proporcje

Wydaje się ok. Słonecznik ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Warto go wyeliminować.

[...] dotyka klatki ramiona były ugięte pod kątem prostym. 2.Dieta. Nie wcinam jakiś wymyślnych diet za 1000 zl na miecha itp, ale jem tak aby bialka/tluszczy/wegli byly dobre proporcje na kg masy ciała i bilans kalorii min. 500 na plus. Niestety nie moge sobie pozwolic na jakies wymysly typu tunczyki, gainery, oleje lninane itp.. ale zastepujac to [...]

tak, proporcje sie zgadzaja, ale zeby byly przystosty musi byc 100%. to ze tylko ostro trenujesz nie znaczy, ze bedziesz mial tylko 50% przyrostow. to tak nie idzie.

Ok. Pozmieniałem. Docelowo będzie to wyglądać tak jak na zdjęciu, choć na ten moment proporcje ww/b w posiłkach okołotreningowych (150g kaszy przy 160g ryby) wydają mi się dość zaburzone, bo to 1.5 raza tyle co jadłem do tej pory. Zobaczę jak to wyjdzie. Chleb jem z mąki razowej z zaufanej piekarni, jednak składu dokładnego nie znam. Ok, to [...]

[...] samo usb, widiz wlozone do lapka czy gdziekolwiek indziej i w skeunde nie ma, jest zaslinione, albo schowane tak ze znajdziesz po miesiacu. Jak chcesz kozaczyc lepiej popraw proporcje biceps/bebzol 36/91? powalil mnie twoj profil. blase83- teraz to mnie obraziles, w zyciu sie k... zadna praca nie shanbilem, wiec o jakiej pracy ty mowisz? [...]

Mozna leciec zawsze w trakcie mozna zmienic proporcje.

[...] nie poleciało nic wiec jestem zadowolony a z pasa około 8 cm. Siłowy mam 4 razy w tygodniu a cardio lub interwały 4-5 /SFD/Images/2016/6/22/97e4b308da1c46dbb3d98bbcadfd6c34.jpg @@@@@ Wyglądasz fajnie, jesteś szczupły, masz utrzymane w miarę proporcje, ale masz za mało tkanki mięśniowej, zacznij jeść, już chyba czas trochę przybrać! :) Pozdro!

olej ryżowy ma dużo gorsze proporcje kwasów tłuszczowych niż oliwa i dlatego nie nadaje się do diety. poza tym oliwa z oliwek ma mnóstwo walorów prozdrowotnych który powyższy olej nie posiada.

Przed treningiem(ok godz.)jem kasze gryczana,mieso (piers lub mieso wolowe) warzywa.Proporcje B/T/W:15/15/70.Po treningu ryz paraboliczny goracy(cieply wys.IG) po ok 30 min.bialko typu WHEY (ulubione firmy to ULTIMATE I OPTIMUM).Po ok 1godz normalny posilek np.kasza jaglana,mieso warzywa.A jak powinna wygladac ona dla innej osoby to moja odpowiedz [...]

a jak tam z zapotrzebowaniem , podaj proporcje , możesz jeszcze tranik dożucić

i podaj proporcje ile czego

ustaw tak proporcje abyś się nie męczył z warzeniem i daj worek ryżu Domer jak zwykle ma rację dieta nie ma być katorga

j/flex bedziesz sam ustalal sobie proporcje

Jak mix ma fajne proporcje to mozesz go brać, wg mnie jedna z lepszych kofein to ta z mutanta, 400 mg przed 17 i problem z zaśnieciem do 2 w nocy, przy innych tak nie mam

[...] w najgorszym wypadku po 2 miesiącach solidnego treningu oczywiście jeżeli dieta jest przestrzegana może nie doskonale ale dobrze. Zazwyczaj są ludzie którzy poprawiają swoje proporcje w znacznie krótszym czasie dla tego zależy od indywidualnych cech. Ale efekty po 2 latach to chyba coś nie tak u ciebie z miską -- nie przykładasz się do diety i [...]

Tak to wygląda. Dodam że ja 183cm i 96kg żeby były proporcje :) No ten worek wygląda poważnie :D Problem jest dalej z mocnowaniem w suficie i mam zwykly pokoj, nie za maly ale jednak pokoj :D Dzieki za opinie, czekam dalej, może ktoś kopie w stojący! Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 6/27/2022 9:53:43 AM

[...] się te owsiane po co jesz je cały czas? czytałeś o zawartości rtęci w tuńczyku? w ogóle bym go nie jadł dodaj jakieś orzechy włoskie olej lniany zamiast tej oliwy dbaj o proporcje kw tłuszczowych na kolacje zjedz twaróg z warzywami i tłuszczem jakimś problem może być z wielu powodó zacznij od ograniczenia owsianych do śniadania przede [...]

[...] "fit" to na robienie masy nadaje się podobnie jak gainer (bo rozumiem ze celem jest masa). PANOWEI DIETA NA MASE TO PRZEDE WSZYSTKIM ILOSC, w nastepnej kolejnosci proporcje i jakośc. Autorze - jesli chcesz jesc zdrowo - to faktycznie warto korekty jakosciwoe wprowadzic, ale jesli chcesz jesc na masę - musisz po prostu jesc dużo. Im [...]

[...] będą tłuszcze - dostarczają energii stopniowo, nie powodują wyrzutu insuliny. Nie oznacza to jednak, że powinieneś zrezygnować z węglowodanów przy innych posiłkach. "Znaj proporcje, mocium panie". Aby organizm mógł w pełni wykorzystać nadwyżkę energetyczną i białko, inne jego funkcje muszą być w pełni zaspokojone. Nie pobiegniesz zbyt szybko, [...]

Proporcję makro są ok. Tylko musisz się pilnować z węglami bo masz ich dość sporo 6g/kg. Jakby co możesz podbić tłuszczami. 7Days wylatuje. Możesz zastąpić to waflami ryżowymi a tłuszcze podbić np orzechy włoskie, migdały itp. Węglę o wysokim ig spożywaj około treningowo. Reszta niech będzie nisko przetworzona.