proporcje

na razowe pieczywo to pszenne bym zamienił. mleko normalne 2 %, mało tłuszczy mozna coś dodać, ale trudno tak bez tego obiadu nie wiedząc jakie są do konca proporcje i kalorycznosć

Kazdy posilek powinien byc pelnowartosciowy wiec bialko + weglowodany + tluszcze, rozloz je tak aby byly mniej wiecej takie same proporcje w kazdym z posilkow, tylko posilek potreningowy ma skladac sie z weglowodanow i bialka, i drugi wyjatek - posilek przed snem - samo bialko + tluszcz. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 19:02:01

Nie wiem, czy te proporcje jakos podliczyles, nie podales zadnego BTW. Posiłek 1: Jaja kurze całe 120gr Płatki owsiane 100gr Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250gr Dorzuc warzywo i/lub jakis owoc, mozesz tez dodac troche tluszczu. Trening 2h po posilku - ok Posiłek 2: Kasza gryczana 100gr Tuńczyk w wodzie 100gr Tutaj raczej postawilbym na swieza [...]

[...] Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

ja ma imitowaj odzywke bialkowa to lepiej eaa wrzucic;-) czyli w celu uzupelnienia amin w diecie, np patrzac mniej wiecej na proporcje eaa w odzywce bialkowej.

tego gainera nie powinieneś używać jako zastępstwo posiłku, bo ma w tym celu złe proporcje, więc do posiłku może być i po treningu też właśnie pod warunkiem że tak szybko jak to tylko możliwe zjesz dobry posiłek.

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi, i zmieniaj proporcje weglowodanow do tluszczu, to są kwestie indywidualne, mozesz co tydzien i patrzec co sie dzieje z ciałem :) A aeroby to ja bym osobiście robił zawsze bo jest masa korzyści i wbrew pozorom nie kolidują z siłownią jeśli kaloryczność jest odpowiednia to progres będzie [...]

proporcje mogą być 1,1,1 ew. 1,2,1

Zgadza się, że węgle i tłuszcze w jednym posiłku to niedobra sprawa, ale pod warunkiem że są zachwiane proporcje. Na low-carb masz głównie posiłki białkowo-tłuszczowe, ale mogą być tam obecne również węgle w niezbyt dużych ilośicach, np. 20-30 g. Poza tym można między posiłkami zjeść jakiegoś owoca i jest git. Co do diety nieskotłuszczowej to [...]

No ciekawe.. tym bardziej ze reklama w MD ma w polowie zamazany sklad specjalnie :D a na www.bloodyghost.eu jeszcze nic nie ma :P Ale jak wejdzie na rynek moze okazac sie jednym z lepszych ( patrzac na podany sklad, ciekawe jestem tylko jakie sa proporcje tych wszystkich skladnikow .. 47 w 25 gramach)

[...] tym mniej daje. Bandaży nie wydłużą, podobnie jak sztangi, która dla długorękich superków jest za mała. Podobnie jak nie zwiększą dla nich średnicy talerzy by zachować proporcje z nickimi wagami(wzrost 160 cm, a talerz ma 45 średnicy, to dla wysokich zawodników 190-200 cm ile musiałby mieć talerz wysokości?). Jedyna rada to optymalnie [...]

B.ladne plecy, ogolnie proporcje tez ok Gdzie startowal ? ME mlodzikow ? Jakie wyniki? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Neforyta przestań ćwiczyć i zachowuj sobie proporcje no i jak masz biceps za wielki to zastosuj odchudzanie na te partie mięśni. Pzdro dla wszystkich ćwiczących.

to dobrze Ale ja i tak najpierw licze stosunek b/t/w - ważne zeby były prawidłowe proporcje. W sumie teraz jestem na keto, moze to dlatego Ale od przyszłego sezonu będe szykował forme startową na diecie tłuszczowej przez cały rok - podobno daje niesamowite rezultaty. Czas zmienić stare nawyki żywieniowe. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca [...]

Mi sie bardzo podoba, bo zachowales proporcje. Jest bardzo dobrze!

można brać więcej, zależy od tego jakie proporcje tłuszczy masz i czego Ci brakuje, a DHA i EPA w 99% przypadków masz dużo za mało, więc luz. Ja wypijam dziennie 20ml a producent zaleca 5

[...] czas. Na razie na Twoim miejscu po prostu ćwiczyłbym nie przejmując się żadnymi dysproporcjami. Za jakiś czas, jak obudujesz się masą mięśniową, zaczniesz zwracać uwagę na proporcje i będziesz korygował niedociągnięcia. Jak wiesz najlepszym sposobem na wyrównanie obu części ciała (dowolnych) jest stosowanie takich ćwiczeń, które osobno angażują [...]

zmniejsz proporcje posiłków w ogóle najpierw poleciałbym na zero i stopniow zwiększał będziesz widział po organiźmie czy dobrze policzyłeś

Valar, to jest jego życie, robi WIĘCEJ bo mu się to podoba a nie w celu nabrania masy ;) Chodzi Panowie o proporcję.. Czym wspomóc dietę, żeby przy takim wysiłku mięśnie mogły w jak najlepszy sposób się regenerować. Spytałem o sen, twierdzi, że śpi średnio 10godzin na dobę.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-05 11:25:42

Jakie proporcje b/t/w g/kgMC ? Bo cos mi sie wydaje, ze ciut zle je dobrales. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 17:57:37