proporcje

[...] ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze mi masa nie pojdzie w biodra bo mam [...]

dokladnie, dla mnie tez to sprawa indywidualna, bo w przypadku carbo+bialko mozna sobie idealnie dopasowywac proporcje, a w gainerze sa one juz dobrane za ciebie. wniosek z tego jeden zalezy kto czego ptrzebuje, zbiera hajs i kupuje :D

[...] przez kazda komorke zwiwrzeca na wlasne potrzeby( prod hormonow ) owszem nadmiar cholesterolu w diecie moze byc szkodliwy w przypadkach : - jesli osoba ma niewlasciwe proporcje ldl/hdl ( hdl nie powinno byc mniej niz 30% og)(co wspomial Mawashi) - jesli wystepuja czynniki mizadzycogenne jak : stres, nikotyna,alkohol, cukry proste, [...]

[...] spoko. nie wiem ile wazysz i jaki wzrost ale cos pewnie kolo 70-75kg. Jeśli chcesz mieć diete w 100% zdrową bo zalezy ci na zdrowym odzywianiu to musisz poprostu zwiekszyć proporcje ktoregos ze składników. Ja preferuje 70-90% diety "czystej" a tak dorzuciłbym żelki ;). Ale każdy ma inne podejście także jak kto woli. Co do bilansu - tak, bilans [...]

Chciałem zapytać czy tak dobrane proporcje mogą być w mojej diecie ? Oczywiście na każdy kg masy 2,5g węgli , 2,2g białka, 0,5g tłuszczu

Witaj 50sent1 Otóż sprawa braku Twoich postępów jest z cała pewnością złożona Poniżej chciałbym zwrócić uwagę na kilka spraw które następnie możesz przeanalizować po pierwsze z całą pewnością spożywasz za dużo cukru(chodzi o sacharozę) oraz tłuszczów trans a za mało białka witamin i składników mineralnych (w ujęciu ogólnym) Dieta jest podstawą [...]

[...] 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest taki sam jak śniadanie następny jest taki jak drugie śniadanie i na kolacje jem 70 g tuńczyka z wody. Czy moje proporcje rozlozenia bialka węglowodanów i tluszczy moze wyglądać w ten sposób ? Jedzenie się powtarza ale chodzi mi o wygodę aby nie nosić w torebce 5 różnych posiłków [...]

dzieki wielkie, i przepraszam za zamieszanie, przypadkiem napisalam nie w tym dziale co potrzeba. moglbys mi jeszcze napisac czy dziewczyna powinna brac podobna ilosc, czy sa jakies inne proporcje. bylabym wdzieczna za troszke szersza wypowiedz, bo osobiscie nei mialam z suplementami zbyt wiele wspolnego

hmmm ty jesz brawie samo bialko! powinienes oprec sie jeszcze na jakis skladnikach... jakie dales proporcje BTW i jakie masz zapotrzebowanie .. heh ta dieta nie wyglada za dobrze brak zdrowych tluszczy lub wegli o niskim ig

[...] w kulturystyce najtrudniej jest być wielkim z zachowaniem odpowiednich proporcji - a kolega w tyłku prawie taki jak w barkach - myśle że gdyby troche popracował to łapa by była na 7+ bo mase już ma - czas to ciąć !! to tylko moje zdanie !! jeżeli on chce być jak największy - a proporcje go nie interesują - to naprawde jest duży - pozdrawiam !!

To 100g orzechow bym podzielił na 2 porcje i dał rano jedna z nich a druga w tym trzecim posiłku.Banany po treningu ok ale dodaj jeszcze jakieś złozone weglowodany do tego tak aby proporcje wynosiły mniej wiecej proste:złozone 70:30.Może troche zamieszałem ale prosciej mwiąc zjedz 50g ryzu i bedzie spokoj.

[...] bialkowej Obiad: 125g ryz 200g piers kurczak brokuly + marchewka Kolacja: 200g dorsz/losos 125g ryz brokuly + marchewka po treningu bialko, odzywka mutant mass 2-3x dziennie miedzy posilkami. Oczywiscie dieta nie wyglada codziennie tak samo, ale proporcje sa zachowane i nie jem ''szitu'' Zmieniony przez - voitss w dniu 2014-06-24 11:41:42

no jesli chodzi o rzezbe i symetrie a jesli chodzi o proporcje i rozmiary danych parti to nie wiem co odstaje:(

[...] wykonane i do tego negatywne powtórzenia np przy wyciskaniu na klate czy barki. Gainer najlepszy na mase i słę - gain bolic 6000 przynajmniej 1 z lepszych. odpowiednie proporcje białka do węgli 1:4. No i dieta wysoko białkowa lecz węgle też muszą być.. przed treningiem przede wszystkim i podczas treningu. a z kreatyn to jabłczan olimpu lub [...]

kozacka sylwetka.zaje.biste proporcje.nic dodac nic ujac

wtakim razie monster mass badz gainer MCT olimpu - proponowalbym dodatkowo do kazdej porcji gainera dodac 10-20g oleju MCT, ktory maxymalnie podniesie anabolicznosc gainerka Co do diety to proponuje poprostu ustalic sobie kilka zestawow produktow, ktore lubisz jesc i kiedy czas na posilek poprostu wybrac jeden z nich Jak chcesz to oczywiscie [...]

Skoro koledzy mają takie same proporcje (wiek, wzrost, waga)do Ciebie to jakim cudem oni mają BMI w normie, a Ty ponizej ?? Byc moze koledzy mają więcej masy mięsniowej, byc moze geny zadecydowały że Tobie tłuszcz pójdzie w brzuch a kolegom w uda, byc moze..., byc moze...., itp. Gdybac mozna. A jestes pewny ze to tłuszcz jest problemem? A może to [...]

Volcanodon a olej lniany? tez mam go pic? tak wiem ze to sa zle proporcje i bede chcial je poprawic... orzechy maja duzo wegli podobnie jak warzywa a chociaz nie mam tego sporo w jadlospisie to i tak wyszlo ponad 20g gdzie qazar zalecal max 30g. co do kalorii sam sie sobie dziwie ze nie chodze glodny ale ta dieta jest bardzo sycaca. nie czuje sie [...]

witaj, jak najbardziej opcja wpc+weglowodany z posilkow konwencjonalnych sa opcja dobra;-) sam ustalasz proporcje, jak i dodatkie smakowe

Wysocy maja przesrane... twoje lapki np., mimo ze maja 40 cm czyli niezle, wygladaja normalnie przy tym wzroscie. I tak np. przy dwoch metrach i grubych nadgarstkach idealne proporcje to juz 46-47 ; Przy 160 cm wystarczy miec 35... Kosztuje nas to 3x wiecej wysilkow i 3x jedzenia, ale za to jakie respekto na dicho, co nie ?