proporcje

[...] odbudowywanie formy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3500kcal przyjalem proporcje +/- 2gB/kg, 3gW/kg, 1,0-1,5gT/kg http://img42.imageshack.us/img42/4645/dieta20120730.png Uploaded with ImageShack.us [...]

[...] zaczynam prace 0 7.00 - kończę o 16.00 , w domu jestem o 18. Trening na siłowni zaczynam o 20 i ćwiczę przez 50-60 min Wyliczyłem Zapotrzebowanie na 2375 Jakie mam przyjąć proporcje BTW ??? Czy skupić sie na wysokim bialku na poziomie 2.5 a niskimi WW Prosze o pomoc w tej kwestji. Moja dieta, 1. 7.00 płatki owsiane + rodzynki+ orzechy 2 kromki [...]

[...] Proszę zatem żeby ktoś rozpisał mi ile gram białek/tłuszczy/węglowodanów dziennie na 1kg mojej masy ciała potrzebuje w diecie. Moje skromne dane które potrzeba żeby określić proporcje do diety... Wiek: 18; Wzrost: 177; Waga: 62; Staż: Pół roku, bez diety; Cel: Masa; Tkanka tłuszczowa: Bardzo niski poziom. TO NIE JEST CAŁA DIETA To tylko część [...]

Witam, chciałem ułożyć dietę z zapotrzebowaniem na białko 2,5g/kg co jest bardzo trudne przy mojej wadze(41kg), i mam pytanie odnośnie białka: czy proporcje muszą być 1:4 dla roślinnego:zwierzęcego? I czy białko roślinne się wlicza do zapotrzebowania na białko?

[...] lekką, przy komputerach, nie wymaga wysiłku fizycznego. Odżywiam się dobrze (nie liczę co prawda co do grama białek, węgli i tłuszczy, ale staram się utrzymywać właściwe proporcje). Sypiam po jakieś 8h na dobę (czasem 6 czasem 10, ale staram się, żeby 8 było). Tyle tytułem przydługiego wstępu, ale domyślam się, że jest to istotne do [...]

[...] zawsze mialem problemy,nie w takim stopniu jak obecnie (bol,dysfunkcja) ale byl slabszy i o wiele mniejszy od prawego. Wyraznie roznil sie rowniez od 2giego ksztaltem (inne proporcje,rozmiar) - Wygladalo to tak jak bym mial krzywy lewy bark,a nawet cala gorna lewa strone ciala. Niestety nie wiem co jest tego wina (nie pamietam abym kiedyklwiek [...]

[...] i traktuje to bardzo poważnie.zaczynam brać w tą niedziele czyli 9 marca.brałem wcześniej różne suplementy ale postanowiłem że wzbogace je w "metke".mam już wyznaczone jakie proporcje brać a mianowicie 456654 czyli 210 tab.teraz coś o mnie:mam 21 lat , wzrostu 182 cm , waże w tej chwili 78 kg.chce przybyć troche na wadze i mieć lepszy przyrost [...]

[...] się rozwijał, czyli nie potrzebuję jakiejś ogromnej masy choć trochę więcej by się przydało. Czy dobrze rozumiem że potrzebuję około 3000-3200 kcal dziennie? jakie proporcje do masy ciała powinienem mieć Węglowodanów/ Białka/ Tłuszczu? Czym dobrze podbić kaloryczność i dołożyć energii aby nie poszło to w oponę i było wykorzystywane [...]

Witam. Mam 19 lat, jestem średnio wysoki, szczupły, raczej słabo umięśniony. Trenuję bardzo mało (tyle co na w-f, choć nie uczęszczałem długi czas). Mój problem ma się następująco. Zakupiłem sobie nową kurtkę, i mimo że wysokość, długość rękawa i szerokość w pasie są ok, barki są za szerokie. Chciałbym coś z tym zrobić, najlepiej do wiosny [...]

[...] od tego ze przeczesalem juz kilkanascie artykolow , przeczytalem wiele postow aby dojsc do tej wiedzy ktra posiadam "wiedza -jasne hehe" Zaczne moze od pytania czy takie proporcje skladnikow odzywczych dla mnie sa odpowiedznie: Moja waga 67kg / 180cm Białko 100-140g na dobe Węglo. 350-470 g /nd Tłuszcz 20-40 g /nd Spozywam dosc znaczne [...]

[...] chodzi o diete staram sie jak najrozsadniej odzywiac, ale nie zawsze jest to mozliwe. Zalezy mi na przybraniu na masie jak najwiecej, gdyz ważę naprawde malo (60kg na 172cm). Moje pytanie brzmi: czy dobre proporcje Mutanta i sugestie co mniej wiecej jeść rano i wieczorem w polaczeniu z wyżej wymienionym gainerem. Dzięki z góry i pozdrawiam.

Wiek 15 lat Waga 72 kg trenuję od 5 miesięcy i chciałbym iść teraz typowo na masę ale też zdobyć więcej siły czy moglibyście pomóc i ocenić mój plan a jeśli moglibyście to pozmieniać proporcję itp. Poniedziałek basen Wtorek klatka piersiowa biceps najszerszy klatka piersiowa- pompki 5 serii po 15 powtórzeń wyciskanie sztangi 5 serii po 15 [...]

[...] w tym że np. tyłka sobie nijak nie zmniejsze, tak samo S-owatych pleców(może z łopatkami coś się da).Mam troche fatu, ale jego spalenie za dużo mi nie da jeśli chodzi o proporcje w budowie. 2. Znacie może jakieś dobre treningi na brzuch oprócz abs 2 i a6w?? Narazie robiłem A6W, kręgosłup troche bolał w trakcie, ale później jak ręką odjął [...]

[...] 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co zawaliłem) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni zakończony w lutym br. 1-5 tydzień – metanabol 30 mg [...]

Czy ktoś wie jak mierzy się długość nóg? (czy od wewnętrznej strony uda, czy też może od biodra... ) Ciekawi mnie również jakie proporcje są "idealne". Np. jak długie powinny być nogi przy moim wzroście? (168) Może to głupie pytanie ale bardzo mnie to interesuje. Prosze o pomoc **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma [...]

[...] juz wcale w tym dniu nie dawac ? a na sen zma i glutamine czy moze inaczej. Czwarte czy mozna bcaa i kreatyne i carbo zmieszac w jednym shejkerze i naraz wypic jakie proporcje jesli w jednym 250 ml wody w drugim 150 ml w trzecim 250, Czy wystraczy wlac z pol litra zamieszac i smacznie wypic ? Uf dotarlismy do konca tu pytanie do rozpiski: [...]

[...] po godzine lub półtorej co 2gi dzien domowe ćwiczenia na brzuch i barki, ramiona i takie tam, nic wielkiego :( może ktos sie odniesie do tego? od jutra chcialabym na serio zacząć pozdrawiam ps. Chodzi mi o proporcje, prosze darowac sobie uwagi w stylu, że umre na zawał od tego, i inne tego typu moralizatorskie wstawki.. no. pozdrawiam teraz

[...] III Posiłek 13.30 (przed treningowy) Ryż brązowy 80g tł.1gwęg.23giał.2gkcal.115 Pierś z kurczaka (średnia pierś) lub zamiennie ryba około.150 g (proporcje tł.węg.iał. dla piersi z kurczaka) tł.10,6gwęg.0iał.57gkcal.270 Dodatki w postaci różnego rodzaju mieszanki warzywnej w ilosci około 200g. Sok pomidorowy [...]

[...] łątwiej mi będzie to ustalicz (dok. do 1g). Od 3 miesięcy przytyłem tylko 1,5 kg i dlatego jestem juz zdesperowany. Mam 181 i tylko 68k g wagi, jestem hardgainerem i takie proporcje sobie ustaliłem, nie wiem czy są do konca dobre, wszysko jest tu napisane na podstawie dziennika darkthorna: B:2 W:6 T:1,5 Zapotrzebowanie mi wyliczyło na 2366, ja [...]

[...] - 72kg (licze na dojechaniu do 85-90kg) Wzrost -180cm UWAGA! Poniższa dieta, jest tylko przykładem każdy powinien rozpatrywać ją indywidualnie- samemu dobrać proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy, odpowiednia pore trenowania oraz godziny posiłków, ale pamiętam o odstępach ok. 3 godzin.Uważam że jedzenie cały czas tych samych [...]