proporcje

Sprawdzeniu bilansu siły i czy w ogóle wykonuje podstawowe ćwiczenia czy zabiera się za trening klaty 2x w tygodniu tylko dlatego, że nie rośnie masa/siła przez zły treningi i złe proporcje siły lub nie wykonywanie podstawowych ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-13 20:14:57

Nawet przy tak krótkim stazu treningowym możesz wspomós sie suplementacji. Jeżeli twoje posiłki nie pokrywają w pełni zapotrzebowania organizmu na środki odżywcze to polecam odżywkę węglowodanowo- białkową. Proporcje odżywki musisz sobie ustalić sam, w zalezności od celów twoich treningów. Kreatyny nie polecałbym przy takim stażu treningowym. Masz [...]

Jakie proporcje B/T/W na kg masy ciała?

włącz do diety więcej warzyw, zdrowe tluszcze (oliwa, lniany, orzechy, zachowując odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych), nie pij mleka do kazdego posiłku, serki homo out, do 1 posilku dorzuc np serek wiejski tyle jesli chodzi o jakościową str diety, podaj rozkald btw to będzie mozna cos napisac na temat ilosci poszczegolnych składników odż [...]

[...] na razie retencji wody nie uświadczyłem... sprawy sercowe? co konkretnie masz na myśli? ciśnienie lekko w górę... no i cholesterol mam nie za fajny, ogólny w normie ale proporcje między hdl a ldl nie za wesołe echo serca miałem niedawno i wszystko było gicior Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2011-01-31 21:56:18 Zmieniony przez - PrzyCinak [...]

Martucca - no tak, pominęłam, ale rozciąganie balistyczne to już w ogóle powinno być zabronione jeśli chodzi o sporty siłowe, moim zdaniem :) a co do Arniego, to zauważmy proporcje między treningiem siłowym a rozciągającymi ćwiczeniami, skoro rozciągający się Arni dzięki rozciąganiu nabił masę mieśniową to dlaczego baletnice są tak szczupłe i [...]

[...] szybciej rosły odpowiednie części ciała, brak im ruchu itd. Cały ten pokarm jest w żołądku potem z krwią do wątroby, serce... Taki jest mój punkt widzenia na to. Na pewno proporcje wyglądają ciekawie ale czy warto? Jeżeli masz dostęp do zdrowych naturalnie hodowanych kurczaków nie ma problemu nad innymi bym się zastanowił. Może zamiast tego [...]

[...] wytlumaczyc "na czym to wszystko polega" jest trener, bo to chyba polega na walce, bo mowienie o calej otoczce karate to jest ... wlasnie otoczka. Filozofia. Bo dla mnie karate to nie medytacja, 'filozofia' ma pomoc w walce a nie na odwrot. Ale chyba im ktos starszy proporcje miedzy tymi wartosciami coraz bardziej sie zmieniaja. -Jarek

dział odżywianie, posty podwieszone. Nie śmieję się z Ciebie tylko do Ciebie Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - [...]

no właśnie nie wiem jak sie ustala te proporcje, w tym jest moj problem

mozesz kupić i takiego co jest pół na pół ale cena będzie o wiele droższa, zawsze mozesz dokupić białko i sobie samemu dostosować proporcje białka do węgli, pomyśl ekonomicznie zwrot produktu jak to było wysyłkowo ok za 3,5 kg ok 20 zł, (jak się nie ma umowy z pocztą czy kurierem to tyle wyjdzie) następnie nowy gainer znowu kolejne opłaty ok 10 zł [...]

niewiem jak sie ma glukoza do posilku potreningowego/najprostszy cukier, odbudowuje glikogen mozesz mi krotko przyblizyc sposob zazywania zaraz po treningu glukozy i jej +? /j.w., ok. 0,3 na kg wagi a ha mozesz mi podpowiedziec czy takie proporcje jak 1g ww zlozonych i 0,5g bialka /kg m.c 45min po treningu bedzie ok? /powinno byc ok

no jesli takie jest zapotrzebowaznie i takie proporcje daja efekty to wszystko ok

Proporcje b:ww a reszta składników??

Rzecz w tym, ze nie mam stalego jadlospisu, Snajperze. Korzystam z dziennika posilkow Vitalmax i rzadko powtarzam "potrawy". Staram sie je urozmaicac, trzymajac sie przy tym oczywiscie wyliczonych wartosci: waga 83 kg (183 lbs), stad zapotrzebowanie wg McDonald'a (http://www.sfd.pl/Ciekawostki_o_CKD...-t36556.html) = 2196 kcal. Proporcje [...]

Akurat inne sery mają słabą proporcję wapń : fosfor, ale dodać je można.

[...] wystarczy dopasowac ilosc skladników, zacznij od 2.2g białka, 1.2g tłuszczu, reszta ww, 2800 kcal, mysle ze na start bedzie ok, z czasem zobaczysz jak reagujesz na takie proporcje i ewentualnie bedziesz korygował to co podałes nie ma racji bytu jesli chcesz robic mase ze względnie mała ilością tłuszczu pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

[...] dietę. Jest to proces rozciągnięty w czasie i nie dla niedzielnych zawodowców. Jak się postarasz po roku, dwóch dobierzesz ‘optymalne’ dla ciebie proporcje b, t, ww. Aeroby można dołożyć po treningu ok. 10min, umiarkowane tempo. Cel lepsze ukrwienie mięsa. Jak już zrobisz konkretną masę (cierpliwość, cierpliwość, [...]

możesz dawac raz tą raz tą tylko makrela jest tłusta a tunczyk chudy więc uważaj na proporcje

Zmień proporcje kwasów tłuszczowych... jednonienasycone to nie wszystko. Pamiętaj o proporcjach najlepiej 1:1:1.