proporcje

[...] ma typ odporność, ale to jest chore wręcz Jeśli będzie wygrywał w taki sposób to długo jego kariera nie potrwa. Phil Davis! To jest gość. Już sama jego budowa, perfekcyjne proporcje mezomorfika, mówi, że to atleta pierwszej klasy. Ma potwornie mocne nogi - jak dopracuje kopnięcia, będzie wymiatał ostro. Na jego miejcu trenowałbym low kicki - z [...]

[...] jakości nie potrzeba więcej niż 1,5g, a nawet 1g starczy traci calkowicie sens, jako ze dieta nie ustala zapotrzebowania bialka na kg beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to wegli wyjdzie okolo 150 dla twojej wagi. Chyba ze w [...]

Marcin jakie proporcje składników przybierasz na redukcji ? ; ] I ile wtedy kręcisz aerobów oraz ile Ci w takim tempie schodzi bf% mniej więcej?

A jak wyglądają proporcje na redukcji co do białka, tłuszczów, węgli? Ile taka redukcja powinna trwać? Przy zeskoku z 3300 kcal na mniejszą liczbę nie będę odczuwał głodu?

Jakie proporcje? Nie są one istotne względem siebie. Białko 2g, tłuszcze 1-1,3g i reszta kcal z węglowodanów. Nic się nie zmienia, tylko odejmujesz ok 300kcal. Zmieniasz aktywność fizyczną, dodając np. hiit.

[...] ziarna słonecznika (~0,75zł/100%), dalej sproszkowane liście Moringi (~0,90zł/100%), olej słonecznikowy wysokooleinowy (~1,45zł/100%), olej z kiełków pszenicy (1,85zł/100%), olej rzepakowy (1,90zł/100%), no i majonez (1,95zł/100%). Co do ziaren słonecznika to kiedyś je spożywałem, jednakże niby mają kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych?

Niestety, podobnie jak olej z pestek winogron proporcje kwasów tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne. Ponawiam pytanie, co do planu mógłbyś się wypowiedzieć? Redukcja > Bilans zerowy > Redukcja czy Redukcja > Bilans zerowy > Masa? Patrz str. 29. Na bilansie zerowym przez jaki okres czasu miałbym być? Ponadto [...]

Niestety, podobnie jak olej z pestek winogron proporcje kwasów tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne. W przypadku oleju wysokolinolowego - tak. W przypadku wysokooleinowego, mamy przewagę tłuszczy omega 9, więc jest to nawet lepszy odpowiednik oliwy z oliwek. Nie zdążyłem edytować poprzedniego posta, więc [...]

[...] Także ogólnie nie napisałbym, że multiwitaminy to najtańsza, a na pewno nie najlepsza opcja. ► Co do ziaren słonecznika to kiedyś je spożywałem, jednakże niby mają kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych? Tak, niezbyt korzystny, ale liczy się ogólny bilans kwasów omega 3/6 w diecie. Spożywając ziarna siemienia lnianego dostarczamy nadmiar omega 3 [...]

[...] (4-6km/h) 20 min cardio na tetnie 140 7 min interwal (na poczatek 20s max / 40s marsz) 15 min cardio na tetnie 140 5 min wyciszenia (4-6km/h) z czasem pokrecasz tempo interwalow, zmieniasz proporcje miedzy max a marsz na poczet max, rowniez cardio mozesz krecic intensywniej np 150 tetno Zmieniony przez - czellista w dniu 07/07/2020 13:20:29

[...] cardio na tetnie 140 7 min interwal (na poczatek 20s max / 40s marsz) 15 min cardio na tetnie 140 5 min wyciszenia (4-6km/h) z czasem pokrecasz tempo interwalow, zmieniasz proporcje miedzy max a marsz na poczet max, rowniez cardio mozesz krecic intensywniej np 150 tetno Zmieniony przez - czellista w dniu 07/07/2020 13:20:29 Dzięki bardzo za [...]

[...] ew. wiecej pestek dyni -pokombinuj z tym obiadem 2 moze byc jak teraz moze byc jakas salatka moze byc jakies zimne miecho albo na zmiane dobierz sobie tak aby Ci sie proporcje zgadzaly nie trudno masz miec ~35g wegli ~45g bialka opcji multum zrobisz sobie kilka menu - bedziesz mial wybor nie wazne ktory wezmiesz - bedzie sie zgadzalo [...]

Ja polecam jak Boczar - węgle rano i okołotreningowo. A w dni beztreningowe - tylko na śniadanie, reszta z warzyw i (mniej) owoców. Sam tak jadę teraz i jestem bardzo zadowolony (z tym, że do tego kręcę sporo aerobów, mimo, że jestem na masie). Co do posiłku przedtreningowego - polecam ciasteczka przedtreningowe (bazą są owsiane, białka jaj i [...]

[...] Leje się ze mnie jak ze świniaka Uczucie ciepła promieniującego ze skóry na ubranie. Dobre pobudzenie - super przydatne na bieżni. Maszerowałem jak nawiedzony ps. tak jak wyżej wspominałem 3 tyg. idę nową dietą. Potem weryfikacja wagi. Ciut jednak zmieniłem proporcje po wczorajszych rozkimnkach. Jest: białko 2,4 g węgle 2 tłuszcze 1 2100kcal.

Niestety, takie proporcje odziedziczyłem po ojcu. Też nóżki jak zapałki

olej rzepakowy dobry wybór, do płatków rano 5-10ml pasowałoby w sam raz i zmieniłoby nieco proporcję kwasów tł.

adrian ty proporcje pomyliles te ilosci co w podajesz powiniened dawac miesa, i odwrotnie Na redukcji obcinamy ww, nie musisz mocno, ale to co sobie dales to masakra. Owoc jeden ci starczy, wiecej warzyw, szczególnie zielonych, wiecej ryby i miesa, jakies jajka mozesz dac, i jak kolega wspomniał tłuszcz - koniecznie. Chcesz cwiczyc i rosnąc a [...]

kanapka ujdzie, ale daj wiecej miesa w niej a nie jakas przetworzone wędlinę w której więcej płynów chemicznych niz białka. Z resztą do szkoły można zabrać sałatkę z mięsem w pojemniku. Kukurydzy nie jedz na redukcji, tak jak ziemniaków W ostatnim posiłku musi być białko, sprawdzony, szybki i najłatwiejszy to twaróg półtłusty z warzywami. Nie [...]

ok dzieki. (biore 6caps TSe + 3 tussi dziennie) (proporcje 2/1) Powiedzcie mi jeszcze czy odstepy czasowe co 4.5h nie sa za male, poniewaz gdy mam na 8szkole, to pierwsza dawke biore ok. godziny 6, potem 10.30, kolejna o 15. wiec zastanawiam sie czy nie lepiej by bylo gdybym bral w wiekszych odstepach, poniewaz wydaje mi sie ze od godz 18 juz nie [...]

pogratulowac sylwetki, bardzo estetycznie, proporcje zachowane... z pewością budowa godna pozdazdroszczenia:) nie jeden by taka chciał. pzdr.