proporcje

Organizm nie jest super inteligentny i nie wybiera sobie makroskladnikow ktore bedzie przetwarzal, a reszte "wyrzuca na smietnik". Korzysta z wszystkiego. Właśnie że JEST superinteligentny bo potrafi korzystać ze wszystkiego;) Aminokwas to aminokwas, ma taką samą budowę czy pochodzi z rosliny czy ze zwierzęcia. Ale rośliny nie mają kompletu [...]

Organizm nie jest super inteligentny i nie wybiera sobie makroskladnikow ktore bedzie przetwarzal, a reszte "wyrzuca na smietnik". Korzysta z wszystkiego. Właśnie że JEST superinteligentny bo potrafi korzystać ze wszystkiego;) Aminokwas to aminokwas, ma taką samą budowę czy pochodzi z rosliny czy ze zwierzęcia. Ale rośliny nie mają kompletu [...]

[...] ale jeśli robisz sztangielkami to powinno rosnąć w miarę proporcjonalnie. Jedyne co przychodzi do głowy to odmienna budowa obu mięśni, czyli różny skład jeśli chodzi o proporcje włókien białych/czerwonych. Przydałoby się zróżnicować trening dla obu rąk oddzielnie, czyli kombinować i patrzeć, czy sięw końcu lewa ręka ruszy. Spróbować [...]

ok juz mam , wyszlo mi ze mam 64kg suchej masy mięsniowej. podajcie mi proporcje jak ulozyc ladowanie bo w ckd by quaz pisze 12-16g kg/mc a niekiedy podajecie 10g , jak to jest?

[...] tylko węglowodany i białko. (W tym posiłku może być biały ryż). Rozumiem, że ciemny ryż = ryż brązowy, jeśli tak ok.) Zamiast tyle oliwy, mógłbyś zamiennie inny rodzaj (np. olej lniany, olej ryżowy, tran-rano, etc). Z tego względu, żeby zmienić proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych:jednonienasyconych:wielonienasyconych (1:1:1 lub 1:1:2)

jakie proporcje BTW zależy od Twej diety, mozesz dac wszedzie po równo.

dostałes sadła nie tyle od samego MM co od ogolnej zbyt duzej ilosci kalorii jak juz.. spokojnie mozesz go kupic jeszcze raz ale przypilnuj ogolnej ilosci w/t w diecie, lub jak podał Remik kup carbo + wpc i sam bedziesz dobierał proporcje b/w Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-29 13:37:14

[...] mam typ budowy gruszka i za cholerę nie mogę zejść z obwodu uda i tłuszczu z brzucha. Ma któraś podobnie? Nie wiem co robić Ja bym celowała w rozbudowę góry, żeby wyrównać proporcje, z tym, że to jest rozwiązanie na dłuższy czas. U gruszek próba zrzucania do oporu tłuszczyku z ud i bioder z reguły kończy się kompletnym wysuszeniem góry i to nie [...]

[...] wagę Kalorie 3065.27 Węglowodany 55% 1685.9kcal = 421.48gram Białko 15%% 459.79kcal = 114.95gram Tluszcz 30% 919.58kcal = 102.18gram Dobrze mam proporcje obliczone ( w nawiasach wyniesione z tematów o odżywianiu )? Co do redukcji to racja , że mi będzie raczej na razie niepotrzebna ( fat mam w bardzo małych ilościach [...]

Bez ważenia się nie obejdzie. Czasem możesz stosować proporcje, np. kupujesz twaróg chudy 200g, dzielisz na 4 części po 50g i każda z tych 4 części ma ok. 50kcal, nie musisz już ważyć. Wystarczy też pewien produkt zważyć raz, np. łyżka sałatki jarzynowej (tak sobie wyliczyłem dla mojej sałatki) ma 25g - 37,5kcal kcal (100g - 150kcal), później [...]

ani jedno ani 2ie;) heh chodzilo mi o proporcje nog wzgledem ciala w znaczeniu proporcji rozumianej jako wspolgranie poszczegolnych czesci w calosc nie chce miec strasznie masywnych nog bo poprostu mi sie to nie podoba a ze nog nie mam malych to cwicze je mniej intensywnie niz gore nie nastawiajac sie na wieksze przyrosty... gdybym cwiczyl z pelna [...]

[...] sobie w różnych przyprawach bardzo Lubie tak jeść, nie jest to dla mnie monotonne. Produkty są nie przetworzone, naturalne z każdego źródła tak jak powinno być pytanie czy proporcje się zgadzają. Brak węgli rano i po południu wynika z tego, że chce z rana przedqreningiem białko wypić i po treningu pierwsze węgle oraz ostatnie o 18 dlatego nie [...]

[...] a jedynie trochę wystającego tłuszczu :) chciałbym go też wyrzeźbić ale za nic w świecie nie mogę go spalić. Jestem dość grubokościsty stąd też te wymiary. Jeśli chodzi o dietę, to jest to raczej strefa życzeń. Oczywiście węglowodany 50%, białko 30%. Staram się trzymać te proporcje Zmieniony przez - maciek.str w dniu 2013-05-15 14:13:46

choćbyś chciał to nie utrzymasz 30g T dziennie. Nawet nie dodając oliwy, więcej przemyci się w posiłkach. Przyjmij raczej mniejszy deficyt (-200, 300) i proporcje 30%B, 20%T, 50%W i powinno być git William, też się dzisiaj nudzisz w pracy?

[...] serek "nie wchodzi" Przeciez to jest takie pyszne. laktoza w twarogu jest zdecydowanie mniej niż w mleku i nie ma się co jej bać Jest podobna ilosc tylko inne sa proporcje spozywania i w twarogu jest kilka razy wiecej bialka/100g.Np.mleko jako dodatek niektorzy dodaja 500ml(wychodzi ok.15g tego cukru) i wiecej a twarog jak sie je to [...]

[...] popatrzec na liczbe przeczytanych postow;]).tylko ze za bardzo nie mam jak zorganizowac sobie dodatkowego dnia na silce. dlatego zalezy mi na tym aby przez te 2 dni w tygodniu troche poprawic swoje proporcje. wedlug mnie to jest mozliwe.poprostu zalezne to jest od stopnia intensywnosci treningu.przeciez miesnie rosna podczas regeneracji:)

Okej dzieki, to sniadanie zmienilem na : Jajo kurze całe : szt 3 60 g płatków owsianych 10 g masła extra 40 g chleba zytniego 100 g jabłka Wyszły proporcje takie : 651,1 kcal 28,7 białka , 70,0 wegli i 28,5g tluszczy. Teraz moje pytanie przy 5 posiłkach powinienem zadbac o to zeby 4 pierwsze zawierały wiecej kcal niz 5? Czy mniej wiecej jaki [...]

a nogi gdzie sa w planie ?? proporcje nalezy zachowywac :) tylko nie wciskaj ze masz problem z kolanami :)

chciales zrobic domowe ZMA ale tam sa inne skladniki(chodzi o proporcje) wiec proponuje zakup sobie ZMA z tym ze wczesniej byl cyber a teraz to sam nie wiem gdzie mozna to dostac!!!! poszukaj w sklepach netowych!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

na redukcji najlepsze proporcje bialko2-3g/1kg wegle 2-3g 1/kg max tluszcz 0.5 g/1kg najlepiej czyli u cb minimum wychodzi 160g bialka wegli kolo 200g tluszczy 40g tyle ode mnie nie zredukujesz nic majac w diecie prawie tyle samo tluszczy co bialka ogarij diete potem bierz sie za redukcje