proporcje

niech zacznie sobie od 1500kcal proporcje 20% białko 30% tł reszta ww

tak,racja,duzo wyglada gorzej,niektorzy nawet biora odzywki i sa spasieni a nie maja wygladu.mi by sie przydalo troche masy ale zawsze szedlem na wyglad (rzezba, proporcje), sile czy tez wytrzymalosc.trudno mi ostatnio cwiczyc regularnie bo nie mam zbytnio czasu,natomiast jak sie juz dorwe do ciezarow do cwicze do upadlego,az niebede mogl nawet [...]

[...] tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? Potem, jakoś od stycznia zacząć znowu się masować? Jeżeli tak, to ile kcal i jakie proporcje b/t/w? Z góry serdeczne dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f8ddbac3ae4df391e802ad203f40b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30cb22ea1da04a139b4d66661c3bb140.jpg [...]

nie wiem chłopie co ty kombinujesz wrzuć zdjęcie dobierzemy najlepiej proporcje btw bo zobaczymy czy masa musi byc jak mówisz czy lepsza była by redukcja czy może rekompozycja i wtedy na podstawie tego ułożysz dietę a nie debatowanie jaki masz metabolizm co nioc nie daje

"chodzi na aerobik" i "biega" to określenia bardzo względne. najważniejsze są proporcje, dobre samopoczucie i ogólnie wygląd, a nie parametry i dążenie do nich. koleżanka musiałaby się określić co i ile razy w tygodniu robi, oraz jak się odżywia.

[...] Przeciwwskazań do trenowania klatki 2x w tyg przy takich realiach-nie ma,myśląc logicznie Ale nie wiadomo czy taka potrzeba w twoim wypadku zachodzi.Obwody jak i wyniki siłowe są bardzo ważne-musimy ocenić proporcje siłowe jak i mięśniowe.Wbrew pozorom takie duże dysproporcje mogą utrudnić dalszy rozwój a nawet zaszkodzić. Tak na marginesie

[...] uwagę w sensie negatywnym bo jeżeli chcesz uzyskać korzyść z tej odżywki to musisz dokupić do niej dobrego białka i dokładać do każdej porcji, trochę to poprawi jej jakość i proporcje, ale ja bym sie w takie coś raczej nie bawił, ale to już oc ciebie zależy, jak kupiłeś to oczywiście musisz to zjeść/wypić raczej/, ale gdy kupował będziesz [...]

jesli dobierzesz idealnie takie same proporcje jak w markowym i bedziesz bral dokladnie tyle samo jak markowego to efekty beda bardzo bardzo podobne jestem zwolennikiem kupowania osobnego bialka i carbo i dostosowywania ich do wlasnej diety nie diety pod odzywke Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

Możesz jeść wszystko co zawiera tłuszcz Chyba jednak powinieneś zadbać o właściwą proporcję kwasów tłuszczowych, szczególnie jeśli to dieta na masę. Oliwa z oliwek to żródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, ktore powinny dominować. Olej rzepakowy extra virgin dobrej jakości może uzupełnić Twoją dietę, ale nie rezygnowałbym całkowicie z [...]

posiłki na redukcji nie różnią się składnikami, inne są proporcje i ewentualnie czas jedzenia węgli(zwykle rano i okołotreningowo, opcjonalnie na noc), więc skoro potrafisz rozpisać dietę masową, z redukcyjną nie będziesz miał problemu. pzdr/

Za dużo środków, dietę masz ogarniętą bo np gainer to tylko uzupełnienie diety najlepiej po- treningowo często dodaje się też białko wszystko zależy jakie chce się mieć proporcje. Jak celem jest np masa wystarczy deka + test , jak wycinka np masteron + test można dodać eqi czyli boldenon którego i tak masz za mało.

a testosteron ok dlugi estr na poczatek a krotki na koniec(dobre zejscie).tylko rodzi sie pytanie jakie proporcje tescia do deki???najlepiej chyba zrobic badania na tescia.1,5tescia : 1deki??????jesli poziom tescia we krwi jest na +???

lepiej kupic ze sklepu z sooplami.masz odpowiednie proporcje składników i nie musisz sie bawic w branie garsci tabsów

...i zweryfikuj proporcje makroskładników wg. http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html

[...] mega wheyu?? Trochę składy się róźnią, mega whey ma mniej tłuszczu bo tylko 2,6 na 100g a ostrowia ma aż 8g .... Mega whey ma niby więcej aminokwasów rozgałęzionych. Ale te proporcje jakieś z dupy wzięte, sam nie wiem. I na allegro wogóle nie schodzą... Ktoś poleci mega wheya?? Ewentualnie może coś powiedzieć o tej firmie. Jakości ich [...]

[...] Wiadomo ze nie musisz trzymac co do grama, ale zebys mniej wiecej wiedzial o jakich porach co jesc, co jest zdrowe a co nie, ze w kazdym posilku laczysz odpowiednie proporcje bialek wegli i tluszczy, bedziesz jadl na oko ale jak sie tego dobrze nauczysz to da ci to efekty. ja teraz jem na wyczucie dosłownei nie mam czasu w życiu na [...]

[...] co drugi kulturysta miał szczupłe ale umięśnione nogi i nikt go od bocianów nie wyzywał :) Ja sam mam gen co do nóg, które przy ostrym treningu rosną jak głupie. Ale ja stawiam na proporcje, więc ćwiczę nogi lżej i gdy góra je dogoni to zacznę je katować. Na pewno nie przestawaj ich ćwiczyć, ewentualnie ćwicz lżej. TAKIE MOJE ZDANIE, podkreślam

opieraj diete na ruzy kaszach makaronach rybach typu tunczyk miecho typu piersi wolowina,,, warzywa... 6 - 7 POSILKOW TYPU JAK NA DOLE proporcje co i jak to juz kwestia woli ale masz przyklad SNIADANIE : platki owsiane na mleku + razowy chleb + jajko 1 W SZKOLE: ryz + piers + oliwalub razowy + owoc 2 W SZKOLE: ryz + tunczyk + oliwa lub razowy + [...]

Proporcje B 2-2,5kmc T 1-1,5kmc ww dodajesz resztę do uzupełnienia zapotrzebowania

Dzięki za odpowiedzi. A może są jakieś proporcje ryżu co do wody??? Niech Ktoś opisze jak przyrządza od samego początku ryż (ale tak aby jak najmniej napęczniał i był miękki) i nie zapominajcie o najdrobniejszych szczegółach