MAm pytanie jakie powinny być proporcje białka i węglowodanów do wagi ciała ,żeby utrzymać stałą wage w sportach walki. Chodzi o boks konkretnie. Bo kalorie umiem liczyć.
Witam jak w temacie jestem na diecie na mase waze 81kg wzrost około 186 zapotrzebowanie mi wyszło około 3900-4000 Kcal i wyszło mi 183g białka 373g weglowodanów 191g Tłuszczu czy to dobre proporcje
Witam Jak wygladaja % proporcje wegli(malto,dextro) oraz bialek (wpc,kazeina,jajo) w tej odzywce? Z góry dzieki za odpowiedzi
waze 90kg i mam szybka przemiane materii ile powinienem jesc wegli bialka i tluszczy w diecie na mase, jakie powinny byc proporcje miedzy tymi skadnikami (40% wegli 50% bialko 10% tluszcz ?????)
cześć, dopiero zaczynam przygodę z siłownią, niedługo rozpisze dietę itd. ale najpierw powiedzcie mi jakiej jestem budowy ciała i czy proporcje są w miarę zachowane http://imageshack.us/photo/my-images/845/beztytuuhoc.png/
Orientuje sie moze ktos, jak powinna wygladac dieta redukcyjna? Jakie proporcje weglowodanow , bialek, tluszczy powinny byc na 1 kg masy ciala?
Mam pytanie przy 181cm wzrosty waze 85 kg. Chcialbym zastosowac diete redukcyjna. Zeby ulozyc diete jakie mam dac proporcje bialka tluszczy i weglowodanow na 1 kg ciala? Prosze o pomoc;)
do wyboru: -oliwa z oliwek -olej lniany -olej z pestek winogron -olej z orzechow arachidowych -lub same orzechy jak to rozłożyć na jakie proporcje => na 4 posiłki rozbić musze 80g
jak dobrać proporcje zeby omlet owsiany z jajkami wyszedł ? składniki: jajka, banan, płatki owsiane robiłem ostatnio i mi w ogóle nie wyszedł. dolewacie mleko/wodę? np. na 2 jajka ile trzeba wsypać płatków ?
Witam mam z activlaba 500g kretki w proszku mam tez carbo z activlaba , jak ta kretke brac ? woda ? carbo ? lyzeczka ? gainer ? posilek ? Jakie proporcje np :wody do kretki :0 Pozdrawiam :)
jakie proporcje białka ww i tłuszczy miałbym stosować na masę??????jest wiele takich artykółow ale pisza raz tak i raz tak...
Witam, praktycznie dzień w dzień jem na śniadanie jajecznicę bądź omleta. Zmieniają się tylko proporcje i składniki. No ale ileż można. Piszcie jakieś wasze ciekawe propozycje.
Hejka. Jestem na redukcji waga 65 kg( tak to już któryś post z kolei , jeżeli zalicza się to jako spam , to przepraszam ) Pytanie mam takie. Jakie proporcje białko,węgle,tłuszcze powinienem spożywać na początku przygody z siłownia ?. Oczywiście na redukcji .
Jaki powinny być procentowe proporcje BWT w diecie masowej z tendencja do łapania fatu. Czy tak moze być 50/35/15 Węgle rano oraz przed i carbo po treningu.
chciałem sie spytać czy proporcje BTW mam dobre na redukcji: B 200, T 130, W 120. Mam 96 kg i 183 cm wzrostu. Trening siłowy 4 razy w tygodniu, aeroby co drugi dzień.
witam jechalem do tej pory na 2,2 tys kcal waga 81 kg chcialbym teraz zrobic rekomp jaki dac bilans w diecie i jakie proporcje? teoretycznie bilans na zero 2600 kcal
Siema mam pytanie, jak łączycie testa z masterem na redukcji. Chodzi mi o proporcje 1:1 czy może testa troszkę mniej ??
Chciałbym bez pomocy sprzętów tylko drążek jedynie przypakować mam 13 lat nie chce być napompowany tylko mieć fajną klate i mięśnie brzucha mase na to mam ok tylko jakieś proporcje i ćwiczenia może mi podpowiecie prosze xD :D Z góry dzięki
Witam, czy jem zdrowe tluszcze zroznicowane ale nigdy nie zwracalem uwagi czy to nasycone, jednonienasycone itd. Po prostu opieralem je na oliwie kokosie masle itd czy dobrze robie czy jednak patrzec na proporcje 1/1/1
http://img507.imageshack.us/img507/1426/96115776.png Chcę spróbować ją stosować. Coś zmienić? Proporcje?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
