SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

proporcje

  • Dziennik treningowy - KitKat94

    Temat
    Trening w domu

    Witam, I ja postanowiłem założyć dzienik treningowy. :) Na początek troszeczkę o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 171 cm Waga: 60,5 kg Budowa: Chyba endomorfik :) Staż treningowy: 3 miesiące CEL: zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej, siły, na ten moment trzymać obwód w pasie poniżej 80 cm(Staram się to regulować aerobami, daję 0,5 grama węgli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-01-14 22:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Maniek23c / dziennik treningowy / to be mada faka ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 77cm Klata: 100cm Ramiona: 32,5cm Cele: Siła: WL- 110kg SQ- 150kg MC- 180kg Sylwetka: 80kg (może trochę więcej) z niskim poziomem bf- estetyczna, zadbana sylwetka, zachowane proporcje, dobra rzeźba. Moim jeszcze jednym celem jest zapakowanie piłki do kosza na wysokości 305cm. Jak na razie dotykam obręczy. Gdy osiągnę te cele wyznaczę sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-09-01 15:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Barki - kształt

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ? A może są jakieś bardzo istotne szczegóły przy unoszeniu bokiem które pozwolą na większe wyizolowanie środkowego aktonu ? p.s. Na koniec mój wzór ;) Kształt sylwetki, proporcje (no i oczywiście okrąglutkie barki) - jedyne co to może za dużo tłuszczu i klata jakaś taka zdeformowana ciut: http://img149.imageshack.us/img149/3632/barki06iy.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2006-02-10 01:46:23 Liczba szacunów: 0
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://desmond.imageshack.us/Himg832/scaled.php?server=832&filename=witaml.png&res=medium zakładam dziennik zgodnie z umową konkursową oraz dla własnej motywacji.Zaczynamy: Mam na imię Cezary. Mam 15lat. Obecnie uczęszczam do 2 Gim. Opiekę nade mną nadzoruje InTheEnd(Daniel) - któremu serdecznie dziekuje za cierpliwość i opanowanie ;) Proporcję: [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 18:48:07 Liczba szacunów: 5
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z obciążeniem są w stanie to zrobić. Odnośnie diety , mój aktualny przelicznik to 4,5 - 5 g węglowodanów na kg masy ciała , 1g tłuszczu i 2,5 - 2,7g B . Czy jakoś zmienić te proporcje na diecie na masę? Jeśli tak to jak. Co do suplementacji to zaczynam od jutra kreatynę Olimpu xplode'a , do tego witaminki i minerały vita-min multiple sport. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-06-02 21:47:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie będziesz musiał dodawać tłuszczu... jeśli chodzi o rozbicie kaloryczne... w zależności od tego co wrzucicie... to będzie wasz własny wymysł chleba, taki szał kucharza :) proporcje które podałem są do chleba załączonego na obrazku... więc możecie manipulować wielkością mąki i wody w zależności proporcji 1:1 :) przypominam że jedyną mąką jaką [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 18:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja kobieta 18 lat- pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjadam gdy poczuję głód, czasem też kończę "ucztę" wcześniej, jeśli już się najadłam. Chcę spróbować rotacji węglowodanami. Dzień ww B:85g T:65g W:150g (jest to 2:1,5:3.5- proporcje na suchą masę ciała) ok. 1525 kcal. Dzień niskoww B:85g T:105g W: 65 (2:2,5:1,5) kcal ok 1545. Śniadania białko+tłuszcz, obiad białko+tłuszcz+niewiele węgli, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2015-11-22 15:34:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętam o tym,iż w mojej diecie najczęściej mam nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Czekam na szczere i mądre odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-01-26 17:46:13 Liczba szacunów: 4
  • Lepsze życie, powrót

    Temat
    Ladies SFD

    [...] podobalam i inni też to zauważyli. Ważyłam wtedy 48 kg i już nie chciałam chudnąć. 5 miesięcy temu przeszłam na weganizm z przyczyn etycznych. Jem bardzo dużo węglowodanów, proporcje to 80% wegli, 10% białka i 10% tłuszczu. Od ponad roku codziennie ćwiczę na tym rowerku przez godzinę spalajac 680 kcal około czasem więcej a czasem mniej. Nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2015-02-25 11:46:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] z forum, i tak jak gdzieś przeczytałam przygotowuje się psychicznie do planu naprawczego. Czy na chwilę obecną jesteście w stanie poradzić jak się przygotować lepiej, jakie proporcje składnikowe będą dla mnie najkorzystniejsze a co nie, i co mogę zrobić/ czego nie robić, aby naprawić ciało? [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 2012-08-11 16:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Markus Ruhl

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] że klatka Ruhla przypomina pancerz legionisty. Najsłabsza partia mięśniowa: Triceps - odrobinę zbyt mały, biorąc pod uwagę rozmiary, pozostałych partii ciała - to zakłóca proporcje. Ulubione ćwiczenie: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - najlepsza metoda na napompowanie klaty. Markus w seriach bierze na klatkę nawet 180 kg. Niemiecki gigant [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-14 13:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o podpowiedź w sprawie odzyskania (zyskania) formy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stryjek, brat mamy taki rodzaj budowy ciała i na udach nie wyczuwam większej ilości tkanki tłuszczowej. A nie zależy mi na ich powiększeniu, bo zupełnie nie podobają mi się proporcje. Oczywiście będę je ćwiczył, bo nie mam w nogach za wiele siły. Od około miesiąca ćwiczę na tym co mam. Chciałem ogólnie trochę się rozruszać, przygotować pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-01-01 22:50:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 87 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? jędrne ciało bez celulitu, mięśnie lekko zarysowane, wyrównać proporcje ciała bo jestem typem gruszki, nie chce schodzić z tłuszczem poniżej 20 % (aktualnie 21 %) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2016-12-30 22:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Trec MASS XXL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3568 Data: 2004-01-20 11:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja!! - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 17 wzrost 183 waga 84 zapotrzebowanie 2515-300=2215 1. śniadanie Jajo kurze całe : 145,44kcal B:13,1g T:10,1g W:0,6g Oliwa z oliwek : 44,86kcal B:0,0g T:5,0g W:0,0g Płatki owsiane : 181,00kcal B:6,0g T:3,6g W:31,2g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu : 94,20kcal B:6,8g T:3,0g W:10,0g --- --- --- --- --- --- Łącznie: 465,50kcal Białko: 25,8(pw: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2010-12-31 12:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Abdykacja króla ćwiczeń? styl siadania.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszyscy wiemy, ale jakby zapomniano przy tym o tym, że owszem chcemy angażować czworogłowe, ale bez przesadnego angażu pośladków, które skutecznie potrafią popsuć całościowe proporcje na nodze. Uczy się nas przysiadać w ten sposób, by rozbudować duże uda: http://www.youtube.com/watch?v=I57fQNd1fGA http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ I mamy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2013-02-23 15:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Trec Mass XXL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2005-07-30 14:29:26 Liczba szacunów: 0
  • Ile kalorii mają banany?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    /SFD/2016/12/22/8a397779359240f58cfd375647b27559.jpg Ile kalorii mają banany? Banany to owoce towarzyszące niemalże wszystkim sportowcom. Są słodkie, sycące, dostarczają potrzebnej do wysiłku fizycznego energii. Ponadto banany to owoce dostarczające dużą ilość składników mineralnych i liczne witaminy. Niekiedy osoby będące na diecie unikają tych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9496 Data: 2016-12-22 16:39:29 Liczba szacunów: 3,8
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w gimnazjum, liceum) ćwiczyłem na siłowni, starałem się prawidłowo odżywiać, z jako takimi efektami. Jednak po dłuższej przerwie i typowym 'studenckim' trybie życia moje proporcje się trochę zmieniły i tak w marcu 2013 przekroczyłem pierwszy raz magiczne 100 na wadze. Postanowiłem coś z tym zrobić, z pomocą tego forum, ścisłą dietą, [...]

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 17298 Data: 2013-10-13 12:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Hej. Postaram się krótko nakreślić najważniejsze. 21 lat, 85kg (aktualnie nadwaga, zalany fatem, nie potrafię określić bf%), 171cm wzrostu. Chcę się dostać do AWL we Wrocławiu/ woj-lek w Łodzi lub AMW w Gdyni. Rekrutacja wygląda mniej więcej podobnie, jestem zmuszony się uczyć, trenować, do tego pracuję, wymyśliłem pewien schemat treningu, jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2017-10-29 16:35:42 Liczba szacunów: 0