proporcje

a wogule rospisz dokładnie co jakie proporcje ile posiłków

orzechy włoskie laskowe migdały itp tylko pamiętaj by wliczać z nich ww i dbaj o proporcje tłuszczy

Jak najbardziej, można go zastosować przed treningiem. Jednak jak zostało napisane, ważne są ogólne proporcje kwasów tłuszczowych w diecie.

pompki robię na tricepsy, a chciałbym dodać coś na dolne partie klatki w celu podcięcia szczególnie lewej piersi, aby zachować proporcję. A czy jest jakas znaczna różnica pomiędzy wyciskaniem sztangi głową w dół a rozpiętkami głową w dół? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-08 12:57:31

[...] duży gdyz kobiety nie maja takich predyspozycji jednakże na tle całej sylwetki gdzie głównie właśnie te mięśnie wykonują najwiecej pracy stają się widoczne gdzie pozostałe mieśnie pozostaja w stanie niezmienionym dlatego polecam trening siłowy całego ciała- choćby obwodowy z małym obciążeniem aby wypracować ładny tonus mięśniowy i proporcje

spokojnie mozesz pic kretke razem z gainerem po treningu. gainer ma byc na wodzie. jakie proporcje bialka do wegli w porcji gainera(ile cukrow prostych) ?

możesz ogólnie dać mniej białka(powiedzmy 1,8 g/kg) i więcej tłuszczu jak te proporcje makroskładników nie będą dawały dobrych rezultatów dodaj więcej warzyw - przed treningiem możesz gdzieś jajka wkomponować

chyba znam swoje cialo, jego reakcje na proporcje markoskladnikow pokarmowych w diecie, na tej podstawie intuicyjnie obcinam ww na lc czuje sie good, nawet lepiej niz na masowce

wtedy nejlepiej ocenic proporcje sylwetki i symetrie

Moje proporcje: 178cm / 70,5kg Cal 3600 Carbs 450 g Fat 120 g Protein 180 g Zmieniony przez - divao w dniu 2013-07-19 14:57:48

Wymieszaj w zimnym i gotuj na minimalnym ogniu , mieszaj czesto bo lubi się przypalać a jakie proporcje to po pierwszym razie juz będziesz wiedział jaka konsystencja ci bardziej pasuje

[...] powiedzial abym poszukal czegos na guaranie, poniewaz ona jest stopniowo uwalniana i w dlugotrwalych wysilkach sprawuje sie lepiej niz kofeina. A Energon X zawiera w sobie tez kofeine i zen-szen. Wolalbym kupic jedno odzywke ktora ma wlasnie takie proporcje co energon X. Moze istnieje cos lepszego, cos co ma wiecej roznego rodzaju witamin etc.

[...] wartosciowe zrodla bialka, tluszcze nasycone, jedno i wielonienasycone, oraz weglowodany zarowno proste jak i złożone generalnie o niskim IG. Warto tez zadbac o odpowiednia proporcje omega3/omega6 i picie wody. Wszystkie te informacje znacznie rozwiniete sa w podklejonych tematach - wystarczy poczytac. Zmieniony przez - nokian_86 w dniu [...]

Łydek nie zmienisz. Można ciągle pracować nad udami i pupą. Szczerze mówiąc, to mi się rożki podobają :P Jest to typ sylwetki w którym najłatwiej chyba uzyskać taki sportowy wygląd. Może obejrzenie rożków z fajną figurą Ci pomoże zaakceptować swoje proporcje :)

jezeli odpowiednio dobierze ogól kcal, odpowiedniej jakosci produkty, i proporcje b/w/t jak nalezy to gainera spokojnie moze dołaczyc do suplementacji,jezeli jest taka potrzeba/oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku i nie bedzie tak jak piszesz ze "połowa bedzie w brzuchu" :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-18 15:42:01

a tak już bez śmiechu... masz odpowiednio ułożoną dietę... a więc masz przeliczone proporcje i ilości składników... więc sam powinieneś wiedzieć czy brakuje Ci tylko białka czy białka z węglowodanami... rozumiesz?

1 Co jest celem diety . 2 Rozpisz cała dietę bo jak na razie to tylko proporcje podałeś. A czy są one poprawne to można będzie ocenić jak podasz cel Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-07 17:12:16

Warte zakupuj jest migdałowe i z nerkowców. Omijaj z ziemnych. Pamiętaj, że ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie.

[...] się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do [...]

[...] obcinaj węglowodany/a prostych wogóle unikaj/, staraj sie nie łączyć w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczu/w miarę mozliwości/ i staraj sie jeść dość dużo białka, te proporcje możesz zmieniać troszkę co jakiś czas by nie było zastojów, ale zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie już sam ustalić, musibyć niewielki niedobór kalorii, wtedy [...]