proporcje

arnold Tu masz podsumowanie ostatniego etapu masy, więc nie wiem czy to widziałes czy nie http://www.sfd.pl/_TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC_Nutrition__MASA_by_MARIAN_17__pods._str.60-t839711-s60.html#post0 Mam małe pytanko: czy są jakieś określone pory w których ładujemy węgle ? W Dni HC bym dawał rano, przed i po treningu. A jak z dniami MC i LC ? [...]

[...] orzechy, bo np wloskie maja stosunek 03-06 = 1-4 edit: co by niebyc goloslownym informacja od solarosa w jednym z tematow dotyczaca tluszczow i orzechow :-) idelanie jelsi proporcje sa 1:1:1 nasycony:jednonienasycony:wnkt fakt ze ciezko,ale lepiej nie bazowac tylko na nasyconym a orzechy to znowu sama 06 - tez nie si {{:-( oliwa z oliwek: Total [...]

a ja własnie póki co z przyjemnością je pochłaniam;-) aż mi się nie chce fatu dodawac;d a co ciekawe nie jestem przejedzony ani nic, tylko mógłbym więcej, czasem tylko bebech troche wywali od takiej ilosci. zobaczymy jak bedzie dalej, zacznie bardziej podlewac to wtedy musze zmieniac proporcje.

1. W sumie nie masz sie co przejmowac jest jak narazie dobrze bardzo trudno jest dac odpowiednia proporcje tluszczy:) 2.Tylko po treningu bez tluszczy najlepiej 3. Najlepiej to jedz chleb pelnoziarnisty ciemny z piekarni 4. Miod jak musisz to daj rano lub w 4 posilku No i jakbys sie zapisal na silownie to by bylo super. Miesiecznie karnet na [...]

aaaa Seven dołączam do fanclubu twojego !! <3 śliczna dziewczyna i bardzo dobre proporcje !

no to stary zaczynaj bo proporcje stracisz

[...] czy ilość ww będzie dla mojej sylwetki odpowiednia. Chcę jeść tak, żeby mieć siłę na treningach. Nie skupiam się też na tych ćwiczeniach, które pomogą poprawić wygląd i proporcje, ale na tych które mnie najlepiej przygotują do trasy. Dla przykładu bieganie pewnie nie wpłynie najlepiej na moje dość duże uda, ale i tak nigdy nie będę miała nóg [...]

[...] spoczynkiem. Jestem ciekawy pewnych wartości :) Kurde, nawet sobie wydrukowałem te wyniki i, i nie załatwiłem. }:-( No ale tam bardziej chodziło o niuanse medyczne jakieś proporcje. Chyba za duże rozkminy. VO2 max przydaję sie do wyznaczanie intensywności. Słynna tabata pana Tabaty to interwały na 170% VO2max i potwierdzone w badaniach. Ale [...]

WOW! Ale szprycha. Bosko. Świetna genetyka i proporcje. Podejrzewam, że masz predyspozycje genetyczne do wielu sportów. A jaki wypadek miałaś, bo nie doczytałem? Co do michy, ja zawsze lubiłem jeść, nawet by mi do głowy nie przyszło próbować sił w naturalnej, czy plażowej sylwetce kulturystyce. Mam wielu kolegów byłych kulturystów dosyć znanych i [...]

[...] profesjonalnie Rotacji nie robię, ale dietę układam samodzielnie dopiero od czterech dni (używam konfiguratora z palny.sdf.pl), tak więc jakoś się złożyło staram się dbać o proporcje 40:30:30 białko: tłuszcze: węgl. Przy białku na poziomie 1,6 - 1,8. Generalnie czuję się dobrze. Wczoraj przegięłam nie zjadłam przekąski bo mi się już nie chciało [...]

ostatnie nowości żywieniowe typu Jem/nie jem czy LeanGains pokazują wyraźnie,że ilość posiłków jest bez znaczenia,ważna jest tylko ilość kalorii i proporcje makroskładników. Boksero-Ty używałeś scorcha ? podnosi to w jakimś stopniu ciśnienie krwi ?

PIĄTEK &#8211; 18.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I Placek &#8211; proporcje na oko -mąka pszenna -drożdże -mleko -WPC około 50g -truskawki Posiłek II -150g wędzonej piersi z kurczaka -2 kromki chleba żytniego -ogórek -pomidor -sałata lodowa -ketchup Posiłek III -schab smażony 200g -młoda kapusta z koperkiem -ryż brązowy 50g Posiłek IV - [...]

tyle ze misio nie zrobil najwiekszego postepu w sylwetce bo z chudzielca stal sie jeszcze wiekszym chudzielcem dla mnie najwiecej wycial zeles. najlepsze proporcje tluszcz mieso zrobil solaros. najlepiej prowadzil pitbul. misio tylko byl najchudszy i taki pozostal

Forma jeszcze mocno do poprawki, przede wszystkim nogi bida... no i proporcje. Zaczynałam od trenera przygotowania fizycznego w klubie, który w ogóle na to nie zwracał uwagi, a później już zawsze sama kombinowałam. No i tak serio z głową zaczęłam się budować dopiero jakieś 4 lata temu, więc sporo jest niedociągnięć w tych proporcjach. Wolę [...]

[...] w razie jakichkolwiek objawów, rezygnujemy od razu. W końcu zdrowie najważniejsze. Zdjęcia ze startu i z tego, jak było po 8 tyg. poza tym, że masa wchodzi i jakoś tam te proporcje się poprawiają, to powoli chyba przestaję wyglądać jak paralityk |-)|-)|-) (ale najszerszy to dla mnie ciągle rzecz niewykonalna). Jutro cisnę pierwszy trening z [...]

[...] z WPC kawa latte z czekoladą %-) Co fajne, białka prawie nie czuć, ciasto wyszło fajne i smaczne, ale przepisu jeszcze nie będę dawał. Jak drugi raz zrobię to dam inne proporcje, może bez WPC i zdecydowanie więcej jabłek i trochę mniej kaszy jaglanej. Najważniejsze, że ciasto robi się bardzo łatwo i szybko. Jedyny problem to przetrzeć [...]

[...] co do techniki wykonania ćwiczeń, to nagraj filmiki i wrzuć w temacie podwieszonym. Obejrzę i pomogę skorygować błędy. Co do diety to po jakichś 10-14 dniach i obserwacji siebie można spokojnie wprowadzić korektę w dół czy w górę oraz zmienić proporcje makroskładników. Zatem ćwicz, obserwuj i jakby co to koryguj w odpowiednim kierunku.

[...] jest naprawdę wiele i zdaje sobie z tego sprawę, dlatego teraz jak najmądrzej trzeba rozegrać etap masy, żeby w przyszłości móc się w końcu pokazać na scenie, a jednak proporcje są tutaj najważniejsze :-) co do obierania priorytetów na masie to wiadomo, że wszystkiego na raz nie poprawimy, dlatego moim zdaniem trzeba do tego podchodzić [...]

[...] żeby wyglądało to solidnie, a to oznacza minimum jakieś 2-3 lata pracy. Do klasyka uważam, ze kompletnie nie pasuje, ze względu właśnie na takie, która mocno zaburza te proporcje, wiec pozostaje jedynie mocno narzucić miecha, co jednak tez nie przychodzi mi łatwo. Zastanawiam się po prostu czy jest sens próbować startować w przyszłym roku, [...]

dziekuje bardzo, co do miejsca tak jak pisałem wyżej nie mnie mi oceniać i naprawdę jestem mega zadowolony! Wydaje mi się, że wyłącznie zwycięzca miał lepsze proporcje czym idealnie wpasowal się w kryteria, bo formę wiem, że miałem lepszą i masa mięśniowa też na pewno nie odbiegalem ;-) ogolnie poziom był tam dość średni, ale ja na to nie patrzę, [...]