proporcje

[...] 67,9 kg :) Ostatni raz ważyłam tyle odwodniona po imprezie w 2012 ;) Tylko jeny, mój tyłek jest strasznie płaski. Jak zwykle fat leci wszędzie tylko nie w udach, więc proporcje między masywnymi udami a tyłkiem są coraz mniej korzystne XD /SFD/2022/5/26/57d47191fea64856a76bf82f0ec35475.jpg /SFD/2022/5/26/c2d2f543d1b74536a38774a290c5c007.jpg [...]

Bardzo ładna sylwetka Hesia - i tyłem proporcje idealnie wyglądają - szersze plecy, wąska talia i ładna pupa. Pupa lubi ciężary i warto by było jej zafundować trening siłowy ale jak masz inne priorytety to tez nie ma co się za mocno przejmować, i tak wygląda bardzo dobrze. Można też spróbować ćwiczeń z gumami w domu w większej objętości - może [...]

Wiesz, Paatik, takie "kluczowe" rzeczy każdy ma inne. Mamy też kompletnie różne proporcje, różnie się nam też rozkłada ciężar ciała. W każdym razie pooglądałam trochę zdjęć i jeden tutorial, powiedziałabym, że tak pół na pół z tym patrzeniem w dół i bardziej przed siebie. Ale nie zamykam się na tę opcję, będę kombinować. U mnie to jeszcze może być [...]

Pasztet drobiowy Cena, którą podałem wcześniej tj. 12-12,50zł wyliczona przy cenie podrobów poniżej 6zł/kg. Po tyle są u mnie w lokalnym markecie, a niestety w sieciówkach przychodzi zapłacić nawet 7-8zł/kg. Z poniższych składników zrobiłem 1080g pasztetu (28gB, 3,4gW, 10,7gT na 100g) SKŁADNIKI - ilość na 1000-1100g gotowego produktu 480g [...]

[...] raczej używam jej jako punkt startowy/kontrolny do własnej diety. Śniadania i kolacje są czesto identyczne jak wg rozpiski, ale środek dnia dość mocno modyfikuję trzymając proporcje BTW i kcal. Dzisiaj ciut zwiększyłem ilość kcal ze względu na nieplanowany tenis. Nie był zbyt wyczerpujący, ale ponad 500 kcal spaliłem... Suplementacja: 100% [...]

[...] Starałem się jeść „grillowane” warzywa i mięso. Problem w tym, że wszystko było mocno natłuszczone. Kalorycznie chyba znośnie (również dlatego, że biegłem rano), ale proporcje BTW bardzo słabe Białka nie kupiłem, bo znalazłem sklepu z odżywkami Suplementacja:Gold Omega-3 (2kaps) Trening: Znowu zrobiłem dzisiaj trening biegowy. Dzisiaj [...]

[...] do jedzenia. Jak chcesz zredukować/przymasować to musisz się niestety zmusić. Więc jak to się ma do tego twojego życia bez liczenia? Bo na redukcji, jak i na masie są inne proporcje makroskładników. Dlaczego inne, a no dlatego. W tym będzie i częściowa odpowiedź na pytanie dlaczego lepiej na masie mniej białka niż więcej. Do niczego nie trzeba [...]

[...] ale moze takie proste zasady dadza tez efekt. Straja sie jesc czysto zawsze, raz w tygodniu dozwolone odstepstwo od diety. Ok silowe 3x w tygodniu zakonczone krotkimi aerobami, 3x w tygodniu anaeroby Wydaje mi sie ze podzial na grupy bedzie najlepszy u ciebie, bedziesz starala sie wyrownac proporcje, tylko czy dasz rade wrzucic tu zdjecie?

Ok, dzięki za cierpliwość :) Mam jeszcze ze 3 pyt. teoretyczne, bo się nie znam za bardzo. Czy to dobrze, jak z węgli jest najwięcej skrobii, a z tłuszczy wielo-nienasyconych? Zwykle nie liczę, zrobiłam to z ciekawości i dobrze, bo nie spodziewałam się, że te 40-50g węgli to jest TYLKO jedna kromka chleba! I 3 pyt., zdziwiło mnie, że moje źródła [...]

ciśniesz ja rano 66min aero, jest super i pomyśleć, że bez węgli nie no, ustaw może sobie coś a'la Carb Cycling czyli w DT daj więcej węgli w DNT daj mniej nie wiem ile dokładnie jesz teraz, ale na przykład 250g w DT/100-150g w DNT albo inne proporcje pod Ciebie

Tak, nawet dodałbym trochę zwierzęcych. Ale najpierw sprawdź proporcję BTW. Bo ja wiem czy taki dziwny. W życiu codziennym też wszystko nie zrobi się od razu, np. masz firmę produkującą buty eleganckie, ale postanowiłaś dodać do swojej kolekcji obuwie sportowe, i musisz zmieniać linię produkcyjną. Potrzeba Ci na to trochę czasu, tak samo organizm [...]

[...] (głównie więcej orzechów i oliwy z oliwek/innej, półtłusty twaróg). Ale za dużo białka to też źle, prawda? Jak Aleg tu pisał. Ja już naprawdę nie wiem, jakie przyjąć proporcje... jak ktoś znający się na żywieniu ma jakiś pomysł, to ja chętnie :), bo sama sobie w końcu krzywdę zrobię... Ok, przekonałaś mnie, i dobrze, bo mam dziką ochotę [...]

[...] jak tak poczytam, to chyba zacznę jeszcze więcej. Pół kilograma to minimum, dobrze pamiętam? BWT... od węgli się tyje, od białka nowotwór, tłuszcz też niewskazany, podobne proporcje też nie, bądź tu mądra i wybierz ;) To 33,3 mi się podoba :) Może 40/30/30..? Edit: miałam dziś po przebudzeniu paskudny skurcz łydki, lekki ból pozostał na cały [...]

To głównie jedno i wielonienasycone (słonecznik głównie wielo) Nie włączałbym jednak do diety w dużych ilościach słonecznika i sezamu ze względu na niekorzystną proporcję omega 6 do omega 3. W rybach są zarówno nasycone jak i jedno,wielonienasycone,

a i zapomnialem dodać sesja treningowa trwa mniej więcej 1,5-2h jak wyglądam to linka masz podanego wyżej a co do kalorii to przeczytaj początek mojego postu - tam podalem ksiazke i autorke zawsze możesz pogłębić swoją wiedze i będziesz wiedział skąd te proporcje.

[...] zapis różne zamienniki stosowane i nie zawsze dam rady tyle zjeść. Obiad jadłem w restauracji dlatego bark szczegółów a trening czasem był wieczorem ale starłem się trzymać proporcje. Jest to odkopana jedna z moich kilku starych diet. Oczywiście jest to dieta pisana w domu a wartości odżywcze pochodzą głównie z opakowań produktów Zmieniony przez [...]

[...] pracuje nad czuciem mięśniowym. Staram się wyizolować maksymalnie mięsień, narazie będą takie treningu :) Moim celem jest poszerzyć plecy i barki żeby optycznie poprawić proporcje. P.S jak znajdę kogoś żeby mógł zrobić mi fotkę to podeślę aktualizację (moja partnerka przestała chodzić, z racji tego ciężko o to) Dieta 1.Sok z buraków 250ml, [...]

big ron bardzo dobrze to wyglada wyjdzie krata to juz bedzie calkiem kozak dobre proporcje pas do barkow

Manieczki duzo osob w tym dziale ma wielkie lapy ale co do barkow to wymiatasz super proporcje i separacja miesni chcialbym kiedys zrobic taka forme ...

[...] się bardziej wystające do góry. Hubert - twardo i sucho to wygląda chociaż brakuje trochę nabicia, ale wiadomo wakacje pełną gębą ;) Muczakos94 - bardzo fajna budowa i proporcje, ciśnij ostro dalej to ugrasz coś na scenie na bank czyhoo92 - plażowo i estetycznie, mam nadzieje że o nogach nie zapominasz ;-) Wrzucam od siebie najszerszego [...]