”, „zbyt mocno wchodzi w [...]

Strongman: „nie rób martwego ciągu”?! Niedawno strongman, Robert Oberst, zaszokował „żelazny świat” mówiąc, iż sportowcy nie powinni wykonywać martwego ciągu. Co miał na myśli? Czy faktycznie martwy ciąg jest zbędny osobom trenującym na siłowni? Oberst a podrzut belki Na chwilę odejdźmy od kwestii martwego ciągu. Oberst deklaruje, iż w podrzucie [...]

Ma znaczenie, co zjadasz każdego dnia. Nie chodzi tylko o ilość energii (kilokalorii), ale też o proporcje tłuszczów, węglowodanów i białek. Decydujące znaczenie ma też kinetyka węglowodanów, czyli to jak szybko dany cukier pojawia się we krwi lub w np. w wątrobie (celowo upraszczam to zagadnienie, ponieważ skrobia podlega bardziej złożonym [...]

Ostatnio niezwykle zabawne stwierdzenie zawarł w swojej wypowiedzi Eddie Hall: „Na dwa lata utknąłem na ciężarze 420 kg. Rwałem sobie włosy z głowy i myślałem, czemu nie staję się silniejszy. Później dokonałem analizy tony danych, przekopałem się przez treningi Andy Boltona i Briana Shaw, zrozumiałem, że ludzkie ciało nie może się zregenerować po [...]

[...] tłuszczu znaleźć można zarówno plusy, jak i minusy. Pestki dyni są sporo lepszym źródłem składników mineralnych. Jednak z drugiej strony, wiórki kokosowe mają korzystne proporcje omega 3 względem omega 6, co jest bardzo istotne. Wiórki kokosowe ze względu na szczególny skład i obecność głównie nasyconych kwasów tłuszczowych są dość rzadkim [...]

[...] 1 x martwy ciąg i wiosłowania (np. w środę). Bicepsa czy tricepsa w małej objętości da się trenować kilka razy w tygodniu. Dlaczego tak się dzieje? Bo każda osoba ma inne proporcje włókien. Poza tym, każdy trenuje w innym zakresie powtórzeń, co angażuje inne włókna. Każdy ma trochę inną technikę np. przysiadów, co angażuje inne grupy mięśni [...]

[...] Na przełomie roku była okazja się o tym przekonać, jak i stanąć wraz z nimi na scenie :) Emilia Kostańska, której nie zna osobiście, ale uważa, że posiada bardzo dobre proporcje. Oczarowała zarówno Edytę jak i sędziów swoją osobą na scenie. Bardzo dobre przygotowanie i prezencja sceniczna. Krystynę Zrażewską podziwia od zawsze za jej [...]

[...] Dosłownie na naszych oczach „dojrzewała” sylwetka tego zawodnika do obecnego „formatu”, doskonalił nie tylko formę startową, ale także proporcje sylwetki, po drodze odnosząc szereg spektakularnych zwycięstw. Jak na kulturystę klasycznego przystało, jest to zawodnik o dobrych proporcjach pionowych i [...]

Na temat diety wegetariańskiej mówi się już od bardzo dawna po dziś dzień. Jest bardzo cenionym systemem żywieniowym, który wyklucza mięso, a w niektórych przypadkach również jaja, czy nabiał. Mimo wszystko ten fakt nie odstrasza dużej ilości społeczeństwa na całym świecie. Wielu wybiera ten styl życia z powodów religijnych, czy też zdrowotnych. [...]

[...] pierwszych, które dostarczają dowodów na powiązanie, jednak wymagają potwierdzenia. Podsumowanie Jeden z naukowców, Francis Holway, twierdzi, iż organizm zachowuje określone proporcje kości i mięśni, dlatego rama kostna determinuje maksymalny rozwój muskulatury. „W pomiarach tysięcy elitarnych sportowców, piłkarzy, zawodników podnoszenia [...]

Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”.  W [...]

Zdrowe odżywianie to jeden z kluczowych elementów zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu w tym dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Niemniej jednak, dla wielu osób zagadnienie komponowania własnej diety może stanowić spore wyzwanie. W niniejszym artykule dowiemy się, jak krok po kroku zaplanować i dobrać dietę od podstaw. Znajdziemy [...]

[...] „rozłożyć skrzydła”. Jest finalistką Mistrzostw Europy właśnie w tej „bardzo wymagającej” kategorii. Jest to zawodniczka niewysoka, jednak ma dobre proporcje pionowe i poziome. Zwłaszcza proporcje pionowe - długość nóg do tułowia przy „niedużym wzroście” odgrywają szczególną rolę. W postawie przodem - [...]