proporcje

Spoko dzięki za rade. Zatem od poniedziałku zejdę trochę z tłuszczu do 75% i 20% białko. Potem stopniowo będę zmieniał te proporcje aby białka było więcej. Kaloryka 2.5 tys. kalorii uważasz że nie za mało? Jak już zacznę więcej ćwiczyć oczywiście dołożę kalorii. Poszperam o tych panach może znajdę coś ciekawego. Dziękuję bardzo za rady i obecność. [...]

[...] uwalnianych węglowodanów. A co najważniejsze nie da się chudnąć jedząc na co ma się ochotę. Chcesz osiągnąć cel to musisz się do tego przyłożyć. Dieta nie jest katorgą jeśli są trzymane odpowiednie proporcje i ilości składników. Wtedy nie ma głodu i ochoty na słodycze. No chyba, że dla ciebie katorgą przy diecie jest przygotowywanie posiłków...

[...] i dzieki za soga ;) heh chomiczka - ja mam budowe klepsydry .Za czasow 50kg wogole nie mialam wtedy biustu,mialam ok 78cm a teraz mam 90 :p w talii 60 w biodrach 90 czyli proporcje klepsydry. Jeszcze odnosnie mojej diety. Znalazlam diete ulozona przez dietetyczke. Dziewczyna schudla na niej z wagi 82 kg do 61 kg. Oto glowne zasady ktore [...]

[...] i od listopada rozpoczynam treningi HST. Zastanawiam się nad zmianą diety, ponieważ chcę zwiększyć kaloryczność diety do ok. 3200 kcal/ dzień, a zachowując dotychczasowe proporcje bardzo zwiększyłby się udział białka do 3g/ kg m.c. - co nie jest dobre przy budowaniu masy. Stąd zastanawiam się nad rozpoczęciem diety low-carb (tłuszczowej) wg [...]

[...] terminie na zdrowie. Jeśli redukujesz tkankę tłuszczową profil lipidowy krwi, wrażliwość insulinowa poprawia się, tutaj musisz obserwować organizm bo podczas robienia masy proporcje/ilość kwasów tłuszczowych są bardzo istotne. Osoby o słabej wrażliwości insulinowej i odpowiednim fenotypie będą zadowolone z efektów tej diety inni odwrotnie. Twój [...]

oj.. ucielo mi post. jeszcze raz. jesli ktos moze pomoc, bedzie super! czy takie proporcje beda ok 80g wegli, 140 bialka, 102 tluszczu? wychodzi mi 16%kalorii z ww, 50% z tluszczu i 30% z bialka.

[...] ilościach i zostaje tłuszcz. Tylko jak bym miał dostarczyć tyle tłuszczu by zakryć brak wegli i zmniejszyć białko (do ~140g?) to musiałbym jeść co popadnie (chodzi o tłuszcze) i wtedy proporcje kwasów beda nie do utrzymania (nie moge sie przekonać do ryb, poza tunem, ktory nie ma tłuszczu:/). Czytać od początku ten temat? Moze jest jakiś lepszy?

Całkowity: 312 (norma: 115-190) To mało mi mówi. Podaj wynik zarówno HDL jak i LDL. LDL określa się też mianem tego "złego". Dopóki HDL jest wyższy niż LDL nie ma się co przejmować, nawet jak wyniki są ponad normę. Mam na myśli, że bycie na diecie z kategorii wysykotłuszczowych może wiązać się z wyższymi wynikami HDL i LDL. Jednak jak [...]

[...] 100g tłuszczy i 140g białka. A wiem ze lepiej by było gdybym obniżyła białka na rzecz tłuszczy ale jeszcze nie wypracowałam tej diety na tyle by nie czuć głodu a utrzymać proporcje makro i zmieścić się w założonych 1800 kalorii. Na początku przekraczałam sporo węgli więc też czułam się syta i wręcz nie byłam wstanie zjeść więcej niż 1800 [...]

[...] mają duże uda kiedy w rzeczywistości posiadają ładne, smukłe i kształtne nogi. Dobrze więc w przypadku zakładania takich tematów wkleić fotkę całej sylwetki, żebyśmy ocenili proporcje. Najczesciej okazuje się, że w sylwetce nie ma niczego niepokojącego. Jeśli jednak okaże się, iż faktycznie masz w tym rejonie dużą ilość tkanki tłuszczowej to [...]

siema ja znalazlem w aptece masc ktora ma taki sam sklad tylko inne proporcje i jeszcze jest w niej jakis kwasik (farmaceuta mi powiedzial ze on pomorze w dzialaniu masci --- chodzi o ten kwas) no i myslicie ze mozna by kupic ta masc ??

A mozesz podac dokładny skład mixturki i proporcje

[...] przy weryfikacjach kto w tym roku Sandowa wzniesie triumfalnie w góre. Choc tak patrzac na Flexa to wzrost 166 w teorii nie jest idelany do 212 i Raymond ma lepsze warunki do tej kategorii to jednak proporcje niemal idealne Flexa miazda konkurencje no i te przedramiona jak Papaj :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-26 15:26:05

O jaką cenę chodzi? Przecież każda odżywka ma inne proporcje białka sojowego i inną cenę.

Rozumie ze wegle jemy przez caly dzien. Z jadlospisu wynika ze w jednym posilku mieszamy wegle i tluszcze? nie wplynie to wzrost brzuszka? jakie proporcje wegli prostych do zlozynych? ile gluzkozy po trenningu?

[...] 1.Czy gdy tylko ogranicze ww ale nie drastycznie tzn. max150gr dziennie i podniose zdrowe tłuszcze odpowiednio do swoich dziennych zapotrzebowań oraz utrzymam proporcje białka na poziomie ok 2,2gkg to coś da, czy takie działania połowiczne są bez sensu? Chodzi mi o zmiane części ww i białka którego za dużo spożywałem na rzecz [...]

[...] moze nie grozic solidnym zalaniem? Druga sprawa, czy wliczac ww z warzyw, bo tych musze dosyc duzo wchlonac w ciagu dnia, zeby nie biegac glodnym. W jaki sposob podliczacie proporcje kwasow tluszczowych, mi to zajmuje mnostwo czasu z podliczaniem wiekszosci produktow i grzebaniem w tablicach Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-02 08:36:57 [...]

Volcanodon nie robimy ladowac. Moze cos Ci sie pomyslio z inna dieta, np CKD. m4ul bilans mozesz ustalic jaki chcesz kontrolujac organizm. W dzienniku posilkow ustalisz proporcje kwasow tluszczowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-08-02 11:11:19

Jak moge ustalic te proporcje miedzy tluszczami, rozumiem, ze to wazne jest? Sa jakies tabele, gdzie jest podana zawartosc omega 3, itp? Czy wliczac wszystkie warzywa do bilansu? I, jesli to ma byc redukcja, to na takiej diecie tylko aeroby/aero po silowni? Zadnych hiit, itp? Jaki posilek zastosowac przed porannymi aerobami - [...]

z jajecznicą dbając o proporcje kwasów może być to ma być low carb na masę więc po co Ci 30 g daj 130g