proporcje

sołtys niekoniecznie -mi na kreatynie siła szła do przodu a masda stała w miejscu(naszczęście to już przeszłość) problemem może być zły trening/dieta ale patrząc na fotki to j/w raczej proporcje są zachowane

A po co Ci olej bawelniany ? Bierz oliwe z oliwek ma dobre proporcje. Zdr.

[...] brac duzo samego wapna bez magnezu?czy picie duzych ilosco wody niskozmineralizowanej jest niewzkazane?ok 5 litrow na dobe 3.czy czym polega tzw zatruie wodne? 1 .na pewno proporcje miedzy weglami , tluszczami , bialkami maja wplyw na to co uzyskac chcesz, mase czy definicje. tym samym proporc je maja wpolyw na stymulacje insuliny na samo [...]

Coś źle liczysz proporcje białka tłuszczu i węgli, białka chyba ciut za mało węgli o wiele za dużo, tłuszczów prawie brak

[...] to z tluszczami gdzie bazowal w duzej mierze len, bio olej kokosowy itp... Jak pisalem srednio mi to wyszlo z masa mimo, ze czuje sie duzo zdrowszy i mniej przemeczony. Bede tez zmienial proporcje ww,t,b Linki oczywiscie przejze Zmieniony przez - Zawodowy91 w dniu 2017-11-13 00:08:06 Zmieniony przez - Zawodowy91 w dniu 2017-11-13 00:08:22

Parametry typu waga/wzrost/wiek darujmy w tym przypadku. Chodzi mi o rozpisanie diety na te 2200kcal i proporcje makroskładników w diecie carb back loading. Nie darujmy bo to jest istotne.Dietę wstaw w formie zrzutu -wskazówki w temacie podwieszonym.

ja tez lubie potezne lapy, ale jakies proporcje tez trzeba zachwac Schwarz

zmieniają Ci się proporcje fatu do mm

[...] siłacze - lubią wyzwania, rywalizację i pokonywanie własnych granic. Kulturystom zależy bardziej na wyglądzie... Też są silni, ale to już zupełnie inna "bajka". Mocna budowa ciała, grube kości, szerokie nadgarstki, biodra, plecy - mogą predysponować do bycia siłaczem. U kulturystów liczą się ładne proporcje, estetyka, często mają węższe biodra.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html - wyliczasz zapotrzebowanie. Na początek dobierz proporcje 2g białka, 5g węgli i 1g tłuszczy na kg masy ciała. To wcale nie jest takie trudne, możesz wzorować się tymi z forum ale pamiętaj jedz to co lubisz i staraj się unikać produktów [...]

dziwnie niska kaloryczność by wyszła z tego co piszą, oraz proporcje białko:węgle dość ciekawe . i jeszcze to: "Also, he is one of the few professional athletes who does not take supplements. He admits to taking vitamin C, but nothing else." pzdr/

[...] białka dłużej wchłanialne/, z tego więc rzeczywisty stosunek białka w obu można przyjmowac jako w przybliżeniu równy/czy podobny/. węgle także w gb wydają sie mieć lepsze proporcje/mniej szybko podnoszących poziominsuliny/. cena także niższa, z tego względu raczej powinieneś być bardziej zadowolony z gb. jednakże jeśli nie masz b. szybkiego [...]

Sporo tłuszczu jak na Twoje parametry, ale jak tak Ci wygodniej rozłożyć makro - okej, acz dobrze by było przesunąć nieco proporcje na korzyść tłuszczów pochodzenia roślinnego. Można by się ewentualnie pokusić o więcej białka, ale ta ilość też jest w porządku. Generalnie jak będziesz urozmaicać, to możesz przyjąć taki jadłospis jako wyjściowych [...]

Znalazlem cos takiego... Typ mezomorficzny - cechy to: 1. dobre proporcje budowy sylwetki 2. zero problemów z rozbudową masy mięśniowej i siły 3. trudni nabywa tłuszczu 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni To chyba najbardziej mnie opisuje, wiec na pewno nie jestem ekto. Czyli wyrzucic calkiem gainera? A moze tak... przed [...]

nic nie da zmiana dawkowania. ktory to Twoj cykl kretynowy/jaki byl odstep czasowy od poprzedniego? jakie są proporcje makroskladnikow w Diecie?

Tak jak napisałem w pierwszym poście - to mój pierwszy cykl. Wcześniej była tylko dieta. Staż treningowy: ok. 9 miesięcy, wiek: 27 :) Proporcje kcal w diecie: białko 25% (2,2g/kg) tłuszcze 28% (1,1g/kg) węgle 56% (4,2g/kg) Skoro jesteście pewni że nic nie da zmiana dawkowania mono to zostawię jak jest. Trochę mnie dziwi że efektów jeszcze nie [...]

[...] nie masz dlatego, że schudłeś sporo kcal, a dlatego że masz ciągle sporo tkanki tłuszczowej. Poza tym być możesporo skóry względem mięśni. Trzeba czasu i cierpliwości a proporcje się poprawią. Odżywkę białkową stosuje się w zależnoścu od braków w diecie po treningu jak najbardziej można wypic, a w domu posiłek. Sugeruję Ci zapoznać sięz [...]

[...] nie masz dlatego, że schudłeś sporo kcal, a dlatego że masz ciągle sporo tkanki tłuszczowej. Poza tym być możesporo skóry względem mięśni. Trzeba czasu i cierpliwości a proporcje się poprawią. Odżywkę białkową stosuje się w zależnoścu od braków w diecie po treningu jak najbardziej można wypic, a w domu posiłek. Sugeruję Ci zapoznać sięz [...]

jak masz tendencje do odkładania to zmniejsz węgle bo sporo ich masz. poza tym jaki cel diety? masa? podaj proporcje b/t/w jakie przyjąłeś. generalnie w twojej diecie brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy i to bym poprawił w pierwszej kolejności.

Białko American Muscle jest z przewagą serwatki, natomiast jakie są proporcje tego nie wiem. Powiem tylko że w Scitecu białko które jest w 100% z izolatu sojowego Supro i nazywa się Isopro kosztuje ponad 120 zł za opakowanie 1362g SONBATY