proporcje

[...] mieszane z polproduktow,i rozlewane w piwnicach,garazach,zakurzonych magazynach,itp. nie ma tam zadnej sterylnosci,aby bakterie sie nie mnozyly leje sie wiecej alcoholu, a proporcje sa mierzone 'na oko', przez zenka po podstawowce,w brudnych ciuchach i z petem w zebach wiec twoje stwierdzenie,ze "under jest bardziej sterylny, niz [...]

panowie nie dyskutujcie o wymiarach bo z fotki nie mozna ich ocenic poniewaz kazdy ma inne proporcje ciala ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, [...]

Moze cos z dieta jest nie tak. Jakies nie wlasciwe proporcje makrosów i do tego niedobór jakichs witamin?

WW:4-6gr na kg masy ciala Bialko-1.8-2.2gr na kg masy ciala Tluszce-Reszta zapotrzebowania- 1-1.5gr na kg masy ciała Takie proporcje beda ok...Teraz tylko wklej pozrena diete z zapotzrebowaniem i my ja ocenimy Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-05-25 15:15:55

[...] widac ze jest malo tluszczy.czy sa one potrzebne w zdobywaniu masy?ogolem do przytycia potrzebna jest nadwyzka kaloryczna,ale rownie wazne jest to zeby zachowac odpowiednie proporcje b/t/w.brakuje ci zdrowych tluszczow,ich uzupelnienie nie powinno stanowic problemu,dobrymi zrodlami tluszczu sa: tluste ryby,orzechy wloskie,nasiona [...]

[...] dokladnie tak jak mowisz z brzuchem, wystajace zyly, a teraz mnie to mega jara i nie chcialbym nigdy juz byc tak zalany. Facet powinien wygladac jak trojkat a nie jak beczka, proporcje ciala bardzo duzo daja wizualnie, wcale nie trzeba miec ogromnych miesni. Bedzie dobrze, nie poddawaj sie! Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 30/10/2023 18:30:27

[...] spiaca ze slaba dieta mam ogromne tez nie chce byc chamski ale patrzac na twoj profil tez mi sie chce smiac bo wiekszosci nie wypisales, a z tego co wypisales liczac sopbie proporcje moje i twoje (waga/wzrost) to jestes malutki nastepnym razem poprostu mnie nie sluchaj a swoje odzywki zostaw sobie Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-25 [...]

[...] Pasowało, żebyś spał conajmniej 7H. Najważniejsza w budowaniu sylwetki jest regeneracja, czyli sen w twoim przypadku. Dietą się za bardzo nie przejmuj, pamiętaj, aby trzymać proporcje 2g białka/kg, ciała 3g węglowodanów/kg ciała i 1g tłuszczów/kg ciała. Staraj się jeść regularnie co 2-3 godziny. Na noc posiłek bez WW i tłuszczów. Co do [...]

[...] zrobie test 3 tygodniowy;) no kefir tak naprawdę był mi potrzebny do polania po omlecie lub ewentualnie wymieszanie musli ale moge spokojnie go odstawić;) A tkanke tłuszczową chce tak jak mówiłam obnizyć do minimum aby uwydatnić mięśnie;) więc jeśli zmniejszenie ilosci tłuszczy a zwiększenie węgli mi w tym pomoże to od jutra zmieniam proporcje;)

DIETA ZERŻNIETĄ OD KOGOŚ, OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE , OKREŚL WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ, PROPORCJE BTW CZYM SIE KIEROWAŁES UKŁADAJAC TA DIETĘ?

[...] -kasza gryczana 100 g/ok -omega 3/ok Brak bialka i warzyw 13 B 13 T63 WW 424 kcal i przed snem ser twarogowy 100 g/ok 20 B 1 T 4 WW 99 kcal Dietka calkiem ok, dodaj do przedostatniego posilku bialko. Postaraj się aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w stosunku 1/1/1 (dodaj orzechy włoski, olej lniany)

Anubis84, konkretnie ;) O to mi chodzi ;) DZIĘKI Z tym miksem to jakie odpstępy pomiędzy szejkami i jakie gdzieś proporcje Carbo (ile g na szejka) ... ;)i carbo raz dziennie ? Ps. a6w jak się ćwiczy plecy to nie boli, jak robisz a6w to dobrze jest robić 3 dniowe przerwy co 3 dni :) WBREW a6w efekt ten sam i lepsze samopoczucie . aa. i kcl [...]

proponuje poszukać błędów w diecie pozmieniaj troche proporcje b/w/t bo przy 4200kcal z tą wagą musisz tyć

[...] ok. 4km, czy tego dnia mogę już uznać że trening aerobowy mam z głowy? Co do diety; ułożenie idzie mi strasznie pod górę, gdyby ktoś mógł mi pomóc i powiedział mi czy te proporcje (założenia) są ok. Kcal ~2400 (Obliczone ze wzoru 25 (średnia intensywność ćwiczeń)X Waga (113 :-/) - ~ 400kcal) Białko 2g/kg Węglowodany 1,4g/kg Tłuszcz 0,9g/kg [...]

Swoją drogą, ciekawe proporcje: Wzrost : 175 Obwód klatki : 148 Ułóż sobie dietę bo te 1.3g Białka/kg to chyba kpina.

[...] mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... zapotrzebowanie jak wyliczalem to wychodzilo cos ok 3000kalorii - ja na tym chudne Przyjałeś jakieś proporcje posiłków czy walisz instynktownie ? -przyjelem takei zebym to potrafil zjesc w miare ze smakiem i zeby to bylo dosc "odzywcze" przedeszystkim zalezalo mi [...]

odnosze wrazenie, ze dzisiejsza kulturystyka to tylko jak najwieksze miesnie bez wzgledu na jakosc i proporcje sylwetki :P + jak najwiekszy brzuch + jakies guzy na skorze :P tragedia :(

Jak dla mnie Mabrouk, OKROPNA sylwetka. Moim zdaniem mistrzowskie proporcje. Zreszta: Mabrouk is the most titled amateur bodybuilder of the world. Since 1987 he has won eight gold medals at the World Championships! Przeciez ci po bokach, to jak chude leszcze, takie przecinki przy nim wygladaja. Dlugie rece, nogi, wogole nie kulturystycznie. [...]

Cutler ma dużo lepsze proporcje. Porównanie moim zdaniem bardzo chybione. Mabrouk zawsze miał wąskie barki i klatkę, krótkie ręce i nogi, o Cutlerze tego nie powiemy. No i co by nie mówić w całokształcie sylwetka Cutlera jest przyjemniejsza dla oka (nie sadziłem, że kiedykolwiek to napiszę). Popatrz na zdjęcia, które porównałeś, dłonie Mabrouka [...]

Teraz to przekroczyłeś nieprzekraczalne granice własnej głupoty. Przeczytaj co sam napisałeś. Ludzie mają przeróżne proporcje kończyn do tułowia. Gdy mieszczą się w pewnych granicach uważane jest to za normalne. Zarówno Mabrouk jak i Cutler z całą pewnością mieszczą się powszechnej normalności, ale z pkt widzenia kulturystyki różnica tych [...]