proporcje

[...] rozwiązać bo takie liczenie każdej kalorii zjedzonej i spalonej moze na początek zniechecić, szczególnie jeśli ktoś nie przywiązywał uwagi do tego wczesniej. Ale napisalem te proporcje żeby przedstawić jakiś obraz jak to mogłoby wyglądać. Metoda liczenia wartości odżywczych i przestrzegania pewnych wskazówek tez będzie skuteczna z tym sie zgadzam

Może trochę przesadnie podszedłem do sprawy. Parę zbędnych kilogramów można mniej rygorystycznymi metodami zrzucić Same zejdą Kalorie i proporcje nie takie ważne jak są wartości odżywcze skutecznie hamujące łaknienie, ale jak ktoś ma tendencje zeby się głodzić to moze dla bezpieczeństwa czasem policzyć. Dla dobra metabolizmu.

[...] prostu niestrawione. W sprawie tego czy w siemiu są obecne kwasy omega6. Tak, w siemu są kwasy omega6, ale w zbyt małych ilościach. Aby dobrze się wchłaniało najlepsze są proporcje od 1:1 do 1:3 (omega-3 do omega-6), a olej lniany ma 1:4, dlatego można dodać coś, co z kolei ma więcej omega-6 niż omega-3 i wyrównać ten nadmiar omega-3. [...]

[...] jajek niewiele. Ile musiałabyś zjeść tego jogurtu w porównaniu do tej samej ilości wcześniej wymienionych aby zjeść ilość białka zgodną z zapotrzebowaniem? A wtedy poparz na proporcje. Ma tyle białka co i węglowodanów. Przy tym węglowodany z produktów mlecznych to głównie laktoza. Wraz z białkiem wrzucasz w siebie ogromne jej ilości. Przykładowo, [...]

[...] można robić superserie. - Co do diety to trzeba zmniejszyć ilość węglowodanów a w szczególności tych przetworzonych czyli chleb biały, płatki kukurydziane itd Procentowe proporcje: Białko - 45% Węglowodany - 45% Tłuszcz- 10% - Aeroby po treningu stopniowo zwiększając długość ich trwania 2-3 razy w tygodniu Ogólny zarys jest ok? jutro [...]

drkm - chyba odwrotne te proporcje słyszałem parę opini lekarskich że powinni to wszystko wycofać jak narkotyki i zamknąć tych co to robią bo to leki przestarzałe którymi prawie już nic nie lecza aha i jeszcze do autora tematu wierzącego w hasła "Pomożecie ?" "Pomożemy !!" kupy się nie trzyma twoja teoria antyspiskowa przy [...]

- Mleko i chleb są w takiej postaci bo chce skończyć to co mam . Podobnie z trochę wymuszoną postacią kolacji, - Warzywa i owoce nie mają określonej godziny, zjem je ale na raty, - Placki będą ostatnim posiłkiem w pracy, w drodze do domu jadę na basen, a po basenie obiad. Myślicie, że to dobry pomysł?, - Wszędzie polecana jest pierś z [...]

nie neguje wagi , tylko mowie co widze , a widze ze najwieckszza zmiane na plus widze chyba na brzuchu i w bidorach , sylwetka stracila proporcje , nie obrazaj sie ale takie jest moje zdanie, zoabczymy co przyniesie redukcja

poza tym jeżeli mam być szczery bez urazy dla reszty uczestników sqrwi3l ma najbardziej estetyczną budowę i dobre proporcje.

[...] mianowicie fakt jest faktem że przeszli trochę w kierunku białka i tłuszczy jednak zachowali pewną dozę węglowodanów Coś w stylu obniżyli kaloryczność poprzez ilość ale proporcje składowych nie zostały tak stanowczo zmienione Taki system również może przynosić efekty czego najlepszym przykładem są rezultaty debee warto zwrócić uwagę że wśród [...]

każdy osobnik jest inny, liczba poszczególnych włókien (są 3 rodzaje) wacha się u różnych osobników, nieznacznie można wpływać na jej proporcje poprzez trening 1. Naramienne -> 70 - 80% ST 2. Mięśnie klatki piersiowej -> 45 - 60% ST 3. Mięśnie grzbietu grzbietu -> ok. 55% ST 4. Mięsień dwugłowy ramienia -> ok. 50% ST 5. Mięsień [...]

każdy osobnik jest inny, liczba poszczególnych włókien (są 3 rodzaje) wacha się u różnych osobników, nieznacznie można wpływać na jej proporcje poprzez trening Mnie uczyli że nie da się zwiększyć proporcji jednych włókien do drugich

Odświeżę troszeczkę ten temat bo jest bardzo ciekawy i z punktu widzenia treningu bardzo istotny. Jeszcze na specjalizacji Trenerskiej wpadło mi w ręce ciekawe zdjęcie oddające proporcje włókien wolno kurczliwych (SO) w organizmie człowieka. Nie mam pewności z jakiej jest książki wydaje mi się, że z jednej której autorem jest M. Kruszewski

Zgadzam się z "grzechmkiem:)" bo można wpływać w sposób nieznaczny a dokładniej nie na proporcje a na włókna pośrednie, które mają zdolność do "pomocy" włóknom glikolitycznym lub w przypadku wysiłków gdzie wymagana jest przewaga włókien czerwonych "wspomagają" również pośrednie - można powiedzieć potocznie, że [...]

witam.. Mam wielka prosbe... Mam 19 lat 178cm wzrostu i 68kg wagi...jakie proporcje btw dla mnie?? Cwicze 4 dni w tygodniu.. Dziekuje mam nadzieje ze ktos pomoze.. i przepraszam ze tak sie wwalilem w temat

Każdy jak się schyli to cos mu wisi, ciesz się ze jak stoisz nie wisi;-) Trenuj, jedz, a proporcje mięśni do tłuszczu sie poprawią I przestanie wisiec.

Zapotrzebowanie wyliczyłam właśnie z dołączonego przez Ciebie linku :-) Zajmę się w takim razie jadłospisem. Co do tłuszczy. Gdzieś tu na forum znalazłam takie proporcje dlatego też tak obliczyłam. Ale jeśli mówisz o większej ilości to poszukam jakiś info na ten temat. Dzięki za odzew.

[...] W zasadzie to jest. Albo paliwem są węgle, albo tłuszcze. Mieszanie prowadzi do spadku wrazliwości na insuline. Najgorsza proporcja to 50% energii z tłuszczy. Główne paliwo powinno dostarczać ~ponad 70% energii. Np dla masy: 10%białka, 70 tłuszcz, 20 węgle. Lub odwrotnie: 10% białka, 20% tłuszczy i 70% węgli. To optymalne proporcje B/T/W.

[...] wpisalem 80kg(bo powiedzmy te 8kg zbednego tluszczu mam na sobie...) Wyszlo mi tak: 3335kcal+400kcal=3735 kcal... jak ja mam dostarczyc tyle kcal w diecie?...jakie ulozyc proporcje B/T/W ? Sory ze tyle pytam ale naprawde nie mam pojecia jak mam to rozolozyc...a dodam jeszcze,ze przez ten okres co robilem mase przytylo mi sie sporo. Czekam na [...]

[...] lub baton Wiem, że w innych działach sporo jest o żywieniu. Czytałem i bawiłem się w wyliczania proporcji białek do węgli, ale coś mi się to nie klei. Zrozumiałem, że muszę proporcje przenieść na stronę białek odejmując węgle. Dlatego staram się nie jeść klusek i białego chleba wcale. Dlaczego? Bo nie chce przybierać na masę - ważę ok.100 kg i [...]