Zryta to twoja odpowiedz byla, faktycznie to z wygladaniem moze dosc nieprecyzyjne bylo, no powiedzmy ze proporcje burneiki to max wg mnie tutaj tak dla mniej wiecej porownania, ale tez na koncu posta prosilem o ewentualne zdjecia przykladowe ludzi tego wzrozstu wazacych b.duzo takze mozna tylko to :)
skoro celowo zmniejszyles ilosci kalorii to sie nie dziw ze masa nie idzie. jak faktycznie masz zapotrzebowanie 3000kcal - to z diety powinno isc minimum 3300, albo lepiej. popraw proporcje.
nie sugeruj sie liczbami.. liczą sie ogolne proporcje,wygląd ,co z tego ze bende miec 130 w klacie jak bendzie to sama masa tluszczowa? cwicze ponad 1.5 roq , zaczynalem od 60 kg , czyli moje treningi nie poszly na marne , z masą poszlem 21 kg pomimo ze jestem ektomorfem. tobie radze podobnie , najpierw trening i wlasciwa dieta oraz suplementacja [...]
Bo jak sie zaczyna koksowac to trzeba sobie wyrobic proporcje, napewno przed cyklem tez jeden bark miales mniejszy i slabszy tylko nie bylo tak widac. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
oki Ale proporcje ogolnie sa okej? A ograniczyc tego ruchu raczej nie potrafie,,, I to takie wypady z kumplami, na ktorych tu siade, tui pobiegam Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-06 22:14:59
Chodzi o samo podejście... karmią nas wszędzie aspartamem, tu walą duże ilości tego kwasu. Codex UE, ect... Chodzi o to, że odżwyka białkowa może mieć inne proporcje, zdecydowanie leeeepsze.
[...] chlopaki jedza znacznie wieksze ilosci weglowodanow,bo to glownie z nich czerpią energie.Zelezy co jest naszym celem.W kulturystyce standardowo przyjelo sie ok. 60 % liczby kcal z wegli, 20 % z bialek,wystarczy popatrzec na sklady gainerów,gdzie proporcje oczywiscie nie sa przypadkowe Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-10 22:10:59
aha, czyli to co na sniadanie to je przed praca, a to co na noc to do spania. Rozumiem. Liczyc jakoś szczegolnie zapotrzebowanie i ustawiac proporcje? zeby bylo mniej kcal niz trzeba
[...] ale fakt faktem "duużo" one nie dają tylko troche pomagają w niektórych przypadkach nic w większości spalaczy jest kofeina zielona herbata iiiii pieprz ewentualnie chili więc zastanów się czy opłaca się wydać ~100zł na spalacz jak kofeina ~20zł herbata ~5 pieprz napewno masz w domu a tu możesz mieszać proporcje jakie tobie odpowiadają ;]
na ostatnim cyklu na unoszenie na boki w opadzie jednoracz bralem kolo 25kg na tym samym cyklu bralem ok 15kg na jednoracz stojac po cyklu proporcje sie wyrownuja - cwicze 18-20stkami i 9-11stkami
[...] maja malutkie wymiary, a jedna częśc ciała odrobinę wiekszą to ona zaraz wystaje i jest mocno widoczna. Nie wiem jak u Ciebie, ale jak byłam kiedys szczuplejsza to miałam dysproporcje łydek (bo są rozbudowane)w stosunku do szczupłych ud, a do chwili obecnej mam problem z brzuchem, niech tylko cos zjem, to on wygląda nieciekawie. Możesz spróbowąć [...]