proporcje

gdzieś był już taki program " kingsize "czy jakoś tak pamiętam że z 2 lata temu miałem proporcje z tego programu jakoś

co masz na mysli mowiac czyste ? chodi ci o wegle? nie no jak mowilem diete mam sam pamietasz jak ja konsultowalismy. wiec nie jem zbednych wegli czy cos. wiec taka diete jak mam teraz zwiekszyc proporcje i do zapotrzebowania kalorycznego dodac 300kcal? podkresle nie chce tyc tylko czysta masa miesniowa mnie interesuje.

[...] a mięso z indyka staraj się jeść świeże, nie wczesniej mielone - mielone owszem, ale w mięsnym w Twojej obecności. Poza tym, zadbałbym o tłuszcze w diecie. Przewertuj ich proporcje - chociaz na pierwszy rzut oka wydaje się, że dobra opcja byłoby dorzucenie oliwy do diety, nawet kosztem węglowodanów. Kaloryczność ewentualnie skorygujesz, jesli [...]

To co dobre proporcje czy coś zmienić zanim zacznę układać posiłki?

[...] ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich odstaje:(, chociaz bys prporcjonalnie sklamal. Gumis pozdrawia ODP. czytaj uwazniej....jak wyciskalem [...]

[...] nie jest przygotowywana przeze mnie wiec na to tez nie mam wpływu, jesli chodzi o ilosc spozywanego białka , tłuszczy i weglowodanów-oczywiscie znam podstawy i odpowiednie proporcje ale w praktyce jest z tym gorzej:/Trening siłowy-wydaje mi sie ze do tego potrzebna jest siłownia czy tak?wiec z tym bedzie problem bo nie mam mozliwosci by do [...]

j/w policz btw i dołożył bym tłuszczy bo jest ich na moje oko za mało i zadbaj aby proporcje były między nimi ok

Czemu tak mało kcal i czemu aż tyle białka? Pomijam już słabe proporcje kwasów tłuszczowych, btw oraz niedobory.

Witam. Z odżywczych spraw na pewno ważny jest dobór produktów - unikanie źródeł izomerów trans, dobre tłuszcze w diecie i dobre proporcje między nimi (to ma wpływ na gospodarkę tłuszczową organizmu). Najlepiej byłoby, gdybyś wstawił swoją ankietę i zrzut diety w dziale Odżywianie, to będzie widać całość i pomożemy wyeliminować ewentualne błędy: [...]

dobra to jeszcze odpuszcze sobie gubienie masy:) quazar jakei proporcje wcinac makroelementow?? bialka tluszczy wegli?? by rosnac wszedzie byle nie na bebechu;)

proporcje : białko 2g/kg masy 2* 56 twoja waga tłuszcze 1g/kg masy 1*56 twoja waga węgle xxx/kkg masy xxx*56 twoja waga

nie chodzi o odkladanie, tylko ze po treningu bez tluszczu zeby nie spowalnialo to wchlaniania proporcje trzymaj 1;1;1 lub 1;2;1 na korzysc jednonienasyconych jedno: oliwa, migdaly wielo: olej lniay, orzechy wloskie

a6w + rower jazda na tetnie 65-70% max (0,7 x ) dieta to nie glodzenie sie tylko umiejetne spozywanie posilkow - oprzyj ja glownie na bialku (proporcje 1g bialka na 2g wegli) - jakies kurczaki, chude twarogi itp - bedzie dobrze

Podstawowy rozkład makro, to 2 g białka, min 1 g tłuszczy na kg masy ciała, reszta ww. Ale niekoniecznie mogą być to dobre proporcje dla osoby z niedowagą. "W ciemno" stawiałabym, żeby tłuszczy nie było mniej niż 60 g.

Kupując białko i wegle osobno możesz sam dobierać odpowienie proporcje, natomiast w przypadku gainera możliwości tej już nie posiadasz.

Ja pozwole sobie wypowiedziec sie na temat diety, a szczegolnie tluszczy w nich zawartych. Nie wiem dokladnie jak wygladaja proporcje pomiedzy nasyconymi/jednonienasyconymi/wieloninasyconymi, ale odrazu rzuca sie w oczy zbyt duza ilosc oliwy z oliwek, a co za tym idzie za duzo kwasow tluszczowych jednonienasyconych. Jezeli korzystaszz dziennika [...]

Witam Na poczatek w diecie dodalbym wiecej bialka a ograniczyl wegle , bo jak widac obecne proporcje nie sa za odpowiednie na redukcje Diete ewentualnie mozesz uzupelnic jakas odzywka bialkowa np Whey Protein Concentrate , Do tego jakas karnityna lub lekki termogenik np Thermo Shape:)

NO spoko dzieki. Ale jak wiecie nie moge dac wam songa:(. To jak układ jest dobry ?? zastosuje to na te nogi<spoko> bedzie moze bede rusł?? A co na siłe jakie proporcje proponujecie??

O to widze ze wedlug megabola mam "doskonalsze proporcje" :D Oni szukali modelek do tej reklamy na forum kobiet z duzym biustem. Dziewczyny ogolnie nie byly zachwycone ich propozycja, jako ze wiekszosci nazwa megabol nic nie mowi, ale widze ze kilka fajnych lasek sie zglosilo. Szczegolnie te dwie dziewczyny z blond wlosami od gory sa [...]

imo proporcje dobre tylko w DT bierzesz ja biorę tak: 10g bcaa przed i zaraz po treningu. możesz po 5,6g dawać. pozdro