Proszę o pomoc w sumplementacji

Cześć, trenuję już ponad rok, jednak z efektami i regularnie od stycznia br. Dobrałem sobie już pakiet suplementów (brałem po uwagę opinie i też własne doświadczenia) i ułożyłem taki oto pakiet:



Scitec 100% Whey Protein Professional - 2350g
Olimp CarboNox - 1 kg
HI TEC Amino Anabol Professional - 200 kaps.
PHARMA FREAK CREATINE FREAK cf HCL 90kaps
Trec CLA - 200 kaps./ 1030 mg

Mam o tyle problem, że ważę sporo (95kg) i w pewnym momencie zatrzymał się postęp w rośnięciu mięśni, wydaję mi się, że są jeszcze za małe żeby zacząć treningi na rzeźbę. Dietę trzymam. Proszę o poradę czy wszystko ze sobą gra? Czy jest coś czego kategorycznie nie wolno łączyć i czy coś warto zamienić na rzecz czegoś innego? :)

Artykułów i porad czytałem wiele i każdy pisze coś innego. Dzięki wielkie za rady

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Tu znajdziesz sporo odpowiedzi na swoje pytania - jakbyś miał jakieś, którego nie ma w spisie to zadaj ja na dole

amino anabol zamien na bcaa powder
cla po co?

Mam problem z odkładającą się tkanką tłuszczową na udach, pośladkach i brzuchu - stąd próba jej spalenia.

nie da sie spalac fatu i budowac masy miesniowej jednoczenie, na pewno nie kupujac tylko suplementy. stad lepiej wybierz jedna opcje, masa lub redukcja

patrząc na obwód pasa to chyba przydałaby się redukcja

białko 50%? serio czy to pomyłka?

Mam problem z odkładającą się tkanką tłuszczową na udach, pośladkach i brzuchu - stąd cla. Miałem już wcześniej kilka prób dokładania suplementacji, ale wyszło to dość chaotycznie. Brałem m.in białko sciteca i matrixa (to pierwsze w moim odczuciu jest lepsze), MusclePharm Shred i inne. Kreatynę też brałem ale nie wiedziałem o fazach nasycenia które powinno się stosować. Dwa tygodnie temu skończyłem wszystkie suple (brałem białko i Muscle Pharm Creatine). Teraz chciałbym już normalnie stosować z kreatyną fazę nasycenia + te dodatki o których pisałem. Czyli podsumowując - robiąc masę nie mam szans spalić dołu? Ćwiczenia na nogi i brzuch nie dają dobrych rezultatów stąd próba włączenia spalacza do suplementacji.

Obwód pasa to raczej nie otyłość, a jedynie trochę wystającego tłuszczu :) chciałbym go też wyrzeźbić ale za nic w świecie nie mogę go spalić. Jestem dość grubokościsty stąd też te wymiary.

Jeśli chodzi o dietę, to jest to raczej strefa życzeń. Oczywiście węglowodany 50%, białko 30%. Staram się trzymać te proporcje

Zmieniony przez - maciek.str w dniu 2013-05-15 14:13:46

żeby stracić ten tłuszcz to musisz mieć ujemny bilans innej opcji nie ma i CLA nie bardzo pomorze jeżeli będziesz jadł ciągle na plus.

No tak, nie przemyślałem tego, że sznurka na obie strony nie da się przeciągnąć ;) Dzięki za otrzeźwienie

Czyli spalacza odpuszczam narazie.
A co z resztą? Jak przyjmować kreatynę? Tymi cyklami nasycenia czy jakoś inaczej?

Zmieniony przez - maciek.str w dniu 2013-05-15 14:19:08

standardowo DT rano 5g, po treningu 5g
DNT 5g

bcaa
10g przed treningiem silowym

po treningu
bialo+carbo

A warto dorzucić jeszcze jakiegoś boostera treningowego np assault?

chciałem dorzucić jeszcze Universal Shock Therapy - 840g


co sądzicie/?