proporcje

z kcal schodzisz na 2700 narazie i proporcje jakie podałem żadna masa redukuj chwilkę!

Złe proporcje B : T w podanej powyżej diecie - przynajmniej pierwsze dwa tygodnie na diecie tłuszczowej powinny cechować się proporcja B : T = co najmniej 1 : 1,5. Gdy je się więcej białka niż tłuszczy nie jest to już dieta tłuszczowa Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Spice - mi na ciebie miotła wystarczy Ale jak w zarysie taka dieta ma wyglądać? - nie chodzi mi już tylko o proporcje co o same posiłki. maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-04-22 23:24:37

tez wlasnie:) bo typowo tłuszczowa to dieta Kwaśniewskiego:) gdzie zaleca sie jesc optymalnie, czyli dostarczac energii w jak najbardziej sprzyjajacej konfiguracji dla organizu jezeli mowa o wykorzystaniu bialka, wegli czy fatu:) i tam proporcje to B 1g W okolo 0,8g T 3g jako poziom wyjsciowy:-)

W zapotrzebowaniu uwzględniłeś 20% kaloryczności pochodzących z tłuszczu. Z rozpiski trudno mi go jednak znaleźć. Jedynie w posiłku potreningowym tł. zwierzęcy gdzie ew. powinno być go mniej. Spokojnie w praktyce możesz zastosować proporcje W/B/T 45%/25%/30%

Mój błąd, zapomniałem wspomnieć, że używam oleju rzepakowego, np do piersi, czy do smarowania patelni, tudzież do surówek. Ułożyłem dietę pod taką proporcję węgle:białko:tłuszcze, ponieważ bardzo łatwo mi się podlać, ale spróbuję pomanipulować tłuszczami.

[...] margaryny, slonecznik. poza tym widze, ze nie masz dobrych zrodel bialka. mieso jedynie raz dziennie, brak ryb, jaj. warzywa nalezy jesc wszedzie i nie wliczac w bilans. proporcje btw tez mi sie nie podobają. z pewnoscią podwyzszylabym Ci bialko, obciela nieco tluszcze, ktore tez dostarczasz z kiepskich produktow. brak tu tranu, oliwy, [...]

na gazy sklada sie wiele czynikow nie tylko wegle np ilosc posilkow czas odstepu jakos prodoktow proporcje BTW w posilku co kidy jak sie pije etc nie mozna wszystkiego zwalic na wegle ale od czegos trzeba zaczac :)

a białko 3g,wegle tez 3 g i tłuszcz 1g mogą byc takie proporcje?

mógłbyś raczyć wypełnić do końca ankietę??chociaż wymiary, proporcję B=T=W i wyniki siłowe??łatwiej będzie doradzić dawkowanie, bo jeśli chodzi o dobor środkow to z pewnością coś solo:prop,meta ewentualnie enan

[...] kłuje i tak więc czemu deki nie dodać dla jescze stabilniejszego stężęnia? Poza tym czytaj uważnie. Gdzie jest napisane, ze musi tak bić. To jedna z propozycji. Było też pisane, ze spokojnie e5d może to leciec i mieszac w jednej pompce dobierająć tylk odpowiednie proporcje teścia do deki. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-09 21:06:02

[...] nawet przy biciu co 6dni niema zadnych wachan, pierwsze wize zeby bic deke co 2dni(chyba ze ktos bije mega dawki i trzeba tak rozdzielic). Napisales,ze trzeba dobrac dobrze proporcje,wiec twierdzisz ze tam wyzej ktos dobrze napisal,zeby bic 200mg deki na 250/mg tescia,ja myslalem ze tescia musi byc jednak troche wiecej :) Tyle [...]

Treudnbo powiedzieć bo nie wiadomo co się kryhe pod postacią sałatki, jakie proporcje skąłdników, wszytskie produkty staraj się wrzucać przed obróbką bo np 140g pieczonej peirsi to będzie ok 200g surowej Wszystkie produkty warzę przed obróbką także z tym nie ma problemu. Rozumiem, że wszystkie warzywa i owoce mam tak samo warzyć i dodawać do [...]

Chyba źle zdefiniowałem pojęcie "trening całego ciała":) Nie jestem jeszcze zbyt biegły w tej nomenklaturze sportowej. Trening całego ciała czyli ćwiczenia pobudzające kilka partii mięśniowych - zgadza się? Co do nóg - moje, jak to mówi moja dziewczyna są jak u pajączka więc chciałbym je troszkę rozbudować, żeby poprawić proporcję. Ale, [...]

Pierwsze co mi sie nasuwa na myśl, to prozaiczny fakt że mięśnie też ważą. 163cm i 55kg to bardzo dobre proporcje. Jeżeli zaczęłaś trenowac siłowo to musisz sie liczyc ze wzrostem wagi, ale nie powinnas sie tym przejmować. Bardziej skup sie na wyglądzie ciała, na obwodach w poszczególnych miejscach tj; talia, biodra, klatka pod piersiami, pupa. To [...]

bardzo ladnie... proporcje, rzezba, i wogole spoko. SOG

[...] od Lipca do Dzis Biceps 38 -> 42 Klata 112 - 118 Talia 96 -> 91 Waga - 81 -> 84kg Wagi nie duzo , natomiast BF zmiana z 18-20% -> 13% , dieta i trening nastawiona na rekompozycje . Duza zmiana jezeli chodzi o proporcje sylwetki na + Zrobie dzis na silce fotki pokaze wam przed / po Zmieniony przez - lukas0849 w dniu 9/22/2021 9:38:35 AM

Jezeli wszystko dobrze policzyles to masz za duzo bialka, za malo WW i tluszczy. Staraj sie utrzymac proporcje 2g B, 3g WW i 1g tluszczy na kg suchej masy czyli dla Ciebie jakies 80 kg (w przyblizeniu). Proponuje 160-200g bialka, 250-300g WW i 80g tluszczy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

wcale nie musisz nic ucinac z kcal. czesto proporcje BTW zalatwiają sprawe. poza tym ujemny sie robi treningami, tak dlugo, jak to mozliwe

[...] W:68) J.w. 19:30 150g- Tunczyk z oliwa (B:41, T:18, W:0) Tuńczyka nie za często, dodaj do niego całą masę warzyw 23:00 100g-Twarog chudy, oliwa z oliwek (B:20, T:5, W:4) Twarog daj póltłusty,oliwa zbedna Łączna ilość wyszła: B: 139, T: 101, W: 197 Do diety dodaj większą ilośc warzyw, tłuszcze rozłóż równomiernie jak wyglądają ich proporcje?