proporcje

Możesz zwiększyć tłuszcze, ale zwracaj uwagę na zachowanie proporcji (nasycone/jednonienasycowne/wielonienasycone). edit: proporcje mają być 1/1/1. Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-02-19 08:14:10

Dobrze, idę wypełniać ten formularz. Poszukam też jakiegoś zdjęcia, które oddaje prawdziwy obrazek moich tłustych łap:) Dodam też że kobity w mojej rodzinie, mają podobne proporcje (mama wygląda jak atleta chuda w pasie, bary wielkie:), dlatego myślę że geny też mają znaczenie, ale chcę nosić kiecki z odkrytymi ramionami:)

Witam! Moge polaczyc klatke i plecy (bo w sumie to 2 grupy duze) i bedzie dobzre szla masa??? Aha nog na razie nie robie bo chce proporcje wyrownac (uda mam dobrze rozbudowane plywam w klubie, wczesniej biegalem na dlugich dyst) dzieki pozdr

Widać że na plecach kawał mięsa siedzi. Proporcje ciężko ocenić z takich puzzli.

diete i trenbing ocenia w odpowiednich dzialach. mnie sie te proporcje makroskladnikow srednio podobaja i zwiekszyłbym udzial tluszczu a zmnijeszył wegli. moim zdaniem trening sie nie nada. waskie wyciskanie dzien po klacie? srednio. zamien miejscami nogi z plecami+triceps a przedramiw wywal z treningu nóg, zmniejsz objetosc treningów. tyle [...]

to nie nogi są za duże tylko reszta za mała!:) ćwicz wszystko- organizm z czasem sam wyrówna proporcje.

Orzechy ziemne Tak jak Marcin wskazał to Przedewszystkim słaby produkt ze względu na kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. Białkiem tutaj w ogóle bym się nie sugerował i nie podniecał, że jest. Orzechy to źródło tłuszczu Przedewszystkim.

ważne by proporcje między tłuszczami wynosiły 1:1:1 lub 2:1:1 na korzyść jednonienasyconych sam zdecyduj

Nic z tym nie zrobisz, jedynie optycznie jak przedmówca . Jesteś chudy masz niedowagę , przytyj/przypakuj złap proporcję. Pozdro

Cześć IMO w diecie zbyt duza ilośc pieczywa, brak warzyw, mala ilośc tluszczy oraz zle ich proporcje.

Świetna szerokość barków.Dobre proporcje kostno-stawowe.Zwykle w okresie masy,można znaleźć kilka niedociągnięć,które gdzieś znikają,kiedy pojawia się forma

Mariusz prezentował się też dobrze na zawodach, formę miał bardzo dobrą, dobre proporcję ale ogólnie brakuje jeszcze kg u niego, to było najbardziej widoczne, dobrze się zaprezentował wg mnie i wstydu nie było. Krystian już wypadł gorzej, forma nie najlepsza i widać większe braki imo, obręcz barkowa , ramiona, klatka, kaptur to najbardziej rzuca [...]

Nie ma uniwersalnych zestawów. Wszystko musisz dobrać do swojego organizmu. Proporcje podane na opakowaniach są pewnym punktem wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i [...]

[...] istotnych kwasów tłuszczowych Omega-3, nie widać warzyw. Dostarczasz lekko ponad 300kcal z masła orzechowego który jest produktem o wysokim przetworzeniu oraz dostarcza głównie kwasy tłuszczowe z rodziny omega 6, przez co można łatwo zaburzyć odpowiednie proporcje w diecie. ( mowa tutaj o trzonie diety - nie o elastycznym podejściu do diety ).

[...] mobilność stawu skokowego i grupy kulszowo-goleniowej. Więc regularne rozciąganie statyczne + ewentualna sesja dynamiczna przed treningiem w celu mobilizacji tkanek miękkich.To w połączeniu ze stopniowym pogłębianiem siadu. Choć podejrzewam,iż nie dobierasz rozstawu stóp pod swoje proporcje tudzież leży biomechanika ruchu.Musiałbym zobaczyć film.

a jakie proporcje powinny byc wzgledem wzrostu czy tez odcinka ledzwiowego czy dlugosci kregoslupa ?? ma moze ktos takie informacje byl bym wdziezny =::!RoOde!::=

na tych proprcjach wychodzi Ci rzeźba???? jak dla mnie zdecydowanie zamało białka oraz zaduzo węgli,ale jeśli ustaliłeś te proporcje na podstawie obserwacji własnego organizmu to ok. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-02-16 08:52:00

Zmienilem Proporcje tj 180 B , 400-450W zalezy od tego czy bd w stanie zjesc , 60-80 tluszczy a w DNT zmiejszyc W i T czy zostawic jak jest i obserwowac na przestrzeni tygodnia czy wpada masa?

Zmienilem Proporcje tj 180 B , 400-450W zalezy od tego czy bd w stanie zjesc , 60-80 tluszczy a w DNT zmiejszyc W i T czy zostawic jak jest i obserwowac na przestrzeni tygodnia czy wpada masa? Nie ma chyba sensu zadawać pytań, skoro się nie stosujesz do rad, które doświadczone osoby Ci dają, nie uważasz?

hmmm zdjecia robione kamerka i to jeszcze bez oddalania sie maja zachwiane proporcje. proponuje odsunac sie na pare metrow to bedzie mozna ocenic mniej wiecej Pozdrawiam, NoRtOn