proporcje

[...] powinien posiadać trochę mięśni jak i tłuszczu przy czym z punktu widzenia funkcjonowania organizmu tłuszcz jest ważniejszy od mięśni. Na podstawie badań opracowano pewne proporcje wagi w stosunku do wzrostu gdzie procent tłuszczu i mięśni jest właściwy dla zachowania zdrowia. Jeżeli jesteśmy powyżej lub poniżej normy znaczy to, że organizm [...]

jay to pewniak, jesli kai trafi z formą to powalczy z philem o drugie miejsce, nie oszukujmy się, tu chodzi przecież o największa najlepiej pociętą mase, a nie o proporcje i estetyke sylwetki, bo gdyby chodziło o to to ronny rockel by zgarniał wszystkie olimpie przez ostatnie pare lat, Imo najbardziej kompletny i estetyczny zawodnik

[...] zrzut z dziennika potreningu.pl. Chciałem edytować temat i wrzucić do 1 postu, ale nie wiem dlaczego nie mogę. Te same produkty, lecz inaczej wychodzą ilości BTW, kcal i proporcje. Te lepsze? Chyba wypadałoby dołożyć kilka owoców, warzyw. Hmm muszę spróbować z pompkami, ale na pewno jeszcze nie z takim obciążeniem, dopiero startuję. [...]

Orzechy ziemne do eliminacji. Mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Wklej jeszcze raz kilka dni poprawionej diety.

Aaaa sorry z góry za może głupie pytanie co to-tzn jak mam to rozumiec: Generalnie podam ci proporcje twojej diety 1700kcal BWT 30/30/40

Mógłby ktoś zerknąć? Swoją drogą, czy proporcja: B 2,2/kg (145 g B, 581 kcal) T 1,5/kg (99 g T, 891 kcal) W 4,0/kg (264 g W 1057 kcal) łącznie 2530 kcal w DT będzie ok, czy należałoby trochę zwiększyć proporcje W? Czy należy wyodrębniać stricte potreningowy posiłek z łatwo przyswajalnymi białkiem i węglami, czy może być tak, jak jest?

[...] teraz prezentowałoby się to mniej więcej tak: DT b 2,3 / t 1,3 / ww 4 na kg m.c. DNT b 2,3 / t 1,5 / ww 4,6 na kg m.c. co daje w ogólnym bilansie +/- 2600 kcal. Czy takie proporcje są ok? Zastanawiam się, czy troszkę nie podbić białka, bo przez te węgle zmniejsza mi się proporcja białek zwierzęcych na rzecz roślinnych. No i oczywiście za 2 [...]

[...] zmniejszyć ilość WW, a te kalorie zastąpić tłuszczami. Moim zdaniem lepiej zostawić na co dzień taki sam bilans. W DNT tylko wyrzucasz shake potreningowy i rozrzucasz te kalorie po różnych posiłkach, jeżeli w DT posiłki okołotreningowe masz bardziej kaloryczne to w dni bez treningów postaraj się także podział kalorii rozłożyć na równe proporcje.

[...] Carb Cycling z wartościami podanymi wyżej, to od jakiego pułapu energetycznego powinienem startować? 2500 będzie ok czy to za mało jak na LC? 2. Czy 150 g węglowodanów dziennie będzie w porządku, czy powinienem zmniejszyć ilość ze względu na małą wagę? 3. Jak wyglądają w takiej diecie optymalne proporcje kw. tłuszczowych? Na razie to tyle:P

Dziwna budowa,niby waga mała 72 kg,fatu też jakoś za bardzo nie ma,a talia taka szeroka.Proporcje barki do talii słabo,klatka też słaba konkretnie trza poprawić.Łapy niezby duże,ale jakoś sie prezentują.Średnio,popracuj nad masą +/- przynajmniej 7 kg i będzie konkretnie

Rozumiem że oceniać sylwetke? Nie robi wrażenia. Nie chodzi o to że za chudo. Ale dziwne proporcje.

[...] gdy nie będzie już z czego obcinać? -W razie zastoju zwiększ aktywność fizyczną, stopniowo zwiększaj ją do maximum. -W następnej kolejności jak pisałem wyżej skonsultuj proporcje węglowodany-tłuszcz. Przygotuj się na stopniowe obcinanie jednego składnika pokarmowego na rzecz drugiego. -Gdy nie będziesz w stanie już nic "wycisnąć" [...]

[...] :) zauwazyliscie ze kiedys "meski mezczyzna" a takze dawne gwiazy kulturystyki mialy duza mniejsza róznice w obwodzie miedzy dupskiem i talia? wg niektórych proporcje powinno sie mierzyc jeszcze inaczej nie wyodrebniajac poszczególnych skladowych typu: talia, biodra, dupsko tylko porównywac najwiekszy obwód w okolicach obreczy [...]

A ja lubię... świetna symetria, dobre proporcje, jeśli poprawi brzuch i dołoży pare funtów na najszersze będzie walczył z najlepszymi w open, zobaczycie

primavika, my protein, ostrovit albo samemu robione proporcje omega 3 do 6 masz ok dodaj chleb i szynke wtedy zobaczymy ( przeciętnie jedna kromka ma od 30 g do 50 g ) nie ,to jest tylko szacowane, jak będziesz dodawać stopniowo to się nie zalejesz, musisz obserwować ciało

[...] daje, nie w tym problem. Ja myślę że co za dużo to niezdrowo... Cztery ćwiczenia na klatę? to ile w takim razie ćwiczeń na plecy? dwa razy więcej? (wtedy byłyby zachowane proporcje dopiero). Zrób tylko dwa ćwiczenia na klatę (skośna w dół i w górę), zrób je porządnie, dbaj o progres w ciężarze, a na sam koniec treningu idź na maszynę, zrób [...]

[...] Czy jest dla mnie inne rozwiązanie? Zapewniam, że przyjmę już każdą propozycję bez marudzenia, a od sierpnia w pełnej mobilizacji ruszę na siłownię. Poniżej mój dzisiejszy, i właściwie wczorajszy jadłospis, z tą różnicą, że tuńczyka dodałam dzisiaj, żeby zachować zalecane proporcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18293711f60b4516a3ebd2e6f3ed808b.png

Moja aktualna dieta: nie będę podawał poszczególnych posiłków tylko składniki i proporcje, będzie mi łatwiej - ogólnie staram się pakować od rana węgle i od połowy dnia białko. Ogólnie 6 posiłków dziennie, po głównym posiłku, raz na 2 dni, wcinam Vita-min Multiple Sport z Olimpu, 30 min przed treningiem jem banana, michę płatków ryżowych z mlekiem [...]

[...] duży brzuch np. do ud. Więc też kwestia tego, żeby się pozbyć tego chleba i makaronu i żeby z brzucha zeszło. Ja miałam to samo, nie jadam ziaren i glutenu od paru miesięcy i zmieniły mi się proporcje sylwetki. Słuchaj Obli, nie bój się, a będzie dobrze. Ja przyjęłam co mi podała bez szemrania i tylko dobrze zdrowotnie na tym wyszłam ;)

Ja miałem 22:03:29 ale pomyliłem te proporcje :-(