proporcje

Na początek proporcje standardowe 2gbialka,1-1.5uszczy i reszta kalorii z węglowodanów .Ryz taki który będzie Ci smakował

[...] mono to juz nie dodawaj rano do cell pumpa monohydratu. Mono spokojnie sie wchlonie i bez popychaczy tylko, ze wolniej cell pump mieszaj z woda btw: nie za duzo tych koktali proteinowych? pamietaj, ze nadmiar bialka moze utrudnic zdobywanie masy miesniowej, a kluczem w jej zdobyciu sa odpowiednie proporcje bialek, tluszczy i weglowodanow.

[...] niż tu napisane bo jeszcze inne drobiazgi, coś skubnę z paczki płatków itp. Niedawno jeszcze jadłem po pół szklanki - szklanke mleka w proszku odtłuszczonego. Wiem że ta dieta nie jest dobra, chciałbym czym innym uzupełnić ten dżem truskawkowy i zbudować od nowa dietę. Ostatnio wyliczyłem BTW na około 2.4, 1.4, 1.5. Czy te proporcje są dobre?

teraz bb idzie w zlym kierunku, nie licza sie juz proporcje tylko masa... wiec Arnold bo tak jak mowil ' jakbym powiekszyl jakis miesien chocby o pol cala to musialbym powiekszyc wszystkie miesnie'

[...] odzywki typu "Massive". Oczywiście taki typ preparatów nie za bardzo jest wskazany dla osób o otłuszczonej i zawodnionej sylwetce ciała, ponieważ zawarte w nich proporcje składników odżywczych wywierają silny wpływ nie tylko na rozwój masy mięśniowej, ale także sprzyjają odkładaniu tłuszczu. Z drugiej strony należy nadmienić, że [...]

fajna nazwa proporcje tez fajne

a co to ****a tak duzo tluszczy ma ?! 7,8g na 100g... pierwszy raz widze :D btw. Jak nie przytyles na Mass XXL to na tym tym bardziej nie przytyjesz :) ( proporcje 30 bialko - 40 wegli !!). Kup sobie cos bardziej weglowego i mniej bialkowego , jak vitalmax gainer 1 np albo gainbolic itd... tez taniej wychodza przy okazji

Ale na początek powiedz w jakim celu będziesz to pił? Czy po siłowni w celu uzupełnioenia glikogenu, czy np. podczas gry w piłę,siatke,itp ( aeroby). bo to jest róznica wtedy. Jeżeli to pierwsze to ja bym sie nie bawił w robienie własnych wynalazków tylko kupił jakies najtańsze carbo ( ktore btw nie ma samej glukozy, ma jeszcze inne rodzaje wegli [...]

hehe.. koledzy w innym dziale mi pomogli.. czytam artykuły, zaraz ułoże wstępna dietke:P i tutaj wrzuce i poprosz o porpawki powiedz mi prosze ale te proporcje np. 2g/kg białka to jest dziennie czy jednorazowo? z tego wynika ze musze dostarczyć 140g białka jeżeli powiedzmy że naturalnie 40 a reszte odżywki?

[...] a nie byc karkiem 2metry na 2 metry (bez obrazy dla takich osob) bo mi sie takie cos nie podoba. Jak juz wspomnialem nogi mam masywne wiec jak nabiore miesnia na gorze proporcje ciala beda nadal ok. Jezeli ilosc wyrzucanych hormonow przy przysiadach daje jakies znaczace efekty to przeboleje to i bede je robil. Ale gadki w stylu "jak to nie [...]

Pomiary jak i wyniki siłowe są bardzo potrzebne-by ocenić rownowage sily,proporcje itp. Oceniając plan: To sie tyczy wiekszosci cw. :Czemu maja sluzyc tak duze przedzialy powtorzen? W ćw. glownych jak i asystach-progresuj,schodzac do nawet 6p.-zostawiajac jakas minimalna rezerwę klata-zamiast ostatniego daj jakaś izolacje.I skos ujemny nie wiekszy [...]

napisze Ci co ja bym zrobil patrzac na Twoja sylwetke. kalorie zostawiam, zmianiam tylko proporcje makro i wchodze na ketoze. do tego zapominam o cardio i te sesje zamieniam na metabolike czyli interwaly, hiit, tabata, kompleksy sztangowe. do tego dorzucilbym joszke przed treningowo i nie ma bata ze nie zejdzie do tych 8% ;-)

Rzeczywiście sylwetka wygląda dobrze i jest fajną podstawą ku temu aby uzyskać bardzo dobrej jakości proporcje poszczególnych partii mięśniowych. Osobiście bym zredukował poziom tkanki tłuszczowej nisko, do 11-12 procent, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. W tej chwili jeszcze raczej nie warto tego robić, bo zalejesz się dość [...]

dzieki za link, mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tego mojego BMR - na podstawie tego co mowi kalkulator wynika ze potrzebuje 3500kcl z czego 55% to weglowodany, ponadto 160g bialka i prawie 120g tluszczu. czy to sa proporcje, ktore powinienem zachowac przy redukcji i pod takim katem ustalac diete?

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3011/adamek-54/dzien/2012-01-07 masz, hu.... zrobilem, nie wiem ile ja wpieprzac bede musial,zeby byly zachowane proporcje jakie wyliczylismy

[...] ujemnym nieprzekraczajacym 20% od zapotrzebowania. I malo tego, powrot co pare dni na zerowe zapotrzebowanie by nie dopuscic do spowolnienia metabolizmu. Dobieramy tak dlugo proporcje tluszczu i wegli by zaczac chudnac, jak sie zacznie to pojdzie. Zreszta ile ona potrzebuje. Jezli nie odchudzala sie dotychczas i jest to jej pierwszy (vel [...]

[...] ćwiczenia byś wykonywała, to i tak spadnie z całego ciała. Co gorsza, z reguły spada z najsłabszych naszych partii, a niekoniecznie tych mocniejszych. Z tego też względu sugeruję skupić się właściwie na tych słabych, aby ewentualnie wyrównać proporcje sylwetki. Wzmocnienie pośladków, mięśni czworogłoych i pleców poprawi ogólny wygląd sylwetki.

[...] są to suple zaawansowane i którego kolwiek z górnej pólki nie sciągniesz- bedziesz zadowolony. Masę jednakże robi się z kalorii i suple mogą pomóc, ale niczego nie zastąpią, najwidoczniej masz za mało kcal, musisz zapodac trochę wiecej, zwiekszaj ich ilosc o 100 - 200 na tydznień, badaj czy masz dobre proporcje białek/tłuszczu/węgli. rośnij.

Ruda. Ja po tym co tutaj napisalam co jem mam dosc , czuje sie pelna, ulana w srodku. Jakie proporcje mialabym jesc mniej wiecej ? ( bialko , tluszcze , weglowodany)

złe proporcje w tej "diecie" osobiscie mam kurevski problem wyciagnać over 3gr/kg,