max_83, nie potrzebnie się unosisz. oczywiście, że masz rację. poczytałem trochę to forum, a i lat na karku mam już ponad 30 kilka, obejrzełem kilkadziesiąt filmów o kulturystach, ich treningach i stąd moje wnioski. Ale do rzeczy: Proporcje sukcestu w tym sporcie to: 50% dieta, 40% trening, 10% suple. Nie ja to wymyśliłem, ale tak mniej więcej [...]
mastif - te proporcje nie ja wymyśliłem. zrobili to mądrzejsi, bardziej doświadczeni, kulturyści i ich trenerzy. poczytaj rochę to forum, zwłaszcza wątki podwieszone. też się kiedyś dziwiłem, że trening jest na drugim miejscu, ale tak po prostu jest. powtarzam, nie ja to wymyśliłem. im szybciej to zrumiesz tym lepiej dla ciebie niektórzy nawet [...]
dziękuję! a możesz mi jeszcze podpowiedziec, jakie proporcje między tłuszczami, białkiem i węglami powinnam ustalic? doświadczenie ze spalaczami mam baaardzo małe. tylko thermo i jakieś karnityny ale to dawno temu. ale jeśli wogóle mam kupic jakiś teraz to chcialabym coś silnego. stan zdrowia: wszystko super, tylko jak byłam mała to mi [...]
Wygląda dobrze. Jednak sylwetkę można poprawić. Np proporcję uda, biodra, talia, aby nabrała kształtów. Własnie wiem :) Uda są do poprawy na 100% musze je powiększyc bym była bardziej proporcjonalna. Aczykolwiek mam typowo prostą budowe ciała (zawsze byłam typem grubaska ;p) i ciężko mi będzie nabrac tych "kobiecych" kształtów, a dokładniej - [...]
[...] a nawet więcej niż zadeklarowane jest na etykiecie. Pragniemy również podkreślić ,że w preparatach wszystkich firm ,które używają oryginalnego zma występują takie same proporcje i ilości poszczególnych pierwiastków. W razie dalszych pytań jesteśmy do dyspozycji. OLIMP sport nutrition" Twoje wątpliwości powinne być rozwiane Pozdro [...]
Patrzysz na opakowanie gainera i np masz 65g węgli i 20 g biłka i musisz takie proporcje dać z odzywek, carbo nie polecam, lepiej już cos na bazie węgli z owsa.
Pisząc, że nie wiesz jakie dobrać proporcje odżywki białkowej i carbo uświadczasz nas w tym, że nie kontrolujesz swojej diety i nie wiesz w jakim celu stosuje się wyżej wymienione produkty. Myślę, że są to podstawy. Jeżeli masz braki białka i węglowodanów w swojej diecie, to uzupeniasz je odżywką białkową lub gianerem w takiej ilości, jaką brakuje [...]
Dextera za to ze ma taki brzuch bez przesadnej masy i nie wyglada jakby pilke połknał. Tez za proporcje. Na drugim Markus Ruhl za mase, co ja bym za taką dał ;) Pozdro
NIe brałem tego mixu, choć miałem chęć - niestety takie lub inne sprawy nie pozwoliły mi sprawdzić tego suplementu. Wydaje mi się że jest to bardzo dobry mix, dobre dosyć proporcje, choć na dzień dzisiejszy polecam CREATESTON Hi-Teca - esktra mieszanka potreningowa, strasznie droga - ale licząc to ze mam w niej zawarte [...]
1. Jak będę podjadał do posiłków np. 10g chleba razowego to bardzo mocno grzesze? Bo chleb kocham ;D Jak będziesz podjadal to automatycznie zwiekszysz ilosc wegli i kcal, a skoro w drugim pytaniu narzekasz na to,ze lubisz lapac tluszczyk… skomponuj tak posilki zebys mogl nacieszyc się chlebem razowym,ale żeby wszystko zgadzalo się z [...]
[...] wiąże się też z utratą fatu. Więc tak, możesz skończyć bez spadków obwodów, albo nawet z jakimś skokiem (w co jednak wątpię), ale zmieni się jakość sylwetki, jędrność, proporcje. Odchudzanie bez babrania mięsa tego nie da. Gra warta świeczki. I polecam też ten prehistoryczny temat, ze zdjęciami przemian dziewczyn z Ladies. Żebyś sobie [...]
[...] wiąże się też z utratą fatu. Więc tak, możesz skończyć bez spadków obwodów, albo nawet z jakimś skokiem (w co jednak wątpię), ale zmieni się jakość sylwetki, jędrność, proporcje. Odchudzanie bez babrania mięsa tego nie da. Gra warta świeczki. I polecam też ten prehistoryczny temat, ze zdjęciami przemian dziewczyn z Ladies. Żebyś sobie [...]
Mój dawny artykuł wiele osób pomógł moze Tobie też : Witajcie koksy. Chciałbym się podzielić z Wami pewnymi ciekawymi spostrzeżeniami. Pewnie każdy z Was miał problemy z rozstępami Jak wiemy do dnia dzisiejszego nie wymyślono czegoś racjonalnego, aby usuwało je (nie wspominam o kure-o drogich zabiegach) Jako że miałem problem z rozstępami pękająca [...]
[...] tak samo musisz zwiekszac swoj poziom sily(przyda sie bardzo w zyciu codziennym) i mase miesni(oczywiscie tam,gdzie bedziesz chciala-nikt nie jest idealny,a najwazniejsze sa proporcje.to ksztaltowanie ciala,to wlasnie kulturystyka) i jeszcze jedno! im wiecej masz masy miesniowej na swoim szkielecie,tym szybciej twoj organizm spala tluszcz. [...]