proporcje

[...] ja trenuje trening silowy 3x w tygodniu push/pull/nogi i po kazdym treningu brzuch jak napisalem te 3 cwiczenia i biegam 3x w tygodniu po 40min na biezni i 1x w tygodniu po treningu silowym 20minut ? Jak zle proporcje w diecie wlasnie jadlem 130 wegli i nie chudlem wiec kolega pomogl mi i powiedzial ze mam obnizyc wegle i dac wiecnej tluszczy.

[...] bilansem kcal, jedynie w okolicy treningowej przyda sie WPC i carbo, reszta nie jest taka wazna. Katabolizmu sie nie zniweluje- jest nam potrzebny, można tylko zmienić proporcje tych procesów.. Oczywiście chciałbym zauważyć w trakcie tej dyskusji stąpamy po dosyć cienkim lodzie bo katabolizm i przeciwdziałanie jemu nie są procesami które [...]

minimum 1g na kilogram masy ciała, wrzuć tam 100g na spokojnie bez obaw i obserwuj. Nie do każego proporcje ponade przez kogos pasują. Na jednego cos działa, na drugiego nie. Skoro nie dojadasz, to podbijaj tłuszcze, bo to węgle zapychają.

[...] to jak będę miał rzeźbę na górze to mi oponka nieco zostanie na dole :>) no niestety uwarunkowania genetyczne odgrywają dosyć kluczową role w wyglądzie, spalasz tłuszcz a proporcje zostają takie same, dosyć błędne koło. Proponuje rozbudować ogólnie sylwetke to i łatwiej zejdzie tłuszcz z brzuszka przy redukcji. Zresztą szczerze to nie licząc [...]

[...] -twaróg półtłusty - 150g -szczypior - tak trochę dla smaku... -chleb wieloziarnisty - 3-4 kromki -masło -plaster pomidora - 1 lub 2 na kromkę //jeżeli to jest posiłek przed snem to białko + ew. tłuszcz Policz bilans, dodaj warzyw/owoców(okolice treningu najlepiej), zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych. Wklej poprawioną dietę, powodzenia.

A moim zdaniem lepszej jakości są węgle pochodzące z ryżu i kaszy tylko musisz dobrac odpowiednie proporcje BTW dla swojego organizmu, aha a jak z bilansem kalorycznym?Liczysz w ogole kaloriepozdr/ Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-16 19:48:09

[...] z nr 11 to ja. Kwestia urody jest sprawą indywidualną, genetyczną i sport nie ma nic do tego. Ale nawet ja nie uważam, że powinnam wygrać, gdyż Daria ma ode mnie dużo lepsze proporcje ciała (na tym m.in. polega ta dyscyplina). Kulturystyka kobiet zawsze będzie sportem egzotycznym w formacie zawodów, gdyż na tym poziomie jest to jedna z [...]

Olej lniany możesz używać do salatek, ryżu, kaszy czy makaronu. Olej lniany jest bardzo dobrym źrodłem omega 3 oraz tłuszczy wielonienasyconych. Używaj go tyle aby zachować odpowiednie proporcje tluszczy w diecie.

naciągnij matke na tran jeszcze powinno wystarczyć, staraj sie zachować proporcje 1:2:1 wielonienasycone:jednonienasycone:nasycone

Witam czy mógłby mi ktoś zmienić tą dietę tak bym ja mógł ją sporzywać? Ja waże 77 kg. Proszę zmienić proporcje tak by pasowała domnie, ta dieta jak tu wyczytałęm jest przeznaczona dla 62 kilogramowego osobnika, a ja waże 77 kg. Proszę o pomoc. Oto ta dieta do zmienienia: I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 70g Otręby [...]

pierwsze zdjęcie z tej strony pokazuje, jak dogre ma proporcje i ogólnie z najlepszej strony, drugie pokazuje, że jest jakiś wąski do dupy wyszło w dodatku widac że jest kurduplem, po pierwszych fotach też rzuciła mi się odrazu nieduża szerokośc oraz krótkie łapy, jeśli chodzi oproporcje to jest b.dobrze, budowa go hamuje...

Ja go tez bardzo lubie za ta jesgo szczerosc i w ogole "uosobienie" no ale nie te proporcje&

[...] napisał, że dobrze wyglądasz. W diecie rzeczywiście więcej kcal, przestawiły mi się cyferki i widziałem 2252. Jednak dobór produktów średnio szczęśliwy imo, przede wszystkim proporcje kwasów tłuszczowych, duża ilość nabiału, warzywa z przetworów, niekoniecznie zdrowych. A trening całościowo słaby, więc wątpię czy łapanie się za crossfit jest dla [...]

[...] napisał, że dobrze wyglądasz. W diecie rzeczywiście więcej kcal, przestawiły mi się cyferki i widziałem 2252. Jednak dobór produktów średnio szczęśliwy imo, przede wszystkim proporcje kwasów tłuszczowych, duża ilość nabiału, warzywa z przetworów, niekoniecznie zdrowych. A trening całościowo słaby, więc wątpię czy łapanie się za crossfit jest dla [...]

Ja dla wagi 90kg i ok10bf mialem 120g bialka;-) , laduj raz na 10-14 dni, zacznij od powiedzmy 4g ww na kg wagi i manipuluj z zaleznosci czy podejdziesz woda czy nie, musisz trafic w swoje proporcje, laduj dobrymi produktami, smiec to zawsze bedzie smiec

Oczywiscie to tylko moja sugestia z wlasnego doswiadczenia, jak juz wspomnialem musisz wstrzelic sie w proporcje i produkty dobre dla Ciebie

[...] pozostawia wiele do życzenia - skoryguj swój trening w odpowiednim dziale. Celem redukcji nie powinna być jedynie waga, a ogólna poprawa składu ciała, a mianowicie proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Zdecydowanie warto zacząć od tzw. 0, po czym na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli [...]

podaj proporcje btw na kg masy ciała

[...] ponieważ jest w nich sporo anatagonistów (np. E i żelazo) niekoniecznie wystarczająco dużo. Stąd warto raz zainwestować i codziennie brać inny zestaw, gdyż zmienne losowo proporcje składników umożliwią lepsze uzupełnianie braków. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do [...]

Bardzo fajna, estetyczna sylwetka - do czegoś takiego właśnie zmierzam (choć daleko mi jeszcze). Dobre proporcje.