proporcje

no ok ale nie o ważenie mi tu chodziło tylko o to jakie przyjąć proporcje btw ale nevermind już będę przyjmował na nie ugotowane

Proporcje przyjmujesz przed gotowaniem.

Tak, codziennie, patrz na zawartość Omega 3 w kapsułce i proporcję epa i dha. Olimp będzie ok. Prawidłowy stosunek Omega 3 do Omega 6 powinien wynosić 1:4 albo 1:6 to sam wylicz, że jednak trochę tego powinieneś brać;) Włączaj ryby do diety, albo tran. Olej lniany też będzie ok: ALA konwertuje do Epa, więc lniany i Omega 3 to dobre połączenie

słabo czytałeś oblicz zapotrzebowanie , ustal proporcje , rozłusz na posiłki, przyjrzyj się innym dietą , skożystaj z tabel i do dzieła

[...] carbo. Bialko wg brakow w diecie. Jesli chodzi o weglowodany ( carbo) to kupuj min. 2 kg - koszt ok. 50 zl. Jesli chodzilo ci o gainera to masz szeroki wybór. Najpopularniejszy na forum Mass XXL jest ok. Dobierz sobie sam proporcje w gainerze. Co do kreatyny to mozesz kupic Cell Pumpa i juz tylko dobry trening i dieta bedzie ci potrzebna. Pozdro

[...] płatkach owsianych, jęczmiennych, itd... >. Więc w tej kwesti nie ma problemu, tak jak wcześniej napisałem aby zma spełniało swoją rolę to muszą to być odpowiednie proporcje i chelatowane pierwiastki <tyle narazie wiem>. Przeczytałem kilkanaście postów dotyczących zma i nie wnoszą one nic nowego, w prasie kulturystycznej jak [...]

Nie wiem czy warto. Olej lniany ma nieefektywne proporcje tluszczy co gruntownie zmniejsza ilosc jaka mozna spozyc bezpiecznie w ciagu dnia.

Nie ma bialka budujace "czysta" mase miesniowa Masa rosnie od prawidlowo zbilansowanej liczby kalorii w diecie, rozdzielona na odpowiednie proporcje bialka/wegli/tluszczy! Z tego co piszesz wnioskuje, ze musze ci zaaplikowac zestaw linkow sezonowca A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]

[...] tym gluty i BCAA)-30%. Jest jednak troche droższy noi mało jest w opisie o zawartości oleju MCT,który jest dla mnie dosc ważny. W składzie SWG jest jednak więcej tłuszczu niż w gainerze MCT i ma on wyższą kaloryczność. Wie ktoś może jakie są proporcje oleju w tych dwóch gainerkach?? MCT jest pyszny w smaku natomiast SWG jeszcze nie próbowałem...

[...] konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym szczególnie egzogennych, kwasów tłuszczowych, witamin, związków mineralnych. Należy dodać, że proporcje pomiędzy poszczególnymi składnikami chemicznymi, ich treści są idealne, brak jest jedynie witaminy C. Białko jaja zostało uznane przez organizację FAO/WHO za [...]

drazek,drazek,drazek...zaprzyjazni sie z nim.do tego zadbaj o jako takie proporcje i bedzie ok.pozdro.

Hehehe no właśnie trec poleciał trochę w bolka, bo w pierwszym momencie wydaje się o jaki ładny skład, a w opisie (prosto ze strony treca): Ultimate Protein stanowi doskonałe uzupełnienie białka w diecie. Odpowiednie proporcje izolatu białka pszenicznego, koncentratu serwatki oraz łatwo rozpuszczalnych kazeinianów

vitargo - to amylopektyny, w moim przekoananiu lepszy rodzaj wegli niz malto uzyte w gainerze. Proporcje pomiedzy weglami a bialkiem to w duzej mierze kwestia celu, typu budowy i przede wszystkim -brakow w diecie i rozplanowania kalorii. Osobiscie po treningu jem mix wpc, suszonych owoców i skrobii (ryz/banan) - dla mnie to rozwiazanie optymalne

[...] na jakies owocowe herbaty ze smakiem. Dobrze by było, gdybyś zaczęła jeść mięso, nie koniecznie pierś z kurczaka ;-) , ryby, jajka. Gdyby do ostatniego posiłku, zamiast oranżady wskoczył któryś z tych składników, juz by to znacznie lepiej wyglądało i proporcje makroskłądników by się poprawiły. Nie widać zupełnie zielonych, liściastych warzyw.

Nie pasowaly mi proporcje BTW jakie trzeba trzymac na low carb Mozesz tez brac cp rano i po treningu, jak wolisz

[...] Dodajesz powyższe linki do ulubionych i masz lektury na długie tygodnie. Pewne zasady trzeba zrozumieć a nie nauczyć na pamiec. Poznasz zasady - to dalej sam juz pewne rzeczy bedziesz kojarzył. Widzisz i oliwa z oliwek jest tłuszczem i skora kurczaka też. I to i to jest potrzebne, lcizą sie proporcje i ilosć.

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g Czyli jakieś 1050 kalorii A na posiłek potreningowy taki shake też odpada ? kiedy go spożywać ? I jak wspomniałem prędzej co mogę go pić od poniedziałku do piątku ? Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-04-02 06:52:56

Proporcje wg. mnie OK. Poniżej tego pułapu białka bym raczej nie schodził, może dodał odrobinę, ale to szczegół. Kwestia dostarczania energii z tłuszczów i węglowodanów jest bardzo indywidualna, ja ciągle rotuję i jest OK. Panuje jednak przekonanie, że na IFie lepiej sprawdza się high carb choć jak już mówiłem - nie na wszystkich to działa.

[...] jest jeden zamiennik - gorny wyciąg - ale i on jest kiepski w porownaniu do drążka "Co myślicie o takich proporcjach ciężarów jak na start?" -jakie "proporcje ciezarow"?.. rob 3 serie, w czym 1 docelową, w ilosci powtorzen 12-15 rozgrzewka 50%, 75%, seria docelowa 100% pamietaj ze na barki sa 2 serie, nie 3 zamiast [...]

Ciężko tu cokolwiek ocenić, bo jest dużo chaosu. Przede wszystkim zdecyduj się na określone proporcje składników i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dopiero pozniej mozna pod tym kątem diete układać. Narazie jest jeden wielki chaos.. A co do składników, to juz na wstepie Ci podpowiadam, żebyś sobie chleb tostowy i płatki kukurydziane [...]