proporcje

heh i co w związku z tym autorze? no jakby nie trenowali to mogliby na przykład pic browca pod sklepem i ich proporcje byłyby inne/

z powdzeniem możne robić HIIT po treningu siłowym - sam tak robiłem HST + HIIT i było ok - zalezy od regeneracji, zaawansowania, diety co do proporcji to zacznij od 15 sprint 45 przerwa i co tydzień zmieniaj proporcje

co do liczby kalorii proponoje 2500 kcal przy doozej aktywnosci fizycznej proporcje skladnikoow odzywczych 45% - bialko 30% - tlooszcz 25% - weglowodany

jw. Zła proporcje tłuszczy, daj więcej info: Wagę,wzrost,wiek,cel,staż, ilosć treningów itp. I 1. Tutaj napewno odpadnie masełko, jedz całe jaja+płatki owsiane+banan OK. 2.Chleb wywal, posiłek bez sensu , brak źródła BIAŁKA! 3.OK 4.OK, ale brak źródeł tłuszczy, chyba że to POTRENINGOWY, to wtedy brak cukrów prostych po treningu 5.Znowu bez sensu, [...]

z kad wiesz ze sama woda? cieknie z niego? hehe. a tak powaznie to u wiekszosci ludzi sa takie proporcje. jeden nierowny drugiemu. u mnie tez. lewy mniejszy od prawego. i nie tak twardy.

kw. tłuszczowe nasycone.. jeżeli dbasz o proporcje między kw. tłuszczowymi to nie widzę problemu

głównie jednonienasycone jak nie dbasz o proporcje to bym z tym serem nie szalał od czasu do czasu można, w gruncie rzeczy ser żółty to nic strasznego

po pierwsze to jesli gubisz tluszcz to gubisz go z calego ciala nie tylko z brzucha.. a co do diety to proporcje ww/b/t w Twoim przypadku bym skomponowal tak ww - 250g b - 230g t - 40g do tego aeroby z rana na czczo albo po treningu...na poczatek 4x tyg po 50min...i powoli zwiekszac do 6razy w tyg.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji [...]

bo wiekszosc gainerow jest na bazie cukrów prostych i maja proporcje bialak do wegli 1:5 1:8 1:10 a węgle proste to nic innego dla endo jak kolejna zwała tłuszczu pzdr.

[...] 0.3 g Węglowodany 23.5 g Płatki owsiane Energia 387 kcal Białko 11.9 g Tłuszcze 7.2 g Węglowodany 69.3 g teraz to już prosta matematyka mozesz sobie przeliczyć proporcje jeśli chodzi o ładunek energgi to banan ma ok 150g czyli ok 14o kalorii czyli aby dostarczyć 140 kcal z owisanych tzreba zjeść ok 40g płatków czyli ok 5 łyżek, ale [...]

[...] więcej i wlicz do dziennego bilansu, żeby się zgadzało. zapotrzebowanie policz wg. tego http://www.sfd.pl/temat221775/ lub z wzorów znalezionych w postach podwieszonych proporcje na początek (tutaj nic nie wiem o Tobie więc za wiele nie mogę) -2 g. białka na kg. masy ciała -1 g. tłuszczu na kg. masy ciała -reszta zapotrz. z węgli nie wiem [...]

proporcje lepiej układac podłuk aktywnosci bo takie sa przyblizone i nie dlakazdego

Własnie te proporcje wyliczałem kalkulatorem z netu. Wpisywałem aktywnosc i takie inne. Tylko chodzi o to że im wiecej czytam tym mam większego kręćka. Bo np.: Czytałem o 5 lub 6 posiłkach w odstępach nie dłuższych niz 3 godziny. Ale na siłownie ide o 18. Fat burnera musze wziąść 45 min przed treningiem, na pusty żołądek. Czyli musze nie jesc [...]

spliter-akurat chudy jest NAJMOCNIEJ przetworzony a tlusty najmniej;) jak kolega, wazny by dbac o proporcje kwasow moze byc ew tlusty choc lepiej wychodzi poltlusty,zawartosc bialka wyzzsza a tluszczy nie tak duza.

Polecam acetosteron - obliczalismy i wyszedl taniej niz kupno osobno ZMA, TT i ALC cena + wygoda stosowania mysle, ze przemawia za stackiem Jedynym minusem jest fakt, ze nie mozesz sam dobierac dawek ci odpowienich i przyjmowac w/w skladniki musisz razem, nie mozesz np. brac ZMA tylko przed snem czy dodatkowo ALC, gdy chces sie uczyc Proporcje [...]

antek meta tylko dwa tygodnie odstepu i odrazu wino? nie szkoda watroby , pozatym tescia smieszne dawki do antka i proporcje deca/tesc tez nie zaciekawie wgl cykl z dupa jak dla mnie imo.

[...] zależy od zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu skladników w diecie. Wylicz je a tym samym odpowiesz na postawione przez siebie pytanie. Postaraj się aby zachować następujące proporcje tłuszczy w diecie: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1. Pomocne będą tabele które możesz znaleźć np. tutaj: http://www.dobradieta.pl/tabele.php

zawsze patrzy sie przed obrubka cyba ze w tabelach pisze po ugotowaniu to wtedy patrzysz na proporcje po ugotowaniu

niestety podstawy tego sportu sa inne niz Ci sie wydaje odzywka bialkowa - działa na Twoje miesnie z podobna moca jak piers z kurczaka czy filet z dorsza. jesli chcesz by miesnie urosly - oprócz odpowiedniego treningu - musisz zapewnic odpowiednią ilosc kalorii w jedlospisie. I odpowiednie proporcje.

..przy takich wymiarach nie powinna nic zrzucac proporcje jak najbardziej OK pzdr