proporcje

Jedziemy Płatki owsiane 80g/ok, daj 100g Jaja kurze 180g/ok Oliwa 20g/ok Rodzynki 10g/zbędne w sumie: 29g bialka, 41g tluszczu, 57g wegli, 715kcal Bulki grahami 160g/ok, daj 100g Tunczyk 120g/ok, nie za często baton szynkowy indyk 100g/zastąpbaton piersią i daj go do posilku po treningu Oliwa 5g/obcięliśmy pieczywo więc można dać więcej [...]

Tylko ze 3 razy w tygodniu trenuje 2 razy dziennie. Myslisz ze 4 posilki by mi wystarczyly? Narazie raczej zaczne od 5 posilkow. A kcal i proporcje bialka/weglowodanow/tluszczy sa dobre?

[...] tak jak zwykle jesz i zastanów się czy jesz tak jak powinieneś. Kreatynę możesz wrzucić, ja polecam jeszcze dobre bcaa ok 10g po każdym treningu, szczególnie jak masz dietę z małą ilością kcal. Musisz zmienić proporcje treningu. Duże partie = dużo serii, małe = mało serii. Klatka, barki, biceps nie są dużymi partiami, natomiast nogi i plecy są.

Ogólnie jest spox, rośnij dalej starajac sie zachowac dotychczasowe proporcje. Mozna sie przyczepić do barków i kapturów (a raczej ich braku).

a w czym białko sojowe jest gorsze od białka pochodzienia zwierzęcego? z tego co ja wiem posiada ono również tak jak i białko zwierzęce pełen zestaw 8 aminokwasów egzogennych, więc w czym problem? proporcje? przyswajalność? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

[...] suplement oparty tzw. budulcowych składnikach mineralnych, których zadaniem jest wzmocnienie struktur kości, zębów oraz paznokci. W preperacie połączono precyzyjnie dobrane proporcje wapnia, magnezu, witaminy D3, które są niezbędne do prawidłowej budowy i funkcjonowania kośćca. Preparat wzbogacono dodatkowo o takie pierwiastki jak : Bor, Cynk [...]

hmmm... ale wtedy bede mial w statystykach gorsze proporcje LWA do Sogow i TJM mnie posadzi o spam... to juz bede grzeczny moze zmienimy temat tego postu na "Venom - sam ze sobą" ? o wlasnie - gdybym edytowal poprzedni post to by mi go bling przyblokowal i bym sie nameczyl znowu... no wysylaj znowu, tylko nie 10, bo poswiece [...]

Nigdy nie robiłem aerobów w takim wymiarze, ale zaryzykowałbym HIIT 30sek na maksa 1min zwykłym tempem (z czasem zmieniając proporcje do 30sek:30sek) i ten cykl w kółko pół godziny powinien zadziałać.

suplementami syntetycznymi a naturalnymi? NATURALNE LEPIEJ PRZYSWAJALNE, UZYWA SIE MNIEJSZYCH DAWEK DZIEKI TEMU, NP. WITAMINA C W WYCIAGU Z ACEROLI DZIALA O WIELE SKUTECZNIJ NIZ SAMA PONIEWAZ W NATURZE WYSTEPUJE RAZEM Z INNYMI ANTYOKSYDATNAMI I jaka jest proporcja ale na rynku Polskim Ca/Mg... TZN? CHODZI O PROPORCJE W SUPLEMENCIE? ZGADUJE, 2:1? [...]

Jak tak cytujesz zawodników to chyba wiesz, w jakich okresach oni jakie proporcje stosowali: obniża się tłuszcze na diecie low fat, ok 1g/ kg masy ciała to bardziej masa, ale też zależy jaki zawodnik, jaka dieta. A że 3g białka to cóż, zawodnik to i białko ma wysoko, inna sprawa że i naturale na redukcji po takie ilości sięgali. Co do liczenia [...]

i tak na oko powiem ci ze ta dieta jest do dupy i napisz w niej proporcje czego ile

[...] nie jest dobre źródło wiedzy, tylko kolorowa gazetka - tak na marginesie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-16 11:45:49 A tu sie nie zgodze bo jest fachowym zrodlem informacji. Pomijajac juz proporcje reklam i zdjec jedzenia na 3/4 strony do tresci (90%/10%) to jednak informacji jest sporo i z pewnoscia sa pozbawione bledow merytorycznych.

IDIOTA88 dietka za***....tylko policz jeszcze sam swoje zapotrzebowanie i dobierz proporcje

Czy ze wzoru BMR = (9.99 X 103 ) + (6.25 X 195) - (4.92 X 29) + 5 = 2 110,04 kcal Aktywność fizyczna= 155 kcal NEAT = 300 kcal TEF = 256 kcal Suma: 2821 kcal Dobrze to policzyłem? Przy redukcji póki co nic nie będę obcinać - niestety przyzwyczajony jestem do dwóch posiłków dziennie, [...]

[...] posiłków. http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-22 15:31:59

zwroc uwage na proporcje kwasow tluszczowych. Dorzuc wiecej warzyw. Jaki rozklad BTW?

[...] konieczne bylo stopniowe dokladanie weglowodanow;-) zerknij w diecty kulturystow, typowo bazuja nie w 90% na dietach ktora bazuje na weglowodanach, reszta wchodzi an inne proporcje jak ma problemy z ukladem trawiennym, zeby nieco odpoczac Tomku, na keto byłem przez 4 lata. Tak wiem, że kulturyści budują masę głównie na dietach bogatych w [...]

[...] go zaspokoić. Jeżeli wysiłem ma na tyle niski poziom intensywności że bez problemu oddychasz nosem to bardzo dobrze. Ale gdy juz sam nos nie wystarczy to dalej rytm oddechu to juz jak wygodniej. Organiz sam ci powie czy to ma być (1:1 czy 2:1 czy jakiekolwiek inne proporcje). Ale wiadomo że przez usta dostarczysz dużo więcej tlenu niż przez nos.

Masz złe proporcję ilości ćwiczeń i serii do wielkości mięśni,na duży czworogłowy dajesz 6 serii,a na średni,żeby nie powiedzieć mały klaty 16 serii,to powinno dać Ci do myślenia.Pozdrawiam.

1 Czy jezeli zmieszam białko(WPC) i carbo to nie będzie to swego rodzaju gainer? - tak , z tym ze sam sobie dobierasz proporcje , wiec możesz zrobić nawet bulka ;-) 2 Kretyna - myślałem nad jabczanem w kapsułkach. Zastanawiam się nad CM3 360 kaps. Tylko nie mogę ogarnąć porcjowania. Raz pisze, że jedna porcja to 3 kapsułki innym razem, że 2 a na [...]