proporcje

Niezłe proporcje.

Dziękuję za szybką i konkretną odpowiedz. Zrowie dla mnie odgrywa kluczową rolę dlatego też poruszam objawy, które mnie zaniepokoiły. Rozumiem, że powinnam zmienić proporcję. Na masowej diecie chcialam byc jeszcze 4 tyg, do końca lutego... Proszę o propozycję dotyczące prawidłowych - prozdrowotnych ilości wartości spożywanych przeze mnie ww/b/t. Z [...]

[...] i piszą, że posiłki powinny być co około 2-3 godziny ;p No okey, myślałem, że chleb jest złym pomysłem ale skoro nic nie mówicie;) A co myślicie o tym ? zmieniłem trochę proporcje ponieważ po treningu jedna saszetka ryżu to za mało:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08c4796b1b814228a0ae011bf48663b9.png Zmieniony przez - XMasterX w dniu 2014-03-27 [...]

Można przecież zrobić mniejszy serek zachowując podane proporcje

Aby przybrać na masie, oprócz planu treningowego, potrzebujesz odpowiednią dietę. Podstawą jest dodatni bilans kaloryczny, odpowiednie proporcje makroskładników i przyspiesznie metabolizmu. Szczegóły masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (łatwy w obsłudze i bardzo [...]

Na sklad sie patrzy. Dział suplementacja :) W podwieszonych jest. proporcje bodajze 2:1:1 powinny byc :> leucyna, walina, izoleucyna

[...] przyczyną złego wchłaniania żelaza w organizmie bo być może tutaj również leży problem. Jeżeli przy zmianach dietetycznych podskoczył poziom lipoproteiny LDL to faktycznie może tutaj świadczy to o tym że proporcje kwasów tłuszczowych w diecie były zaburzone co jest również bardzo ważne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-12-31 08:46:23

czyli mam jesc 2,3 tluszczu ? duzo troche. W zasadzie sam dobralem sobie takie proporcje B – 3g/1kg - 288g = 1152kcal T- 1g/1kg -96g =864kcal W-2,9g/1kg -278g =1112 Dodam troche tluszczu i bedzie ok 3500

proporcje miałeś podane wcześniej

[...] 100g Szynka z indynka + pomidorek+Salata + szypiorek itd B-4,9 W-51 T-1,6=241kcal – sam chlebek 6. posilek ok. 21.00 -serek wiejski 200g + co do tego ? B-130 W- 143 T-48 = 1500kcal B-126 W- 160 T-48 Wychodzi ok 2100kcal Cos slabo obralem proporcje bo malo kcal wyszlo... Musicie mi pomoc, bo nie wiem co gdzie dolozyc. Pozdrawiam.

dieta nie musi być wyliczana co do grama staraj się po prostu zdrowo odżywiać, zachowując proporcje składników odżywczych w diecie

Raczej jest zdrowo ale nie zawsze są te proporcje, no i staram się pić wodę przez cały dzień jak najwięcej

mnie osobiście bardzo pomaga w budowaniu masy kreatyna i ba , podstawa to jednak chyba jak flex pisał dieta obecnie jestem na tłuszczowej i mogę polecić przynajmniej u mnie się sprawdza widzę wzrost siły i masy a proporcje tłuszcz/mięsnie równiez się zmieniają na korzysć

Jezeli zaczelo by mnie zalewac to ograniczyc tluszcze, wegle czy bialko? to zależy jakie masz proporcje, polecam trzymać 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a rotować węglami

[...] neutralnej, a nie wypięte dupsko :-> To drugie to możesz wklejac sobie w innych serwisach, a nie na forum sportowym. Co ja mam na tej podstawie określić? Na pewno nie proporcje ciała i stan, w jakim znajduje się Twój tylny łańcuch funkcjonlalny i jak dużą masz fałdę tłuszczu pod pępkiem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-28 [...]

[...] Dorzuć 300kcal na początek i się nie zastanawiaj czy się otuścisz chyba że bierzesz udział w jakimś wyścigu... Tłuszcz to nie tylko oliwa powinny być zachowane odpowiednie proporcje innych kwasów tłuszczowych wszytsko jest napisane w podwieszonych pisząc za każdym razem to samo uwierz że czasem sie odechciewa.... Wiec tł jak najbardziej do [...]

No ale zawsze mialem 3000 kcal w tym sek :P Moze nie jest jakas profesjonalna dieta ale zawsze bialem dobra proporcje bialka, fatu bialka i kcal. No nie wiem. Albo bede poprostu opijal sie szejkami :X

[...] ostatnią Do każdej porcji kreatyny popijaj carbo ok 40g wystarczy (znacznie pomaga w transporcie kreatyny) Mówisz że koledze zależy na wytrzymałości... wydaje mi się że proporcje składników pokarmowych takie jak na masówce. Tu masz link do dzienika posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Będzie CI łątwiej koledze [...]

Agmatyne idzie dostać na allegro, gliceryne roslinną też kupisz, dodać aakg czy cytrulinę i będzie git., proporcje sam musisz doświadczalnie sobie dobrać, jeden lepiej czuje aakg drugi cytruline

ja staram sie utrzymywac proporcje nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych jak 1:1:1 - tak jak sugerowal Tyka, przy spozyciu tluszczu na poziomie ~90 g dziennie. jakie jest oficjalne stanowisko dzialu odzywianie na ten temat?