proporcje

[...] obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening siłowy + ew. bieganie = zdrowa,szczupła i muskularna sylwetka. Sam wybierz. Napisz ile powinny wynosić proporcje tzn. białka/tłuszczu/węglowodanów na kg m.c?? A także czy trening w domu i bieganie dałby radę żeby nie spalać mięśni czy tylko siłownia i wolne ciężary?? I jakie [...]

http://www.discount-body-building-supplements.com/ululripcap.html Na tej stronce jest UR Capsules i podane przez Ciebie proporcje. Natomiast na bodybuilding.com jest napisane, że jedna kapsułka zawiera ilość dwa razy większą, więc mogą istnieć dwa UR. Faktem jest, że na stronie Ultimat'e jest opis UR, o wersji UR Capsules nie ma ani słowa (o [...]

Dobra się czepiacie... %-) kamilrekin ułóż sam dietę, poczytaj podwieszone posty i wstaw do oceny/korekty. Nikt tu na zawołanie nie rozpisuje diet %-) Proporcje zabójcze... ramie 48cm udo 62cm :-D talia 97cm waga 88kg. Ciekawi mnie jak to wygląda %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-24 19:39:23

Dzięki za szybką odpowiedz To teraz pytanie czy generalnie proporcje tłuszczów węgli i białka są dobrane dobrze ? i czy przy moim wzroście wadze wieku i aktywności fizycznej te 2700 kalorii jest dobre dla osiągnięcia zadowalających rezultatów ?

1) tego nie wiem ale raczej nie,powinno sie jesc wiecej rodzai warzyw 2)tak 3)zly pomysl 4)500gr przed obrobka,lecz powinienes obliczyc,czy dla ciebie to dobre proporcje,czyli obliczyc zapotrzebowanie kcal,oraz rozklad btw

bilans i proporcje o wiele lepiej. Jednak źródłą makro pozostawiają wiele do życzenia. W pierwszym posiłku zmień na owsiankę/otręby jak nie możesz ich jeść proponuje musli z niską zawartością cukru. Drugi posiłek nie pasuje mi ten sok pomarańczowy można pić owszem ale nie litr pozatym nabija ci od groma kalorii. Węgle z ostatniego posiłku [...]

Radze Ci poczytac posty podwieszone i na ich podstawie ulozyc zdrowa diete. Zwroc uwage na proporcje tluszczow, ktorych u Ciebie nie ma.

dieta zeby byla dobra, to musi byc policzona. kcal i BTW. inaczej moze sie okazac ze jesz za malo, lub duzo za duzo, lub niewlasciwe proporcje makroskladnikow. dzial odzywianie, a potem sklep sfd :-D

trociny+ziemia ale proporcje sam dobierz zeby nie byl za twardy albo za miekki a pozatym jak masz ciezki i twardy to rozwija sie cos innego niz jak jest lekki..sprawdze i dam pozniej odp

[...] 1 - 200 2 - 200 3 - 500 dodałem 200 kcal "zapasu" do robienia masy czyli każdego dnia wychodzi inna wartość kaloryczności posiłków staram się przestrzegać zasad: - proporcje % WW/B/T jak 50/30/20 - kaloryczność posiłków zmniejsza się w ciągu dnia - ostatni posiłek to białko z mlekiem; potreningowy (najczęściej przedostatni) to WW z [...]

Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli DODAJ 2JAJA MOZESZ DAC WARZYWO. I BEDZIE OK.. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]

No to macie problemy. Ja nog nigdy nie cwiczylem a w lydce 45, udo 64. Troszke mi to psuje proporcje. Mi jakos tak rosna od chodzenia. Szczegolnie brzuchaty (glowa przednia) i piszczelowy przedni. Stad zastanawiam sie czy w ogole nogi wlaczyc do treningu? Moze poczekac az nadrobie reszta ciala do nog i dopiero wtedy zaczac je cwiczyc? A moze [...]

nie wiem jak u kobiet (pewnie inaczej) ale u mężczyzn obwód łydki powinien się równać obwodowi bicepsu jeśli chodzi o tzw. idealne proporcje wrzucam ciekawy artykulik który udowadnia że tzw. idealne wymiary mają jedynie laki Barbie - niestety artykuł z US, więc wymiary w calach : WOMEN'S BODIES 'Curvaceously thin' body the ideal, scholar finds [...]

Z tym masłem to jest tak, że na prawdę są lepsze źródła tłuszczu. Arachidy to nawet nie orzechy, mają kiepską proporcję kwasów tłuszczowych. Dlatego lepiej wykorzystać w diecie orzechy, czy nasiona. Kotlety chodzi o sam fakt ile tego mięsa dałeś i jakiego, jeśli robiłeś je z np. kurczaka wrzucasz - mięso z piersi z kurczaka XXg i tyle, tyle ile do [...]

Naprawde zajeDobrze wygladasz dobrze zachowane proporcje ALE ten brzuch (z tego co widze, to jestes na massie,ALE brzucha nie wolno tak zaniedbywac ) ogolnie to... SOGa masz

To ja się zapytam o coś innego, jakie są proporcje poszczególnych rodzajów białek? Tz ile w 100g odżywki jest hudrolizatu, izolatu, koncentratu, albuminy czy kazeiny?

Proporcje w zależności od zapotrzebowania owoce polecam te na które jest sezon.

najlepiej przyjmować 3/4 zwierzęcego i reszta roślinne. Raczej stara szkoła :) przy dbaniu o diete nie wyjdą Ci takie proporcje jak naopisałeś ;-)

1. Na śniadanie daj całe jaja i 2 grahamki 2. Może być.... jako przekąska. Jako normalny posiłek daj przykładowo placki owsiane na które jest piździliard przepisów 3. Więcej mięcha + torebka ryżu/kaszy/szklanka makaronu/pół kg ziemniaków, olej lniany do sałatki\ 4. Zrób twaróg z makaronem albo sałatkę rybną (śledź, makrela) z [...]

myślę że możesz tym bardziej jeśli nie bierzesz innych witamin, zapewne w tym seniorze są inne proporcje niż w samym vigorze, ale to trzeba by było porównać, tak czy siak możesz brać - ja bym brał , tym bardziej, że za darmochę