Rywalizacja - LATO 2011 - wybieramy zwycięzce!!

łał wygralem cos fajnie :D. dane do wysylki mam wyslac na maila komus?

Pawłowi (PawelSzevc)

dane przesyłajcie do mnie

imię nazwisko
adres
numer telefonu


Firma wypowie się w tym tygodniu najpewniej

a ja co dostane co co co ? :D

no i dane pewnie są jakby co ;)

Witajcie
Zarówno uczestnicy rywalizacji jak i forumowicze :)

Nadszedł czas podsumowań...
Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata

Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł zwrócić uwagę w przyszłości

Tak jak wspominałem na początku rywalizacji każdy z uczestników prezentował odmienne podejście do redukcji a szczególnie pod kontem treningu Fakt jest faktem że jeden plan treningowy bardziej polecany jest do robienia redukcji a inny mniej Niemniej każdy plan treningowy może przynieść dobre rezultaty kiedy umiejętnie z niego skorzystamy (w tym miejscu chyba najlepszym przykładem będzie sqrwi3l który to robiąc trening przyjęty przez ogół społeczeństwa pod kontem masy otrzymał efekt redukcji)
Tak czy inaczej uczestnicy sqrwi3l debee i PawelSzEvc pokazali że różne plany treningowe mogą mieć zastosowanie przy redukcji i niekoniecznie muszą być to plany ogólnie przyjęte przez środowisko za redukcyjne I jeszcze bardzo istotna rzecz plan jest planem dlatego też stosujemy się do niego i nie opuszczamy treningów Tutaj głownie tyczy się to PATR Nr.1 niestety opuszczając treningi nie ma możliwosci zachowania ciągłości wprowadzenia organizmu na optymalną ciągłą drogę rozbujania metabolizmu

Jeżeli chodzi o dietę Niezwykle istotnym elementem jest nasz sposób żywienia To co jemy kiedy jemy jak często jemy... żywienie jest tak skomplikowaną dziedziną że prawdopodobnie do końca istnienia człowieka nie będzie można jednoznacznie stwierdzić że jakieś podejście jest dobre a jakieś złe Niemniej jednak pewne wskazówki nam już dano i należy z nich korzystać I tym samym podstawą jest obniżenie ilości kalorii przyjmowanych w ciągu dnia Nie mamy jako obserwatorzy możliwości obleczenia czy faktycznie miało to miejsce (brak danych o diecie sprzed redukcji) jednak możemy uwierzyć zarówno na słowo jak i widząc rezultaty że takie podejście miało miejsce
Przyjęło się że robi się to na białkach względnie tłuszczu eliminując przy tym węglowodany I faktycznie jest to skuteczne Przemiany białka są bardzo długie A posiłki białkowo-tłuszczowe dłużej zalegają w przewodzie pokarmowym dając nam większe uczucie sytości na dłużej przez co następny posiłek może być mniejszy Takie podejście przedstawił sqrwi3l (szczerze podziwiam menu ja bym chyba nie dał rady jechać na kurczaku i ryżu i oliwie tak długo - niemniej efekty są solidne) Pozostała trójka uczesników przedstawiła trochę inne podejście mianowicie fakt jest faktem że przeszli trochę w kierunku białka i tłuszczy jednak zachowali pewną dozę węglowodanów Coś w stylu obniżyli kaloryczność poprzez ilość ale proporcje składowych nie zostały tak stanowczo zmienione Taki system również może przynosić efekty czego najlepszym przykładem są rezultaty debee warto zwrócić uwagę że wśród pokarmów roślinnych królują warzywa a nie owoce
Bardzo istotnym elementem jest przestrzeganie przyjętych zasad Czyli brak odstępstw od tego co jemy kiedy itd Najmniej odstępstw robił debee a przynajmniej tak widać z rozpisek Następnie w kolejności są squrwi3l wraz z Pawłem Niestety na końcu umiejscowił się Patryk co niestety wpłynęło na efekt końcowy
I teraz chwila bardzo istotnych rozważań dietetycznych i wyciągania wniosków na przyszłość Naturalnie każdy posiada inne potrzeby zatem można z tym co napiszę polemizować Jednak to co napiszę oparte jest na większej ilości osób z którymi się zetknąłem i ich podejściem do diety jak również rezultacie który osiągnęli Po pierwsze to że obniżymy kaloryczność to jeszcze nie wszystko Należy zwracać uwagę na to co jemy czyli co dobieramy sobie do menu Jeżeli wybierzemy produkty podnoszące znacząco indeks glikemiczny narażamy się na nerwowość podjadanie głód Jeżeli wybierzemy produkty które szybko "uciekają" z żołądka narażamy się na głód nerwowość i podjadanie I tym samym głównie ta uwaga tyczy się Pawła i sławnej tortilli niestety ciasto do tortilli zrobione jest z mąki jasnej czyli takiej która szybko jest trawiona Efekt... oczywisty
A teraz rozważania na temat diety sqrwi3la Obserwowałem rozmawiałem itd z wieloma osobami które podchodziły podobnie do diety redukcyjnej jak i Ty I do tej pory takie podejście nie daje mi spokoju Jest z pewnością w pewien sposób skuteczne Jednak dużo osób skarży się na osłabienie a późniejszej fazie na niemożność utrzymania rygoru diety Co może być przyczyną? Przez ten czas co stykam się z takim podejściem a trochę już to trwa uważam ze jest to spowodowane "głodem organizmu" na jakiś deficytowy składnik diety Nie ma znaczenia jaki Chodzi o to że jak czegoś organizmowi brakuje To nie ma mocnych i pragnie on to zdobyć za wszelką cenę aby nie ulec tak wielkiemu deficytowi że przestanie funkcjonować Po wiele produktów sięgamy nie dlatego że nam smakuje tylko dlatego że coś zawierają czego organizm w danej chwili potrzebuje Tym samym Twoje odstępstwa mogą być albo spowodowane brakami energetycznymi albo brakiem jakichś związków odżywczych czy też nieodżywczych nie koniecznie w celach czysto energetycznych A co lepsze nie musimy być tego świadomi i najczęściej zganiamy na zwykłą naszą zachciankę albo towarzyskie życie
I na koniec żywieniowych rozważań - podkreślam ze niezwykle istotny jest rygor czyli brak odstępstw od planu jaki sobie założyliśmy

I jeszcze kilka słów odnośnie uzyskanych rezultatów...
Faktycznie najlepsze rezultaty uzyskali debee i sqrwiel (przyjąłem taką kolejność gdyż w takiej kolejności zajęli miejsca na podium) Wybór był trudny Wygrał oczywiście uczestnik który otrzymał najwięcej głosów - gratulacje :)
Jednak chciałbym zwrócić uwagę na jedną rzecz Budowa ciała debee jak i sqrwi3la różnią się Sport któremu są wierni również Dlatego mierzenie ich jednakową miarą nie powinno mieć miejsca a tak często się działo (a przynajmniej większości wypowiedziach)
Polemizowałbym z tym że debee miał trudniej bo miał mniej tłuszczu do zrzucenia Oczywiście im mniej tłuszczu to tym bardziej organizm się broni przed jego utratą i trudniej się go pozbyć Niemniej jednak debee ma za swój atut dobrą przemianę materii co niewątpliwie mu pomogło Dodatkowo spójrzcie na większość sportów drużynowych Czy Ci ludzie są otyli? Mogą się zdarzyć wyjątki Jednak większość z tych osób ma kratę na brzuchu na co dzień Przez co organizm jest juz przyzwyczajony do małej ilości tłuszczu i tym samym nie broni się przed jej pozbyciem aż tak mocno Podejrzewam że prawie nikt nie wziął tego pod uwagę
Jeżeli chodzi o sqrwi3la to podejrzewam że jego przemiana materii jest słabsza aniżeli debee dodatkowo organizm nie jest przyzwyczajony do małej ilości tkanki tłuszczowej (Oczywiście można rozważać kwestie predyspozycji i związanej z nią genetyki ale robić tego nie będę) Jednak tutaj priorytet pozbywania się tkanki tłuszczowej był słabo nastawiony na okolice brzucha Co widać szczególnie w dolnej części i to mogło zaważyć na odbiorze całości A jak widać przy ocenie redukcji niezwykle dużą wagę przywiązuje się do brzucha
Niemniej obydwaj uczestnicy zrobili bardzo dobre efekty które moim zdaniem trudno jest porównywać gdyż zbyt wiele jest różnic w dyscyplinach i związanych z nimi predyspozycjach zawodników Tak czy inaczej gratuluje bardzo dobrych efektów obydwojgu uczestnikom oraz zwycięstwa debee
Paweł uważam że mógł powalczyć o lepszy rezultat jednak pewne odstępstwa bądź niedociągłości na to nie pozwoliły Poza tym wydaje mi się Pawle że za mało się odwodniłeś Chodzi oczywiście o wodę podskórną co osłabia efekty
Jeżeli chodzi o Patryka to niestety nie był w stanie nawiązać walki z kimkolwiek o jakiekolwiek miejsce na podium Niestety zbyt ciężka praca i ilość odstępstw od założonego planu pokutowało przez całą rywalizację

To wszystko co napisałem wyżej jest moją subiektywną oceną i nie wszyscy muszą się zgodzić z moim zdaniem Niemniej mam nadzieję że jakieś podpowiedzi bądź uwagi chociażby w minimalnym stopniu pomogą w uzyskaniu jeszcze lepszych redukcyjnych rezultatów

Chciałbym podziękować wszystkim za uczestnictwo w rywalizacji zarówno samym uczestnikom jak i forumowiczom

Upominki zostaną wysłane jak tylko będzie taka możliwość

Naturalnie nagroda dla zwycięzcy pozostaje jak na chwilę obecną tajemnicą która rozwieję się w niedługim czasie :)

sqrwi3l bez obawy "coś" dostaniesz - niespodzianka :)

Podsumowanie bardzo dobrze się czytało i jest w nim niezłe info dla każdego kto będzie chciał robić redukcję.

Małe sprostowanie - zawsze miałem problemy z tkanką tłuszczową poważnie. To dzięki diecie i braku odstępstw dopiero od jakiegoś czasu mam niższy poz tkanki tłuszczowej :)

Każda osoba nieprawidło się odżywiająca będzie miała problemy z tkanką tłuszczową
Naturalnie nie ujmuję Ci zasług i określam twoją pracę włożoną w redukcję jako naprawdę solidną i ciężką Niemniej chciałem podkreślić że należało zwrócić uwagę na wiele różnych aspektów a często skupiano się na jednym

Jeszcze raz gratuluję wygranej :)

spoko, dzięki i tak samo jak pisałem w podsumowaniu dziękuję za możliwość wspomagania swojej diety i treningu suplementami firmy Fitmax podczas redukcji :)

Taa, no w sumie na poczatęk powiem, ze tak mam slabsza przemiane materii, w przeszłości u mnie brzuch wyprzedzal klate

teraz pare słow o mojej taktyce jaką przyjąłem, pisałem o tym też już gdzieś wcześniej, ze najbardziej oldschoolowa metoda, tak jak napisałeś Adrian, ze w sumie moje treningi można by uznać za "masowe", jednak dajemy odpowiednia intensywność, krótkie przerwy i dorzucamy sporo aero i mamy zrzutke bez utraty obwodów.

co do diety, lubie być na superczystej misce, ale wtedy gdy mam na nią 100% czasu, jakieś odstępstwo co do pory posilku czy ilości pożywienia powoduje u mnie frustracje i jem wtedy wszystko albo nie jem nic w ogóle...

bądź co bądź zgadam się w 100% z tą teorią "głodu organizmu" sam miewam takie rozważania i obserwacja wlasnego zachowania, pozwala mi takie wnioski wyciągnąć.

teraz co do efektów, hmm, ja obecnie czuję sie b.dobrze w swojej skórze, wiadmo mogło być ciut lepiej, mogłem pomajstrować z światłem, weglami, sodem, niaciąganiem skóry na brzuchu jak drugi Marcin itd. ale nie mialem na to czasu...

tak jak pisałem w zgłoszeniu test sponsorowany na pewno dał mi większa motywacje i dałem rade na 'sezon' że niema w wstydu na plaży ;)

jeszcze raz dziekuje za suplementy, jakość jest na prawde z najwyższej półki, i tak jak pisał bul w temacie o bcaa+eaa, ze super smaki :)

po wyplacie zamawiam na pewno bcaa+cytrulina po produkt jest na prawde #1

hmm to tyle na podsumowanie podsumowania, szczerze to zastanawiam się nad prowadzeniem znów dziennika, kto wie może nawet tu w dziale fitmax, bo raczej na waszych produktach bede bazowal głownie aminy ;)