proporcje

[...] i tricepsie 37 / 32 kg. Wszystko przez to, że dziś robiłem te ćwiczenia z FAT GRIP’em, i po prostu w dwóch ostatnich obwodach była istna walka o życie. Zmieniłem nieco proporcje 10 g BCAA dorzucam do TP przed treningiem i jeszcze bardziej się pocę.%-) Zastanawiam się nad treningiem w czapce może jeszcze bardziej uda się podkręcić potliwość [...]

Mega forme masz, tylko dobrze się załadować na MP i będzie pudło :) Piękne proporcje

Jeśli później jjesz wszystko co zważyłeś przed obróbką cieplną, no to nie trzeba się bawić w proporcje. Wiadomo jednak, że dokładna dieta często wymaga odejścia od stałego schematu 100g ryżu na posiłek.

bo on jest mniejszy i sa inne proporcje

wiadomo, u trzaskomy to samo napisane. a w czasie przerwy w treningu jest tak zwany moment kompensacji czy jakos tak i wtedy mamy przyrosty. grunt zeby dobrac idealna proporcje miedzy trenngiem a odpoczynkiem.

[...] + mały kawałek arbuza IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: sałatka z tuńczyka + jajko + oliwa z oliwek i ocet balsamiczny VI posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 1587 kcal B/T/W: 172/43/130 od jutra wracam do płatków na śniadanie, bo tak to mam za mało kalorii i mi się proporcje B/T/W rozjeżdżają (za mało węgli)

[...] Może nie olać, ale mieć na uwadze. W sensie jak zauważasz, że w diecie pojawia się sama pierś kurczaka, to dodajesz z automatu podrobów, tłustych mięs, ryb. O to chodzi, o proporcje ;-) 9) Czy to co stworzyłem faktycznie dostarcza 100% wszystkiego? Może jest coś poza witaminami, minerałami i węgle/tłuszcze/białka na co nie zwróciłem uwagi/co [...]

Tak jak mówiłem zaczynałbym od mniejszej ilości kalorii, powiedzmy 3000. Jajka możesz dawać wymiennie z śledziem, daj owoc z drugiego posiłku do przedtreningowego. Dałeś sporo nasion zawierających tłuszcze omega-6, masz też sporo oliwy, dodatek oleju lnianego pewnie trochę by wyrównał proporcję o-3/o-6 - ale to tylko tak zgaduję... W miarę chude [...]

[...] (ryz powiedzmy piersia kurczaka) oliwy z oliwek czy moge zrobic 2 posilki tylko weglowodanowo bialkowe zamiast laczycze soba wegle bialka i tluszcze... czy w diecie izokalorycznej bedzie bledem gdy zastosuje sie ogolnie do rozkladu 30-30-40 bez potrzeby ustalania kazdegio posilku zeby mial dokladnie takie proporcje? ps dzieki za odp.

Dobrze dzięki ,zachować przy tym proporcje 10 %-tłuszcz. W takim razie ile białka i węgli?

ja też mam jedno pytanie , jeżeli moja suma dobowa wynosi : np. 3508 kcal b: 231 g (26%) ww: 462 g (53%) tł: 80 g (21%) to moge jeść co chce byle by się zgadzały mikro składniki? czy wpłynie to na moją sylwetke? Jakie są najlepsze proporcje mikroskladników by pozbyć sie tłuszczu,bardziej uwidocznić mięśnie,no i nie tracić za tym wagi :p

[...] razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz miała już nic czym można by podkręcić. Nie wspomnę już o zdrowiu. Masz ładne proporcje jak wprowadzisz plan w życie to będzie naprawdę nieźle :-)) talia już jest a pomyśl sobie co może być jak brzuch zleci :-)

[...] zacząć pić, nawet od razu na treningu, taki napój 3-5g cukru na 100ml Złożone lub złożone i trochę prostych. Posiłek przed treningiem około 1,5h przed jesz, normalne proporcje, tak jak masz w diecie 40 g białka 20-40g tłuszczy. Dieta moja jest prosta, nie chce mi się gotować i kombinować, ryż do gara, kurczak też i robi się samo. - 8 [...]

jakie proporcje w diecie na mase zawsze miales?

Dopiero teraz zobaczyłem podsumowanie - kozak naprawdę, jakość zayebista, proporcje ok, udało się zwalczyć te boczki. Dobra robota. Tylko teraz dowal +100 kg w zimie.

Tea dzięki :-) Pomiary nie zawsze oddają rzeczywisty wygląd ;-) Miałam na myśli raczej ogólną sylwetkę i proporcje. Wciąż góra jest dość delikatna a nogi w porównaniu do tego są masywne, szczególnie w górnej części. Night masz rację, pogoda ostatnio kiepska, a ja mam wyjątkowo słabą odporność i często łapie choróbska. Licze na to, że organizm się [...]

Nie zapominajcie o sztucznych cyckach, świetnie poprawiają proporcje %-)

[...] 150. Brakujące kalorie uzupełnij z tłuszczu. A ten tłuszcz to najlepiej z tłustych mięs- nie bój się karkówki ;-) Na koniec- talii osy mieć nie będziesz, ale odpowiednią miską i ćwiczeniami z słusznym ciężarem można poprawić proporcje talia-biodra, tylko wymaga to czasu i cierpliwości ;-) Gratuluję zdanej anatomii i trzymam kciuki za ustny!

[...] w moim przypadku też zauważam że nie ma to sensu, Nie jestem jeszcze na tyle lotna w tym temacie żeby mieć czelnośc wyrażać swoją opinię ;) Ale wiem o co Ci chodzi Pichaczu, jak jesz warzywa tonami to pewnie mogą zaburzać proporcje. Na pewno temat jest szeroki i każda ma po trochu rację Ja ich wliczać póki co nie będę i będę jeść ich więcej :)

kilka uwag 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. GLOWNE ZALECENIE - SLUSZNE Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie było 50 do 60% węglowodanów, 20 do 30% protein i poniżej 20% tłuszczu. ALE PROPORCJE POWYZSZE SA ZBYT OGOLNIKOWE, I BEZPOSREDNIO NIE MAJA WPLYWY NA PRZEMIANE [...]