proporcje

koksmaciek - nie zupelnie. endrjuu - przede wszytskim od diety bedzie zalezec efektywnosc cyklu treningowego. suple to dodatek. na dzien dorby kup scorcha i zacznij od mniejszych porcji. pozniej zwieksz. mozesz kupic lecytyne, zadbaj o wyst podaz bialka i dobre proporcje tlkuszczu w diecie. uwazaj na wegle o wyzszym ig.

Jakie są wasze proporcje na masie? I jak prawidłowo sprawdzić swoje zapotrzebowanie?

słuchaj, najwazniejsze w tym sporcie są 2 słowa: indywidualzim i obserwacja... Zacznij od jakiegoś pułapu kalorii a potemjuż tylko obserwujesz i zmieniasz albo poziom kalorii albo proporcje b/ww/t. Niby proste ale tak naprawde uczysz sie tego sporo czasu

Wielkie dzięki ! O to mi chodziło :) A który sok daje większego Powera , Ten z samych buraków czy ten z buraka pietruszki marchwi selera jabłka ? I Czy proporcję są ważne czy nie koniecznie ? Zmieniony przez - Bezimienny590 w dniu 2014-01-01 16:22:10

[...] na miecho, koniecznie dodaj warzywa przed treningiem zjedz solidny, lekkostrawny posilek po treningu wypij carbo i wpc, a nastepnie zjedz np. makaron z miesem i warzywami przed snem zjedz ser twarogowy i warzywa jajka oraz owoce dodaj do sniadania zwieksz ilosc tluszczow /oilwa z oliwek, olej lniany, tluste rybki/ zachowujac wlasciwe proporcje

Rozpisywałem wszystkie po kolei co nie pasuję, ale chyba nie ma sensu.. Myślałem nad Megabolem, lecz 737 podobno ma nowy skład również 30% Białka? w Whey nie wiem jakie są w ogóle proporcje i który z Megabola będzie najlepszy smakowo?

[...] glodzenia itd nie pomoga (chyba ze polozysz sie na 3 miesiace czego ci nie zycze). Z drugiej strony jezeli to miesnie to tylko sie cieszyc i jak powiedzial Volter poprawic proporcje sylwetki i "problem" ud zniknie. A piekne nogi u mezczyny to podstawa Jezeli po prostu tyjesz w udach to problem lezy w hormonach, trzeba to poprawid [...]

----> dział odżywianie, tam poczytaj jakie powinny być proporcje poszczególnych składników w zależności od celu cyklu

[...] mieszam carbo z WPC, ale to się bardziej przydaje, bo np. jak rano wsuwasz owsiane i nie zdążysz jajek zjeść albo czegoś tam innego to robisz szejka tylko z wpc i tak samo w przypadkach carbo. Co najważniejsze sam ustalasz sobie proporcje, a ze zwykłego gainera nie wyciągniesz samego białka czy carbo jak akurat będziesz potrzebować jednego ;)

rozumiem że gainer powinien miec w przybliżeniu takie proporcje- czyli około 20g. bialka, o węgl. i tluszczach nie będe pisał bo przy tym jednym wskaźniku reszta aż tak wiele nie bedzie sie zapewne rożnila...

Styknie, styknie.... ale proporcje pomyliłes t.enanthate 2 tygodnie dłużej od nandrolonu nie odwrotnie.

[...] pewnie widać w posiłku 2 150 g makaronu bardzo ciężko zjeść na jeden posiłek. Rzeczywiście muszę dodać tłuszczy. Jeszcze jedno pytanie, mianowicie czy jeśli dodam tłuszczy będzie to na pewno ok ? Nie muszę wybierać jako głównego źródła energii tłuszczu albo ww ? mogą one "współpracować" w miarę po równo ? czy trzeba obliczać jakieś proporcje ?

To wszystko już kupiłem i jeśli takie aż duże proporcje sobie dobrałem a 2 lata ponad przerwy miałem wiec może 1-4 alphabol 40 mg codziennie 1-10 enantat 250mg 5 dni i do tego w 8 tygodniu Hcg co 3 dni po 2500j czy lepiej na koniec dać ???

[...] stopniowo bo te jest nie lada wysiłek. Na odżywki kasy nie miałem. Ale probopcje co powiedziałeś ( minimum węgli i max białka to dieta iście na redukcje ). IMO 1,5g białka, 5g węgli i 1g tłuszczy bedzie ok. ( zalezy jeszcze od aktywności ale jeśli jest to tylko siłowinia to proporcje podane [przeze mnie uwaząm za dobre ). 3g białka to za dużo.

[...] czas więc chciałabym zacząc uprawiać biegi a zatem czy uważacie że jest to dosyć dobry czas czy powinnam się może poprawić oczywiście zaznaczam że jest to czas bez żadnego trenowania więc gdybym je zaczęła zapewne czas byłby lepszy:)Proszę o komentarze jeżeli chodzi o moje proporcje to jestem dziewczyną w wieku 15 lat wzrost 164 cm waga 50 kg.

Proporcje dobierasz do swojego zapotrzebowania, tak by się zgadzało, a nie szukasz gotowych wzorcow w internecie :) Omlet jest akurat na tyle prosty w przygotowaniu, że ciężko coś zepsuć. Nawet jak raz nie wyjdzie to kolejnym razem powinno być lepiej, nie wyszedł Ci - to znaczy co było nie tak? Jeżeli płatki były suche prosto z paczki to zrób tak, [...]

tylko po co kupowac bialko z dodatkiem pszenicznego, jak za ta cene mamy pelnowartosciowe bialko z wpc duzo smaczniejsze? bo jak wiadomo bialko pszeniczne smakuje jak kupa. w dodatku nie podane sa proporcje bialka wpc do pszenicznego, jakby byly jakies kosmetyczne ilosci to producent by podawal czarno na balym takie info.

[...] ale rozdrobniony to samobojstwo. Mielone koty chyba nie maja omega 3 wogole. Co do malej ilosci tluszczu kto zabrania doalc oliwy z oliwek? I masz napewno lepszy sklad i proporcje tluszczy niz w twarogu, choc ja tez wole twarog :D Ale to dlatego ze tunczyk mi obrzydl totalnie, nie tkne chyba do konca zycia bo a pierwszym roku uwielbialem i [...]

sod potas magnez wapn, kiepskie proporcje w organizmie prowadza do skurczow izotonik nie zawsze pomoze, polecam banany i pomidory z sola

[...] żeby sobie dobierać natomiast kobiety idą zazwyczaj w drugą stronę i chcą jak największa talie ;) a wtedy Redukcja tkanki i będzie lepiej a do tego mozemy sami poprawiać proporcje poprzez np rozbudowanie pleców i już talia zyska [...]