proporcje

Piotrek przed tobą duzo czytania. Zacznij od kompletnych podstaw, artykuły podwieszone w dziale odżywianie. Białko sobie daruj bo nawet nie znasz braków w swojej diecie wiec jak chciałbyś je uzupełniać... Bilans, proporcje makro, dieta, braki, suplementy. Taka kolejność czytania na przykładzie. Pomogłem?

możesz nawet sobie polać potrawę olejem posiłek ma być zbilansowany czyli odpowiednie proporcje b/w/t

Hej, jestem ekto, 189cm 91kg 26 lat, praca siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac [...]

Bo jem czasami kiedy mam ochote a nie codziennie. I meczace byloby wliczac owoce, potem cos odliczac i jesc mniej. Mam ulozone proporcje zywnosci i caly czas jem tyle samo

W mojej diecie wychodzi 130 białka / 380 węglowodanów / 110 tłuszczu czy to są dobre proporcje? Dieta na masę.

Dzięki za pomoc pater007. Interesuje mnie czy podane niżej kombinacje mogą mieć wpływ na sylwetkę: (Przy założeniu że kcal i BTW są takie same w obydwu propozycjach) a) zjedzenie 4 zbilansowanych posiłków, w których proporcje BTW są podobne b) pierwsze 2 posiłki wszystkie dzienne węglowodany z białkami, ostatnie 2 posiłki białkowo-tłuszczowe

Obecnie chcialbym zwiekszyc sile bez przyrostu masy. Jakie proporcje BTW mam spozywac, przy wadze 74 kg? Ilości standardowe. Zmieniać głównie trening i obserwując organizm korygujesz kcal w zależności od efektów.

[...] cardio ed nie jest najlepszy rozwiązaniem na utratę tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego ( no chyba, że ktoś ma otyłość to tak ) te procenty ktore podalem to bylo pytanie czy takie musza byc proporcje bo u mnie jest inaczej ( tzn 2+b/kg a reszta roznie ) co do treningu silowego to jest 4x w tygodniu w jakim dziale powinienem zalozyc temat?

Wynika to z naszej fizjologii.Oczywiście węgle węglom nierówne ;-) Urozmaicenie jest podstawą dobrze zbilansowanej diety(zmieniamy rodzaje produktów,zachowując odpowiednie proporcje makroskładników).

Ile liczycie wegli dla takiej zwykłej bułki ziarnistej z piekarni osiedlowej xD wiadomo różne piekarnie rózne proporcje ale w tabelach jest po 30g wegli na 100 i 40-45 więc któego schematu sie trzymać?

[...] a co o tym maśle powiecie jako źródło tłuszczy na CKD? Aktualnie na CKD używam masła Primavika bez soli i cukru z identycznymi wartościami odżywczymi jak to masło powyżej. Dobre jest? Jakościowo zdecydowanie lepsze jest migdałowe, z uwagi na dużo lepsze proporcje kwasów tłuszczowych.

[...] same wymiary poprzeczne nic nie mówią o stopniowaniu szczupłosci, bez wzrostu dane są o kant dvpy. ja mam 68 w pasie i 95 z pośladach a nikt nie powie, że jestem szczuplejsza od Was dlatego gdy ktoś nosi 38 nie musi byc szczuplejszy niż ktoś z 40. a ludzie tak myslą. a tu o proporcje do wzrostu idzie wiec proszę się nie licytować Lachony, no!

[...] masla orzechwego -dodalm platki owisiane do miski -zakochalam sie w omletach z marchewka, owsianymi,wiorkami, banaem i mleczkiem kokosowym -zaczynam liczyc miske i zmieniam proporcje, wchodze na wyzsze wegle, nizszy tluszcz, narazie zjechalam z tluszczem do okolo 80 g, chcialabym jeszcze zmieniszych na rzecz wegli _srednio jadam po kolo [...]

ooo loles ty tez taki "wojskowy" chlopak jestes to moze orientujesz sie jakie sa proporcje materialow w spodniach monu chodzi o np. 50% bawelna 50% poliester

zawsze się zastanawiałem jak artysta ogarnia proporcję na tak wielkim formacie jakim jest ściana ... wydaje mi się że całość musi byc dzielona na wiele małych kwadratów które powstaja tak jakby "osobno" jeden po drugim, co i tak wydaje mi się mega ciężkim zadaniem bo musi być do tego przecież jakiś wzór aby go powielić i powiekszyć , ASNF - jakbyś [...]

dopracowane na maxa, idealne proporcje i szczegółowość jak na kartce A3... albo i lepsza... niesamowite

To chyba z czasów klasy maturalnej, w sumie może gdybym rysował coś częściej to i umiejętności by wzrosły :P Trochę skopane proporcje bo wzorowałem się na zdjęciu Cedrica, ale teraz widzę że talia jest za szeroka %-) /SFD/Images/2016/7/10/b2ee429727184566b844d403348b94c1.jpg

dol mam masywny Patik, zdjecia jakos tego nie oddaja...Swego czasu w udzie mialam prawie tyle cm co w pasie.... Wiec dalam spokoj nogom. Wiem ze zmieniajac proporcje bedzie to wygladalo lepiej. Mam jednak wciaz problem z dobraniem sobie kalorii, cwiczen. Moze ktos cos poradzi?

Rany, figura do pozazdroszczenia juz na wyjsciu. Nie ma co redukowac. Gruszką nie jesteś, masz swietne proporcje. Ja bym wlasnie powiedziala, ze jestes bardzo smukla :) Bede podgladac :)

podsmażałem pierś z kurczaka (zamiast bułki tartej skruszone płatki kukurydziane) na oliwie z oliwek to nie czuć bardzo smaczne a tak to jakoś mi nie podchodzi. A nawet jak zjem coś mniej zdrowszego czy inna oliwa ale proporcje B/T/W oraz kj będą odpowiednie to nie przytyje? Czy będzie więcej tłuszczyku? Bo mi odrobina tłuszczyku nie zaszkodzi.