proporcje

to zalezy jakie masz proporcje poszczegolnych skladnikoow w diecie... po skaldzie tych odzywek i przeanalizowaniu diety dojdziesz do tego czego Ci brakuje :) misOO Gróbas w Suplementacji

[...] drugie: Dieta a po trzecie: juz wiesz co A co do odzywki- w dziale odzywianie dowiesz sie wszystkiego ale juz podpowiem podstawy: policz zapotrzebowanie kaloryczne ustal proporcje BWT ustaw kalorycznos na lekki plus I przede wszystkim - Żadna (ŻADNA!!!) odzywka nie zastapi naturalnego jedzenia. Bo jak pewnie zauwazyles to sa Suplementy [...]

[...] że ktoś inny może ćwiczyć inaczej i mieć lepsze efekty ). Co do wydętych brzuchów - popatrz na zdjęcia współczesnych mistrzów, wielu z nich ma wydęte brzuszyska, nie od piwa raczej ale ze względu na fakt zatracenia troski o proporcje na rzecz miłościwie nam panującej w obecnych czasach masy. Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-08-18 12:37:03

[...] dziennie. Czyli obciąłem całe 500kcal . Nie chciałbym przerywać diety, tym bardziej, że wiem, że mam już pływają ciała ketonowe i mam pół lodówki jedzenia. Czy zmieniać proporcje ? Obciąć jeszcze kalorie ? Nie masz co obcinać. Jesteś w ketozie, wiec organizm ma mocno ograniczone możliwość odkładanie energii w adipocyty. Możesz na [...]

Nie musisz liczyc co do grama . Ważne żebys zachowywał +- odpowiednie proporcje .

Z opisu widać że wcale tego tłuszczu tam nie masz... A jeżeli to nie wielką ilość. Przy takiej masie a co dopiero stosunku do wzrostu to zacząłbym wyłącznie dietę na masę przy ćwiczeniach siłowych. O ćwiczeniach mozesz poczytać w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ Zaś o trneingu dla początkujących - ACT/FBW w dziale trening dla początkujących. [...]

byle nie ziemne a proporcje także powinieneś zahciować

dziwny dylemat masz. Powiem tak, biorąc pod uwagę proporcje masy ciała do wzrostu w odniesieniu relacji obwodu talli do obwodu ramienia odradzam "metkę", a zalecam "dietkę". Cykl kreatynowy spokojnie możesz sobie zafundować, ale podstawą i tak jest odżywianie i przemyślany trening przy pomocy których (nawet bez supli) powinieneś kompozycję [...]

Twaróg to co kazenian wapnia ? Jakie tam są proporcje białek wie ktoś?

sorry panowie ale wqrwia mnie juz pytanie o ograniczenie przyrostow.. pytam jakich???!!! jesli ktos chce miec wiecej o 2cm ualengo jak swonia sadla prosze bardzo chyba liczy sie estetyka, i proporcje , powoli a do celu nie?? jezeli nie to nie bierzecie tamo, ari , provi i zadnych innnych srodkowbo po co, susta i metan plus kroma chelba ...

w moim przypadku tłuszczem był olej z kiełków pszenicy na którym smażyłem "naleśniki" i warzywa. majonezu ani innego tego typu smarowidła nie użyłem ze względu na proporcje tłuszczy - musiałem wrzucić wielonienasycone, a tych źródło mam w orzechach włoskich. co do fotki - postaram się. o ile będą efekty^^ edit: na wykopie pojawił się [...]

Przyjmij proporcje białko 2g , tłuszcz 1g i reszta węglowodany

Może problem nie jest w samej diecie tylko w ćwiczeniach? Zrób rozpiskę treningu, może coś pomożemy. Sam akurat mam trochę większe proporcje, ale mniej więcej brakuje mi ok. 3 cm w łapie i Tobie chyba też. Co do jedzenia, to sorry, ale tak jak ci tutaj podpowiadają piersi z kurczaka oraz ryż to najbardziej odpowiednie pożywienie. Mimo, iż z [...]

No przeciez niektorzy producenci nawet podaja odpowiednie proporcje, zeby powstal napoj izotoniczny.

no... jakby "zwalić" ten brzuch, troszeczke jeszcze przymasować, poprawić ogolne zarysy to juz wygladałoby calkiem, całkiem, proporcje bowiem chyba niezłe

[...] energii. Twój organizm nie potrafi równoczesnie spalać cukrów i tłuszczy. Jedz wg proporcji BTW(białko/tłuszcze/węgle) a nie kalorii. Ustal sobie 3 posiłki dziennie gdzie proporcje będą 1:1:0.5 - na każdy gram białka niech przypada 1g tłuszczy i pół grama węgli. Jedz do syta, ale nie objadaj się. Dasz organizmowi szanse na spalanie tłuszczu to [...]

mozesz dodawac do diety maslo orzechowe, ale nie z orzechów ziemnych. łatwo je zrobic w domu. orzechy ziemne mają fatalne proporcje kwasów tłuszczowych (nadmiar omega-6), zawierają lektyny. zoltka jaj są bardzo cenne i nie warto ich wyrzucac

[...] rowniez raczej powtorzenia eksplozywne. Musze duzo czytac na ten temat, jest podana literatura. Pisza zeby z treningami na sile zbytnio nie przesadzac, Wiec zrobie jakas proporcje 1do/2 (2tyg sila/4tyg masa). W miedzyczasie jakies przerwy tygodniowe od jednego i drugiego. To co mi przychodzi do glowy jesli chodzi o regeneracje (Pisze zeby nie [...]

To nie są stałe wartości. Przecież każdy organizm jest inny i nie wszyscy będą reagowali jednakowo na tę samą proporcję. Może być 2,2g białka a może być 1,8. Nie da się określić tego czy dane B/T/W jest Twoim zerowym czy dodatnim bilansem! Trzeba sobie ustalić jakieś wartości i korygować po obserwacjach przyrostów!

to jaką ja mam sobie ustalić proporcje ? (instruktor z siłowni ustalał mi 2,2 g B , 1,3g T, 6g węgli...) czyli jesli te wartości nie sa stałe do nich też coś dodaje ? w jak sposób to robić i w których momentach????? P.S wytłumacz mi co robić gdy dieta będzie osiągała bilans zerowy co i jak dodawać i się od*******e a ty jak dodajesz nie wiem [...]