[...] duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt wedlug Ciebie wyglada zajb*** proporcje gestosc miesnia itp. Jakimi ciezarami cwiczy??? To juz zalezy kto wedlug ciebie wyglada za***iscie! Ciezko jest pogodzic wyniki silowe z obwodami/cm .Gdzies [...]
[...] powinno przyspieszyc adaptacje do pozyskiwania energii z tluszczow. W Twoim wypadku cardio najlepiej wykonac na rowerku spiningowym. Wiadomo, wraz z czasem zmianilbym proporcje energetyczne tluszczow wzgledem weglowodanow, na rzecz tych pierwszych. Weglowodany trzymalbym w oknie okolo treningowym, bo tak naprawde, w Twoim wypadku [...]
[...] powinno przyspieszyc adaptacje do pozyskiwania energii z tluszczow. W Twoim wypadku cardio najlepiej wykonac na rowerku spiningowym. Wiadomo, wraz z czasem zmianilbym proporcje energetyczne tluszczow wzgledem weglowodanow, na rzecz tych pierwszych. Weglowodany trzymalbym w oknie okolo treningowym, bo tak naprawde, w Twoim wypadku [...]
[...] natka 4. j.w + banan 5. bełt warzywny odgapiony od Obli z dziennika.....podeszłam do tego eksperymentalnie ale dziwo bardzo mi smakował tylko do końca nie wiedziałam jakie proporcje? (sałata, szpinak, gruszka). + Woda, mięta, czerwona herbata, kawa x1 + Euthyrox 75, Omega 3, Wapń, Magnez, Wita D, Merz Special, Tran W ramach aktywności spacer z [...]
[...] oleju lnianego 19.30 (po treningu) -posiłek z 50 gr ryży plus warzywa i filet, bez oleju lnianego 22.00 przed snem - porcja odżywki białkowej C6 -ryż spożywam zamiennie z kaszą gryczaną ale zachowując te same proporcje wagowe -pije około 4-5 litrów wody w ciągu całego dnia -mięso zamieniam czasami na rybę i wtedy spożywam w ilości 200 do 220 gr
"Magiczne" produkty nie mają znaczenia, istotne są proporcje. Spoko chcesz zrzucić 10kg, ale co potem? Uważasz, że jak jesz teraz w granicach tysiąca kcal(na oko nawet mniej), hipotetycznie uda Ci się zbić 10kg będziesz zadowolona...myślisz, że jak zaczniesz wtedy jeść "normalnie" utrzymasz tą wagę? Nie, na początek powinnaś [...]
Te proporcje to przesada. Ważne żeby wszystkie znajdowały się w diecie ale pilnowanie proporcji to przegięcie. Na co to komu? Wynik ładny. Jak waga? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-23 17:01:22
Wyliczyłem ile białka, weglowodanow i tłuszu ma moja dieta : pon , sr , pt - białko - 195 g weglowodany - 220 g tłuszcze - 98g - za duzo troche... wt, czw, sob - białko - 170 g weglowodany - 245 g tłuszcze - 67 g Przeciez proporcje wcale nie sa takie złe, nie rozumiem dlaczego madu24 twierdzisz ze jest do niczego ...
Witam, przywedrowalam tu, ponieważ też mam dyskopatię i mam pewne watpliwości odnośnie cwiczeń. Chciałabym schudnąc a jednoczesnie poprawic proporcje ciala. Dlatego też proszę o radę, bo mimo iż starałam sie ogarnąc temat na foeum nadal mam pewne wątpliwości. Co powinnam wybrac, aby nie zaszkodzic mojemu kręgosłupowi a jednocześnie zrealizowac [...]
[...] rozdziel w posiłku porannym 25% i po treningowym 25% resztę do innych posiłków z wyłączeniem posiłku nocnego Posiłków znacznie więcej 5-6 Zdrowy tłuszcz do każdego z nich (proporcje 1-1-1) z wyłączeniem po treningowego WW jak wspomniałaś złożone czyli (kasza, ryż brązowy, basmanti, dziki, makaron pełne ziarno/durum PŁATKI OWSIANE) i na tym [...]
Ok, rzeczywiście jakiś trefny kalkulator dorwałem. Podliczyłem i wychodzi około 4000-4100 kcal. Natomiast mam pytanie co do samej diety, czy dobrze są rozłożone posiłki i proporcje białka/tłuszczy/węgli? Ewentualnie czym zwiększyć jeszcze ilość KCAL?
Pandarek ciężko byłoby mi znaleźc tą diete ale wstawiałem ja do działu odżywianie i wspólnie z tamtejszym modem S.m.p.a. korygowaliśmy ją. Komponując ją np. dobrałem idealnie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1, stawiałem na najbardziej alkalizujące warzywa i owoce (szpinak, rodzynki). Myślałem że im zdrowsza dieta tym wieksze da efekty. óźniej z [...]
wydaje mi sie ze proporcje dlugosci poszczegolnych czesci nog oraz plecow nie pozwalaja na glebokie zejscie bez pochylania sie dlatego albo szerokie sumo(ale raczej plytsze poki co) albo wysokie obcasy w butach jesli mialby byc to klasyk kolejna sprawa to klatka do przysiadow - nie ustawiles ogranicznikow dla bezpieczenstwa i nie przysrubowales [...]
[...] treningów :-) Progres w ćwiczeniach jest piękny. Naprawdę widać, że się do tych ćwiczeń przykładałaś, co ma niezbite odzwierciedlenie w Twoim wyglądzie. Gęstość mięśni, proporcje sylwetki i ta jędrność :-D A wiesz, co mnie tak naprawdę cieszy najbardziej? Że z Twoim zdrowiem wszystko okay :-) Tzn. że umiesz słuchać swojego ciała: wykorzystać [...]
[...] akurat zrodla wielonienasyconych kwasow sa najlepsze akurat z ryb. Czytalalam,ze olej lniany pomimo porownywania go do rybiego nie bardzo mu dorownuje.Nie chodzilo o proporcje omega,ale o przyswajalnosc i nie bardzo to rozumiem. Nie wiem czy bylo o tym na forum,ale chcialam poszukac i nie moge znalezc. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]
Dzięki Rafał A pizza to: 100 gramów mąki (u mnie żytnia 30g i 70g zwyklej.) 2 jajka 1 łyżeczk proszku do pieczenia 2 łyżeczki płatków owsianych 1 łyżka oliwy z oliwek 80 ml mleka przyprawy: 1 łyżeczki soli, 1 łyżeczki bazylii. Wszystkie składniki trzeba zmiksować. Wylać na rozgrzana patelnię Smażyć ok 2min Odwrocic na drugą stronę Zdjąć z [...]