proporcje

[...] : - Zażywane suplementy : Bcaa + gianer po treningu, zastanawiam się nad TREC SAW Chcę spróbować nowego treningu na siłę FBW, w szczególności poprawić swoja bazę, zmienic proporcje siły. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach nie mierzyłem, ale myślę, że mniej więcej (przysiad - 80x5, klasyczny martwy ciąg 100x5, wyciskanie na ławce leżąc 80x5): [...]

[...] istotnych funkcji w organizmie, chociaż znana jest przede wszystkim jako środek pozytywnie wpływający na funkcjonowanie układu odpornościowego. Precyzyjnie dobrane proporcje najważniejszych witamin z grupy B oraz aktywatorów metabolicznych, wspomagają wchłanianie i efektywne wykorzystanie wszystkich składników pożywienia tj. białka, [...]

Witam mam na imię Kamil Wiek 21 lat 1993 rocznik Waga obecna 75 kg Wzrost 181 cm Trening Poniedziałek Bieganie Wtorek Klata Barki Środa Plecy kaptury brzuch Czwartek off Piątek Nogi łydki brzuch Sobota Bic Tric Przedramie Niedziela off Dieta Obecnie jestem w fazie zmiany diety, obetnę ww i dodam tłuszczy, ale to jeszcze muszę dokładnie ustalić [...]

[...] wysoka podaż białka (3-3,5g / kilogram masy ciała), umiarkowanie węglowodany (1,5g do 2,5g / kilogram masy ciała), nisko tłuszcz (ok. 0,5g / kilogram masy ciała) czy takie proporcje były by odpowiednie do redukcji tłuszczu a jak najmniejszej utraty masy mięśniowej? -na brzuch dodać A6W czy normalny trening na siłowni? Dziękuje za wszystkie [...]

OSTATNIO RZUCIŁEM OKIEM NA SKŁAD BATONA Z TRECA-SKŁAD JAK U GAINERA CZYLI MOZNABY GO WRZUCIC PO TRENINGU-Z CIEKAWOSCI LOOKNĄŁEM NA SKŁAD SNICKERSAI ODZIWO SKŁAD JEST PRAWIE TAKI SAM!!!MOZE PROPORCJE BIAŁKA DO WĘGLI W BATONIE Z TRECA SĄ LEPSZE ALE JAKO POSIŁEK PO TRENINGU MYSLE ZE PRZY PRAWIE TAKIM SAMYM SKŁADZIE SNICKERS NIE ODBIEGA OD TEGO [...]

[...] zapotrzebowanie energetyczne na 2934,53 kcal, w tym: 184 g białka (736 kcal) 368 g węglowodanów (1472 kcal) 80 g tłuszczów (726 kcal) Nie jestem do końca pewien, czy te proporcje są odpowiednie. Internet jest pełen sprzecznych informacji co do tłuszczów i węglów na redukcji. Białka wolałbym zostawić na 2g/kg masy ciała. Ścisłej diety nie [...]

[...] mase. Ta jest, ale w dolnej części brzucha.. Moj cel to ogólna poprawa sylwetki. Zadne suszenie sie na redukcji, czy wyglad strongmana zalanego masą.. Zgubic brzuch i proporcje tulowia bardziej w trójkąt niż ołówek /wałek %-) Na lato plan jest wzmocnic nogi pod rower mtb (podjazdy w gorach daja wycisk). Po miesiącu na sucho dorzucilem [...]

[...] Średnio 300g/tydzień <- moim zdaniem całkiem spoko Wymiary: pas: ~84 klatka: ~108 udo: ~66 biceps: ~36 Sylwetka się mocno poprawiła, ogólnie się mocno skurczyłem, ale proporcje na +. Trzeba przyznać, że na początku redukcji ostro przecieniałem swoją "masę mięśniową" :), z reszŧa pewnie jak większość początkujących. Ostatnio też miałem ręke [...]

Witam Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - 12.25 Morszczuk 50g Olej lniany [...]

[...] ćwiczeń i diety! Conjugated linoleic acid (CLA - sprzężony kwas linolowy) jest naturalnie występującym kwasem tłuszczowym. CLA pozwala w znaczący sposób wpłynąć na właściwe proporcje między tkanką tłuszczową i mięśniową. CLA poprzez ograniczenie efektu anabolicznego i zwiększenie metabolizmu tłuszczowego sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, bez [...]

[...] uwagę, że niestety na czwarty posiłek nie mam wpływu (jem to, co podadzą), będę jedynie starał się nie jeść rzeczy tłustych i kalorycznych, zachowując oczywiście przy tym proporcje. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2400 kcal przy redukcji, więc na ten posiłek mam niemalże 900 kcal. Wydaje mi się, że spokojnie zmieszczę się w tym [...]

Witam Tak ciekaw jestem czy jest wszystko ok. waga : 89kg fatu : 12% wiek : 24 wzrost : 182 obwody : mało ważne / proporcje są TYLKO brzuch troche skora na luzie aeroby: codziennie rano nad czo po 45 minut rower po silowym 30 minut rower sr so nd - plywanie do 45 minut silowy : pon wt czw pt do 60 minut suple: thyroburn [...]

[...] cos, wydaje mi sie ze troche mam nieproporcjonalne rece do nog i tulowia. glowa- 57,5cm :xD: klatka- 110cm na max wdechu i napieciu (wygladam na bardzo waskiego) pas- 83cm bic- 33cm udo- 56cm Co wy na to? W miare normalnie (o same proporcje chodzi)??? Wszystkim z gory dzieki za odpowiedzi, i SOGi sie beda nalezaly... oczywiscie duchowe :xD:

ELO postanowiłem zrobić sobie bedtonowe obciążenie(dorobić bo metalowego brakuje:P). I tu moje pytanie: z 5x25 kg cementu ile wyjdzie kg obciążenia? i jakie proporcje cementu z piachem? tak żeby sie nie zozleciało i nie sypało. ktoś mi kiedyś powiedział ze sam cement:D można tak? jak najlepiej to zorganizować? prosze o jakąś instrukcje [...]

[...] jest bardzo widoczny.... Podsumowujac: mam 28 lat, 160 cm wzrostu, obecnie waze jakies 54 kilo a chcialabym zrzucic jeszcze 4. Nie jem miesa [ ale jem ryby, owoce morza, jajka, sery itp..), jestem zdrowa i uwielbiam jesc zdrowe jedzonko:) Bardzo prosze o pomoc, moze chociaz w podeslaniu linkow do stron, gdzie sama moglabym obliczyc proporcje :)

Siemanko, mozecie napisac co jecie? tzn nie to ze 2-3 gram bialka na kilogram wagi przy robieniu masy itd. Nie chodzi mi o proporcje tylko o produkty i przyrzadzone z nich papu :) Widzialem na forum fajne przpisy na kuraka w roznych postaciach, kuskus z tunczykiem czy jajca w postaci plackow, omletow. A jak sobie radzicie z zarciem w pracy czy na [...]

[...] HIIT,chyba ze radzicie inaczej? czyli wychodzi mi 2200kcal. bialko 2g/kg=150g = 600kcal węgle 30g = 180kcal tłuszcze = 1380kcal 1 pytanie- jakie proporcje tluszczy nasyconych i nienasyconych? 2 pytanie- ile stosowac glukozy przed treningiem i ile po,czy wliczac je w bilans obcinajac tym samym tłuszcze?czy bracglukoze [...]

[...] co... Moja budowa ciała wydaje mi sie conajmniej dziwna :-/ Ważę 75 kg i mam 178 cm wzrostu. Ręce mam dość chude, klatę w ogole nie wyrzeźbioną i duży brzuch jak na takie proporcje. Czytałem na forum że są osoby które pomogły nie jednej osobie pomoć wybrać diete jak i plan ćwiczeń. Moim Marzeniem zawsze był kaloryfer :)i wyrzeźbione ciało (nie [...]

[...] a chcę. Dobija mnie mój dziewczęcy niemalże wygląd. Chciałem się poradzić - co zrobić? Ułożyć dietę na masę z małą nadwyżką czy może dietę na -+0? Jakie w końcu muszą być te proporcje białka jeśli przy tym wzroście i wadzę mam oponkę czyli nie mam prawie mięśni - 1,5 g białka na 1kg masy całej wystarczy? Ile tłuszczy, węgli - nie ukrywam, że [...]

Cel : Redukcja Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 86 Wzrost : ~183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga el. z pomiarem 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowana siłownia 3x w tyg oraz 2-3 basen Odżywianie : aktualnie wszystko oprócz słodyczy Cel : redukcja, bf ~15% do lipca Ograniczenia [...]